Fjalia e parë që bëjnë shumica e njerëzve me probleme me peshën është "I dua shumë ushqimet me sheqer, sa nuk mund të ndalem". Të merresh me këtë fjali, të cilën e dëgjoj nga shumica e klientëve/pacientëve të mi, nuk është aq e lehtë sa duket. Sepse sipas hulumtimeve, sheqeri krijon varësi!
Në një studim të kryer në Universitetin Princeton, minjtë e varur nga kokaina u detyruan të pinin ujë me sheqer për 15 ditë. Pas 15 ditësh, minjve u jepen dy mundësi: kokainë ose ujë me sheqer. Në fund të fundit, 98% e minjve preferojnë ujë me sheqer. Është vërejtur se varësia nga sheqeri dhe substancat kanë një efekt stimulues në tru dhe krijojnë varësi ndaj gjallesave.
Si mund të marrim masa paraprake?
-
Të heqësh qafe varësinë është një proces. Nuk duhet harruar se me rritjen e konsumit të sheqerit dhe ushqimeve me sheqer gjatë gjithë ditës, do ta bëjë njeriun edhe më të varur.
-
Është shumë e vështirë të rivendosësh sheqerin e tryezës, të cilin ne e përshkruajmë si sheqer i thjeshtë, në fazën e parë. Por është shumë më e lehtë të përparosh duke reduktuar gradualisht. Nëse jeni një nga ata që thonë se u pëlqen çaji me 3 sheqerna, po të përpiqeni ta kaloni këtë javë me 2 sheqerna?
-
Opsioni më i mirë është të zëvendësoni me sheqer dhe viskozitet? ëmbëlsirat me ëmbëlsirat me qumësht dhe më pas frutat për pak kohë. Me kalimin e kohës, do të zbuloni se nuk dëshironi sheqer dhe se konsumimi i frutave të freskëta është shumë më i shijshëm.
-
Unë nuk ha asgjë gjatë ditës, por në. mbremje kam nje nevoje te parezistueshme per embelsire. Në këtë rast, nëse thoni se hani çdo gjë të ëmbël pa kontroll, do të thotë se është koha për të pastruar dietën tuaj. Nëse një person nuk konsumon ushqim të mjaftueshëm për trupin e tij gjatë ditës, ai sulmon drejtpërdrejt burimin e energjisë që mund të marrë në fund të ditës për të mbushur atë boshllëk. Kjo situatë, e cila vihet re së bashku me rënien e sheqerit në gjak, kthehet në varësi ndaj karbohidrateve. Në fund të ditës, të gjithë duhet të marrin mjaftueshëm karbohidrate cilësore, proteina dhe lëndë ushqyese të grupit të yndyrës për trupin e tyre. Ndërsa e bëni këtë, sulmet e të ngrënit parandalohen duke rregulluar saktë kohën.
A është sheqeri një ushqim helmues?
A është sheqeri një ushqim helmues? sheqeri një ushqim helmues?Çështja nëse është në të vërtetë një çështje debati. në Amerikë dhe Në disa vende evropiane, është e mundur të shohim studime që thonë se yndyra dhe jo sheqeri është një helm dhe se sheqeri është i pafajshëm. Megjithatë, nuk është e drejtë të portretizosh si të pafajshëm një ushqim që shkakton sëmundje mjekësore!
A nuk do të konsumojmë kurrë sheqer gjatë gjithë jetës sonë?
Nëse nuk ka sëmundje, kufizim nga mjeku ynë ose ndonjë efekt alergjik; Trupi ynë toleron konsumimin e deri në 20 gram sheqer dhe ushqime me sheqer, me kusht që të mos jetë çdo ditë. Sigurisht, është shumë e rëndësishme që kjo të mos bëhet e përhershme!
Lexo: 0
