Reagimin e trupit ndaj kërcënimeve që sheh në mjedisin e tij e quajmë stres. Këto reagime të personit mund të jenë fizike ose psikologjike. Në disa raste, mund të shfaqen probleme me të dyja. Një person që është nën stres fillimisht përjeton një gjendje alarmi brenda vetes. Bebëzat tona fillojnë të zgjerohen. Presioni i gjakut rritet dhe muskujt fillojnë të shtrëngohen. Më pas, personi kalon në fazën e rezistencës. Në këtë fazë, ne përpiqemi të përshtatemi me situatën në të cilën ndodhemi. Më në fund, personi fillon të lëvizë drejt fazës së rraskapitjes. Këtu, pas një situate të papërshtatshme, personi fillon të lodhet dhe niveli i rezistencës fillon të ulet gradualisht.
Stresi mund të ndodhë me shumë simptoma të ndryshme. Kur shikojmë simptomat fizike, mund të shfaqen kushte të tilla si rrahje e shpejtë, dhimbje koke, gulçim, shtrëngim duarsh, pagjumësi dhe lodhje. Nga ana tjetër, kur bëhet fjalë për simptomat tona emocionale, ne mund të priremi të bëhemi të shqetësuar, të tensionuar, të shqetësuar dhe të përfshihemi në sjellje të zemëruar dhe agresive në jetën e përditshme. Ndërsa e gjithë kjo po ndodh, situata të tilla si harresa, pavendosmëria, stanjacioni mendor dhe përqendrimi në negative mund të ndodhin në mendjet tona. Kur shikojmë qëndrimet dhe sjelljet e një personi të stresuar, mund të shohim se ai ose ajo kthehet në një individ agresiv, i tensionuar, i vetmuar, i painteresuar për jetën, i paaftë për të shijuar jetën dhe që ka vështirësi në marrjen e vendimeve.
Shumë situata fizike, psikologjike dhe sociale në jetën e përditshme mund të shkaktojnë stres. Moti i tepërt i nxehtë dhe i turbullt, kolapsi emocional pas përjetimit të një situate negative dhe disa probleme që lindin nga jeta e biznesit mund të citohen si shembuj të shkaqeve të stresit. Përveç kësaj, problemet financiare, mosha dhe mënyra e jetesës së një personi mund të shkaktojnë stres. Kjo situatë nuk është vetëm një përvojë stresi, por gjithashtu mund të çojë në shumë sëmundje. Një person mund të përjetojë probleme të tilla si depresioni, çrregullimet e gjumit, varësia nga alkooli dhe substancat e shkaktuara nga stresi, si dhe pirja e tepërt e duhanit.
Ne mund të rendisim gjërat që mund të bëhen kur përballeni me stresin nën titujt e mendimit dhe sjellje. Është shumë e rëndësishme se me çfarë mendimesh e trajton një person situatën kur përjeton stres. Kjo situatë është një proces i natyrshëm dhe ndikon në çdo aspekt të jetës. Duhet të keni parasysh se ka një problem që mund të lindë në të ardhmen. Në këtë situatë, personi e ka të vështirë të shohë pozitiven. Kur përjetoni një situatë negative, negativiteti gjithmonë fillon të shfaqet në mendjen tuaj. Megjithatë, kur e trajtojmë këtë situatë konkretisht në psikologji dhe zbatojmë metodën e analizës së provave, shumica e njerëzve fillojnë të shohin se situata që ata po përjetojnë nuk është e tillë dhe fitojnë një këndvështrim të ri. Mund të themi ushtrimet fizike si një metodë tjetër përballimi. Ushtrimet e rregullta lehtësojnë tensionin e individit dhe e bëjnë atë të ndihet më mirë. Të kesh një hobi ndihmon në uljen e niveleve të stresit, sepse e drejton vëmendjen tonë tek gjërat që duam dhe na japin kënaqësi. Ushqimi i rregullt dhe i shëndetshëm është gjithashtu një praktikë që ndihmon në uljen e niveleve të stresit. Përveç kësaj, ushtrimet progresive të relaksimit dhe meditimi i frymëmarrjes së thellë, të cilat përdoren në psikoterapi dhe mund të bëhen përmes psikoedukimit, janë ndërhyrje të sjelljes që japin një kontribut të mirë në uljen e niveleve të stresit. Në rastet kur nuk është e mundur të përballeni me stresin, është shumë e rëndësishme të merrni mendimin e ekspertëve dhe mbështetjen e ekspertëve.
Lexo: 0
