Procesi pandemik ka shkaktuar shumë ndryshime në jetën tonë; Për më tepër, këto ndryshime ndodhën papritur dhe kundër vullnetit tonë. Ky proces, me efektet e tij shumëdimensionale dhe afatgjata, është kthyer herë pas here në një situatë sfiduese për të gjithë. Përveç kërcënimit të shëndetit tonë, ngjitja e shpejtë e virusit ka ngritur edhe shqetësime për mundësinë e infektimit të njerëzve tanë të dashur. Mënyra jonë e jetesës ka ndryshuar ndjeshëm; Ai zbulon efekte të sjelljes, njohëse dhe emocionale. Duke diskutuar për këtë periudhë që po kalojmë; Ne duhet të trajtojmë aftësitë që na mundësojnë të përballemi jo vetëm me koronavirusin, por edhe me sfidat që hasim në jetë. Pajisjet që kemi me këto aftësi do të rrisin elasticitetin tonë psikologjik dhe do të lehtësojnë përshtatjen.
Para se të fillojmë luftën kundër një problemi apo rreziku, duhet të dimë se çfarë do të luftojmë. Me çfarë problemi po përballeni?
-Po, megjithëse emri i rrezikut për të gjithë njerëzit është koronavirus, kuptimi dhe efektet e tij janë të ndryshme.
Së pari diagnoza e duhur, pastaj më pas, diagnoza e duhur. trajtimin e duhur. Ne mund të gjejmë atë që na nevojitet kur kemi vështirësi nëse jemi të vetëdijshëm për atë që po përjetojmë dhe si ndikojmë. Kjo nevojë mund të lidhet me aftësitë e komunikimit, njohjen e vetvetes, vendosjen e kufijve, aftësinë për të thënë jo dhe menaxhimin emocional, si dhe situata të tilla si përvojat e kaluara të shkaktuara nga ankthi dhe ngecja në të njëjtat mendime, etj.
Me shumë vështirësi në jetë, siç është tani. , kur ndeshet një problem; Metodat e përballimit dhe aftësia e një personi për të përshtatur punën. Janë burimet tona të brendshme dhe të jashtme që e bëjnë më të lehtë përballimin dhe përshtatjen. Ne mund t'i mendojmë këto burime si këmbët e një tryeze; Janë gjëra të mira që na mbajnë në këmbë dhe na bëjnë të qëndrojmë më të fortë. Burimet e brendshme; Karakteristikat që kemi formojnë aftësitë tona (si iniciativa, durimi, menaxhimi emocional, aftësitë e komunikimit). Burimet e jashtme janë; Këto janë mbështetje të jashtme si hobi, sporte dhe miq. Ndonjëherë burimet që keni mund të vihen në plan të dytë dhe kur mendoni për këtë, mund të jetë e vështirë t'i gjeni ato sikur të mos ekzistojnë. Është e mundur të mbrohen dhe zhvillohen këto burime.
Mësimi i strategjive të reja përballuese, zgjerimi i rrjeteve sociale, profesional Burimet si marrja e mbështetjes psikologjike mund të rriten. Të luftosh për të përballuar do të thotë të ndryshosh këndvështrimin tënd për disa situata; Duke parë që situata nuk ka ndryshuar, nuk duhet të shkaktojë dëshpërim.
Të pranosh dhe të jesh në gjendje të heqësh dorë është një aftësi e rëndësishme; Të jesh i mbërthyer me duart dhe të luftosh me emocionet negative përballë problemit nuk do të thotë të mos kujdesesh. Do të thotë të përqendroheni në atë që mund të bëni me aftësinë tuaj për të përballuar situatën aktuale dhe të pranoni ekzistencën e saj nëse situata është ende e njëjtë pasi të keni bërë atë që është e nevojshme. Pas një pranimi të tillë, mund të përjetoni se nuk jeni aq i shqetësuar si më parë. Kjo ndryshon këndvështrimin tuaj për situatën/ngjarjen dhe vetë ndryshimi fillon në atë moment.
Një aplikacion i vogël për zhvillimin e burimeve
1- Përqendrohuni në një situatë/problem që keni hasur më parë që ju ka sfiduar.
2- Çfarë ju mundësoi ta përballoni më mirë këtë problem? fortë>
3-Cila nga karakteristikat apo aftësitë tuaja ju ka ndihmuar? (Si të qenit i durueshëm, aftësitë e komunikimit, etj.)
4-Çfarë/kush e rriti fuqinë tuaj për të luftuar këtë problem? (Miqtë, mbështetje psikologe, libra, etj.)
5-Çfarë burimesh të brendshme dhe të jashtme ju nevojiten për të përballuar në mënyrë më efektive situatën me të cilën po luftoni sot?
Lexo: 0
