Çdo familje pret me padurim kalimin e kohës, me ritmin intensiv të punës, stresin, lodhjen dhe durimin që presin pushimet gjatë gjithë vitit. Pushimet verore janë në fakt një investim motivues që do t'i bëjmë vetes gjatë gjithë vitit. Nevoja e çdo personi për të pushuar dhe për t'u larguar për një kohë nuk duhet të anashkalohet për shëndetin mendor dhe fizik. Megjithatë, ka një situatë që nuk ndryshon në fund të verës dhe që bën emër çdo vit me afrimin e vjeshtës; depresioni i vjeshtës. Gjatë gjithë verës, sa herë që na jepet mundësia, përpiqemi të arratisemi diku për një kohë të gjatë ose të shkurtër dhe të shijojmë detin, rërën dhe diellin. Pra, pse njerëzit e mbyllin sezonin me simptoma të depresionit në fund të verës, pasi dëshirojnë me muaj të tërë dhe përpiqen të bashkohen dhe të kalojnë mirë? E parë në këtë mënyrë, ndërkohë që planifikohet të rrisim energjinë dhe efikasitetin me motivim të plotë ndërsa nisim sezonin e ri, në fund të një periudhe në të cilën vera është e pushuar, e çliruar nga stresi dhe plot argëtim, situata mund të jetë e kundërta për disa.
Depresioni i vjeshtës nuk është një situatë që vlen për të gjithë. Megjithatë, ka shpjegime të vërtetuara shkencërisht. Para së gjithash, me zvogëlimin e dritës së diellit, njerëzit fillojnë të shfaqin më shumë ndjenja depresive. Arsyeja për këtë tentohet të shpjegohet me rritjen e sekretimit të hormonit të melatoninës në tru për shkak të ekspozimit ndaj errësirës më shumë se rrezet e diellit. Ndikimi rritet tek njerëzit e errët. Kjo është arsyeja pse ankesat për depresion në përgjithësi rriten në dimër dhe në vjeshtë. Kjo situatë është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit që më parë janë diagnostikuar me depresion. Një tjetër faktor i rëndësishëm në fund të verës është që pasi të përpiqeni të largoheni nga bota ku jetoni, vendosni syze ngjyrë rozë dhe kënaquni; Do të thotë të mos ndihesh kurrë gati për kthimin në botën tënde reale, stres të ri, përgjegjësi të reja dhe fillimin e problemeve. Këto mendime dhe skenarë të sezonit të ri përpunohen dhe animohen shumë shpejt në tru. Si rezultat, sistemi juaj i të menduarit mund t'ju përgatisë për depresion që në fillim të vjeshtës. Mund të shfaqen gjithashtu probleme me gjumin, ngurrim, humbje energjie, zemërim, trishtim dhe pakënaqësi. Edhe nëse nuk jeni diagnostikuar me depresion, mund të vazhdoni sezonin me Sindromën Burnout, e cila është në nivelin e sindromës. Ajo që duhet mbajtur mend është se jo çdo lodhje dhe ngurrim duhet të konsiderohet si depresion. Fatkeqësisht, shumica e tyre janë të trishtuar. Duke e diagnostikuar veten me depresion, ne përpiqemi të kuptojmë ndjenjën tonë duke e braktisur atë. Megjithatë, të qenit i trishtuar, i stresuar, i lodhur dhe i pakënaqur është pjesë e të qenit njerëzor. Ekzistojnë disa kritere dhe kritere diagnostikuese për depresionin ose sindromën e djegies.
Për ta kaluar këtë periudhë në mënyrë të shëndetshme, fillimisht duhet të shmangni diagnostikimin dhe etiketimin e vetes. Etiketat e përsëritura do t'ju tundojnë më tej në diagnoza të gabuara. Nëse dëshironi të aktivizoheni, një nga zgjidhjet më të vlefshme është të mos ndaloni së bërëi atë që doni. Ky aktivitet mund të ndryshojë nga personi në person. Braktisja e plotë e kohës që i keni caktuar vetes gjatë gjithë verës në krahasim me dimrin do të krijojë një tranzicion të ashpër. Më pas, duhet të përfshini patjetër aktivitete nga të cilat mund të përfitoni gjatë ditës në jetën tuaj dhe të planifikoni metodën e kohës. Ju duhet të kujdeseni për të mbajtur gjallë jetën tuaj shoqërore dhe të ndani ndjenjat tuaja me njerëzit. Interesat duhet të diversifikohen dhe koha e vetëm duhet të reduktohet. Duhet të dini gjithashtu se kjo periudhë pesimizmi në të cilën jeni nuk është diçka për t'u poshtëruar apo kritikuar. Ushtrimi i rregullt është gjithmonë një opsion i rekomanduar. Për shkak se të bësh sport do të rrisë hormonin e endorfinës, ai do të jetë i dobishëm si për sistemin emocional ashtu edhe për atë të gjumit. Nëse keni simptoma të zgjatura të depresionit ose të djegies, duhet patjetër t'i referoheni një mbështetjeje eksperte dhe të mos hezitoni.
Lexo: 0
