SEZONALE

SEZONAL

Depresioni dimëror (Çrregullimi afektiv sezonal/Çrregullimi afektiv sezonal); Është një çrregullim në të cilin interesi për aktivitetet që ndodhin në stinën e vjeshtës dhe dimrit ulet dhe ndikohen negativisht emocionet, mendimet dhe sjelljet. Fillon të zhduket me ardhjen e pranverës. Si rezultat i hulumtimeve të kryera në vendin tonë, është konstatuar se incidenca varion nga 4% në 8%.

Shkaktarët:

• Mungesa e dritës së diellit,
• Ditë të shkurtra,
• Njerëzit që qëndrojnë në ambiente të mbyllura për një kohë të gjatë,
• Faktorët biologjikë (Gjendjet e sekretimit të hormoneve të serotoninës dhe melatoninës, të cilat janë të lidhura me gjumin tonë dhe nivelet e energjisë.Kur rritet rrezet e diellit, rritet edhe hormoni i serotoninës dhe i jep personit lumturi dhe vitalitet.Megjithatë, me shkurtimin e ditëve në këto stinë, niveli i serotoninës zvogëlohet. Hormoni i melatoninës rritet në errësirë ​​dhe ky nivel i lartë i melatoninës shkakton përgjumje dhe lodhje te personi. Mund të shkaktojë ulje të performancës në punë ose humbje pune.

  Depresioni sezonal nuk është një gjendje që shihet vetëm te njerëzit; çdo gjallesë mund të përjetojë disa ndryshime fizike dhe shpirtërore ndërsa kalon në një sezon të ri. Disa kafshë bien edhe në letargji gjatë këtyre periudhave të stanjacionit.

  Simptomat që shihen përgjithësisht në muajt e vjeshtës dhe të dimrit:

  • Homor i trishtuar,
  • Ankthi
  • Ndjenja e fajit
  • Mungesa e dëshirës për gjërat që zakonisht i pëlqejnë të bëjnë
  • Ndryshim në oreks,
  • Çrregullim i gjumit model
  >
  • Humbje energjie në trup, dembelizëm
  • ngurrim seksual,
  • Ndjenja e pavlefshmërisë,
  • Humbje e përqendrimit,
  • Një gjendje tërheqjeje nga jeta shoqërore

   

  Masat paraprake që mund të merren për depresionin sezonal:

  • Shkoni herët në shtrat gjatë natës dhe zgjoheni herët në mëngjes (Kjo do t'ju lejojë të përfitoni më shumë nga rrezet e diellit.)
  • Ushtrimi rregullisht
  • Ecja jashtë
  • Kaloni pushimet tuaja të drekës duke bërë shëtitje për të përfituar nga drita e ditës. për të ngrënë
  • Konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamina
  • Përdorimi i llambave me ngjyra të diellit (llambat e ditës) në mbrëmje

  Trajtimi:

strong>

Kur vërehen simptoma të depresionit sezonal, është e nevojshme të kërkoni mbështetje nga një psikiatër ose psikolog.

_{Lexo: 0}