Ushqyerja ideale gjatë shtatzënisë mund të arrihet me një dietë të ekuilibruar. Zgjedhja e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar ndihmon për të përjetuar më pak probleme. Gjatë shtatzënisë, burimi i vetëm i ushqyerjes së foshnjës është nëna. Duhet të merret rregullisht nga grupe të ndryshme ushqimore.
Gjatë shtatzënisë rekomandohet veçanërisht të pini shumë lëngje, të konsumoni më pak kripë, të konsumoni më pak pije që përmbajnë kafeinë si çaji dhe kafeja dhe të shmangni alkoolin dhe cigaret. Në vendin tonë, ku mungesa e hekurit është e zakonshme tek gratë, rekomandimet e mjekut në lidhje me mungesën e hekurit duhen ndjekur me kujdes.
Kërkesat për proteina rriten gjatë shtatzënisë. Peshku, mishi, qumështi, produktet e qumështit dhe bishtajore duhet të konsumohen rregullisht. Duhet të konsumohet dy herë më shumë kalcium se normalisht. Kjo do të sigurojë që struktura e kockave dhe dhëmbëve të foshnjës të jetë e shëndetshme. Qumështi, kosi dhe perimet me gjethe jeshile mund të merren për të plotësuar nevojat për kalcium. Ushqimet fibroze do të minimizojnë kapsllëkun, i cili mund të jetë i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Acidi folik duhet të merret me kujdes që në periudhën e parë të shtatzënisë. Perimet jeshile janë të pasura me acid folik.
Lexo: 0
