Fatkeqësisht, koronavirusi, i cili filloi në Kinë dhe u përhap në të gjithë botën, vazhdon të përhapet ende. Tek personat e infektuar me koronavirus, ai krijon një pamje të problemeve të frymëmarrjes si humbja e shijes dhe nuhatjes, dhimbje muskujsh, dhimbje koke, temperaturë të lartë, kollë dhe gulçim. Fatkeqësisht, këto situata mund të çojnë në humbjen e jetës. Në përgjithësi, është vërejtur se koronavirusi është më i butë tek të rinjtë, të shëndetshëm dhe me imunitet të fortë, ndërkohë që shkakton simptoma më të rënda tek të moshuarit dhe personat me sëmundje kronike. Këto efekte të koronavirusit dhe përhapja e tij e vazhdueshme shqetësojnë nënat në pritje. Nuk ka të dhëna që tregojnë se gratë shtatzëna janë në një grup me rrezik të lartë ose që virusi transmetohet drejtpërdrejt tek foshnja, por imuniteti zvogëlohet si rezultat i ndryshimit të efekteve hormonale në trup gjatë shtatzënisë. Ushqimi i shëndetshëm, i cili është shumë i rëndësishëm në çdo moment të shtatzënisë, është edhe më i rëndësishëm për të mbajtur të fortë imunitetin gjatë këtij procesi koronavirus.
Një periudhë tjetër kur është e rëndësishme të mbash imunitetin të fortë gjatë shtatzënisë janë muajt e dimrit. Muajt e dimrit ftojnë sëmundje si gripi dhe ftohja për shkak të kushteve të motit të ftohtë. Përveç kësaj, imuniteti dobësohet për shkak të pamundësisë për të përfituar mjaftueshëm nga rrezet e diellit. Imuniteti i nënave në pritje ishte dobësuar tashmë për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë shtatzënisë. Ushqimi i shëndetshëm është thelbësor për të parandaluar që nëna dhe foshnja të preken nga këto efekte negative. Krahas këtyre vështirësive, muajt e dimrit sjellin me vete portokall, shegë, mandarina, brokoli, lulelakër, presh etj. Është gjithashtu stina e frutave dhe perimeve të pasura me vitamina dhe minerale dhe peshku i rëndësishëm për Omega 3. Përfshirja e këtyre në dietën tuaj të përditshme kontribuon në forcimin e sistemit imunitar.
Ne thamë që gratë shtatzëna duhet ta mbajnë të fortë imunitetin e tyre, veçanërisht gjatë procesit të koronavirusit dhe muajve të dimrit. Pra, si arrihet kjo? Ushqimi adekuat dhe i balancuar (i shëndetshëm) është shumë i rëndësishëm për të mbajtur të fortë sistemin imunitar. Konsumimi i sasive të mjaftueshme të perimeve, frutave, drithërave të plota, ushqimeve me proteina të larta (peshk, pulë, mish i kuq, bishtajore, vezë,…) dhe qumësht dhe produkte të qumështit (kos, dhallë, kefir, djathë,…) në baza ditore, dhe duke përdorur vaj ulliri. Konsumimi i ushqimit të shëndetshëm dhe ujit të mjaftueshëm është rregulli i artë i një diete të shëndetshme.Përveç ushqimit adekuat dhe të ekuilibruar, gjumë adekuat (gjumi është koha kur trupi riparohet më shumë), ushtrime të rregullta, qëndrimi larg faktorëve të stresit që ndikojnë negativisht. imuniteti dhe zakonet e dëmshme si duhani dhe alkooli.
Ushqyerja e grave shtatzëna gjatë periudhës së koronavirusit dhe muajve të dimrit duhet të jetë si më poshtë: Trupi duhet të marrë sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese (karbohidrate, proteina, yndyrë) dhe mikro (vitamina dhe minerale). Për këtë, rëndësi duhet t'i kushtohet diversitetit ushqyes.
Duhet konsumuar shumë ujë.
Duhet të ketë proteina të mjaftueshme. merret çdo ditë. Edemë vërehet edhe gjatë shtatzënisë për shkak të marrjes së pamjaftueshme të proteinave.
Konsumimit të perimeve dhe frutave duhet t'i jepet përparësi për të siguruar vitaminat dhe mineralet e nevojshme dhe për të mbështetur imunitetin.
Piper jeshil, e pasur me vitaminë C. , piper capia, kivi, portokall, grejpfrut, mandarinë, spinaq; Vaj ulliri, arra, bajame dhe lajthi të pasura me vitaminë E; Konsumimi i ushqimeve si karotat, spinaqi, domatet, brokoli, preshi, kungujt dhe tërshëra, të cilat përmbajnë beta karoten, një derivat i vitaminës A, forcon sistemin imunitar.
Mishi, mëlçia, ushqimet e detit, qumështi. Minerali zinku, i cili është i bollshëm në vezë dhe fara kungulli, gjithashtu përmirëson sistemin imunitar.
-
Mbështet imunitetin duke rritur bakteret e dobishme në zorrë. Peshku me vaj (si salmoni) i pasur me Omega 3 duhet të konsumohet 1-2 herë në javë.
-
Ushqimet probiotike gjithashtu kontribuojnë në shëndetin e zorrëve.Rrit bakteret e dobishme. Kefiri, kosi dhe turshitë mund të jepen si shembuj të probiotikëve. Kefiri dhe kosi gjithashtu ndihmojnë në plotësimin e nevojave të shtuara për kalcium gjatë shtatzënisë. Duke qenë se turshitë përmbajnë shumë kripë, ato duhet të konsumohen me kujdes pasi do të rrisin problemin e edemës që shihet gjatë shtatzënisë.
-
Supa e kockave riparon dhe forcon zorrët dhe mbështet sistemin imunitar.
;
-
Preshi dhe spinaqi, të cilat janë perime dimërore, janë shembuj të ushqimeve prebiotike. Komponimet që përmban janë një burim energjie për bakteret e dobishme në zorrë. Kështu, bakteret e dobishme rriten. Kjo përmirëson shëndetin e zorrëve dhe sistemin imunitar.
-
Antioksidantët, aminoacidet dhe yndyrnat e shëndetshme që gjenden në avokado forcojnë imunitetin dhe mbrojnë gratë shtatzëna.Është një ushqim shumë i dobishëm që mund të preferohet gjithashtu.
-
Hudhra, një antibiotik natyral, antioksidant dhe prebiotik, forcon sistemin imunitar. Gratë shtatzëna mund të konsumojnë 1 dhëmb në ditë.
-
Xhenxhefili, i cili është i mirë për ankesat e të përzierave dhe të vjellave gjatë shtatzënisë, gjithashtu. forcon imunitetin. (Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë abort gjatë shtatzënisë. 1 gram xhenxhefil në ditë konsiderohet i sigurt. Çaji i xhenxhefilit i konsumuar çdo ditë nuk duhet të kalojë 2 filxhanë. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara përdorimit.)
-
Vitamina D është një nga vitaminat që forcon sistemin imunitar. Drita e diellit është burimi më i bukur. Burimet e tij ushqyese janë vezët, qumështi dhe peshku me vaj.
-
Ushqimet e tepërta me yndyrë/sheqer, pije acidike, produkte të përpunuara. , Ushqimet që dobësojnë sistemin imunitar, të tilla si produktet e bëra nga mielli i bardhë, nuk duhet të konsumohen ose duhet të konsumohen sa më pak të jetë e mundur.
>Gratë shtatzëna duhet të përdorin suplemente gjatë periudhës së koronavirusit dhe muajve të dimrit?
Gjatë shtatzënisë, kërkesat ushqyese rriten pasi rriten edhe nevojat e foshnjës. Kjo nevojë në rritje mund të plotësohet me një dietë të planifikuar siç duhet, adekuate dhe të ekuilibruar. Disa gra shtatzëna nuk mund të plotësojnë nevojat e tyre të shtuara për vitamina dhe minerale si hekuri, acidi folik dhe B12. Për më tepër, gratë shtatzëna që janë vegjetariane ose shtatzëna me binjakë ose trenjakë mund të mos jenë në gjendje t'i plotësojnë këto nevoja. Me miratimin e mjekut, këto gra shtatzëna mund të kenë nevojë të përdorin suplemente.
Gratë shtatzëna mund të përdorin suplemente që forcojnë sistemin imunitar, nëse është e nevojshme gjatë muajve të dimrit dhe gjatë procesit aktual të koronavirusit, me miratim. të mjekut. mund të përmendet. Suplementet që përmbajnë zink, selen, Omega 3, vitaminë C dhe D, të cilat forcojnë sistemin imunitar, mund të mbrojnë gratë shtatzëna nga sëmundjet e dimrit dhe koronavirusi duke i bërë ato rezistente ndaj infeksioneve. Studimet kanë treguar se rreziku i kontraktimit të koronavirusit dhe për rrjedhojë vdekja është më i lartë në rastet e mungesës së vitaminës D, e cila luan një rol kritik në sistemin imunitar dhe se njerëzit me vitaminë D të pamjaftueshme e përjetojnë sëmundjen më rëndë. Suplementet e vitaminës D mund të jenë të nevojshme, veçanërisht gjatë muajve të dimrit kur ekspozimi në diell nuk është i mjaftueshëm dhe gjatë kësaj periudhe pandemie kur njerëzit duhet të qëndrojnë në shtëpi për shkak të koronavirusit. Megjithatë, ne patjetër nuk duhet të përdorim suplementet vetë. Përpara se të përdoren suplementet, duhet të bëhet fillimisht një test gjaku. Nëse ka mungesë vitaminash ose mineralesh, produkti i miratuar nga mjeku duhet të përdoret në dozën e miratuar nga mjeku. Sepse marrja e tepërt e vitaminave dhe mineraleve mund të ketë efekte toksike. Mund të ndërveprojë edhe me disa medikamente, duke rritur ose ulur efektet e tyre. Kjo situatë mund të ketë edhe pasoja negative.
Suplementet nuk duhet të përdoren pa miratimin e mjekut. Kjo bëhet edhe më e rëndësishme pasi suplementet e përdorura nga nëna gjatë shtatzënisë, e cila është një periudhë e veçantë, do të ndikojnë edhe tek fëmija. Të dashura nëna në pritje, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni suplemente për shëndetin tuaj dhe të fëmijës suaj. Mjeku juaj do t'ju tregojë se çfarë është më e mira për shëndetin tuaj të të dyve. Qëndroni të shëndetshëm…
Lexo: 0
