Do të doja ta filloja artikullin tim duke u shprehur se jam shumë i lumtur që ju takoj, të dashur lexues të "Living Bursa", përsëri pas një kohe të gjatë.
Rreth 2 vjet më parë, ndava mendimet e mia. me ju për tema të ndryshme për disa muaj. Në artikullin e këtij muaji, doja të krijoja një artikull si përmbledhje të transmetimeve duke kombinuar dy temat që kemi shqyrtuar në programin Health Line në ASTV të premteve. Në këtë mënyrë synoj që artikulli të arrijë tek individët që nuk kanë mundur të shikojnë transmetimin.
Në pjesën e parë do të prek dhunën në familje. Kur themi dhunë, nëse ju kërkoj të mbyllni sytë dhe të mendoni për të, gjëja e parë dhe më e shpeshtë që ju vjen në mendje ndoshta do të jetë dhuna fizike. Me fjalë të tjera, më së shumti do të shfaqet në mendjen tuaj si individë që godasin njëri-tjetrin, duke u përfshirë në sjellje të dëmshme fizikisht dhe duke shfaqur qëndrime agresive; Megjithatë, kur shikojmë literaturën për këtë temë, hasim se dhuna shqyrtohet në 4 tituj kryesorë (kur shqyrtohet literatura e psikologjisë). Në këtë pikë, shpresoj që të flasim për llojet dhe përmbajtjen e tyre në fakt do të na bëjë të përjetojmë njëfarë ndërgjegjësimi për çështjen e dhunës dhe më pas të bëjmë çmos për ta korrigjuar atë.
DHUNA FIZIKE: Nga Përkufizimi, çdo sulm kundër trupit të një individi quhet dhunë fizike.
Llojet; goditja me shuplakë, shkelma, grushtimi, shkundja, rrahja, shtrëngimi i fytit të palës tjetër, plagosja me mjete prerëse, plagosja dhe vrasja me armë zjarri.
DHUNA PSIKOLOGJIKE: Këto janë sulme që synojnë emocionet dhe mendimet e individit dhe jo të trupit të tij.
Llojet; Të bërtiturit, frikësimi, sharja ose fyerja, presioni dhe kufizimi i personit për çështje që janë nën kontrollin e tij ose të saj (p.sh. stili i veshjes, zakonet e të ngrënit, etj.), Injorimi i të drejtave dhe karakteristikave personale dhe të personalitetit, shpërfillja e vlerave dhe besimeve, poshtërimi , ofenduese, etj. Mund të themi se ka lloje.
DHUNA EKONOMIKE: Është lloji i burimeve ekonomike që përdoren si mjet kërcënimi dhe kontrolli ndërmjet individëve.
Llojet e tij janë; Mos plotësimi i nevojave të shtëpisë kur ka mjaftueshmëri financiare, mos sigurimi i materialit të nevojshëm për jetën, dhënia e parave të kufizuara, mos sigurimi i gjithë familjes. Marrja e vendimeve individuale për çështje që kanë të bëjnë me individin, ndërhyrja në lirinë e individëve për të punuar, pengimi ose detyrimi i tyre për të punuar, trashëgimia, etj. Mund ta përkufizojmë si përdorim të elementeve në kuptimin menaxherial.
DHUNA SEKSUALE: Mund të përkufizohet si detyrimi ose nënshtrimi i një individi ndaj sjelljes seksuale në rastet kur ai/ajo nuk dëshiron ose pëlqimi
Llojet; abuzimi seksual, ngacmimi, përdhunimi, të gjitha llojet e kontakteve seksuale që nuk përbëjnë përdhunim, sulmi ndaj organeve seksuale, shpërndarja e imazheve seksuale, videove ose artikujve, detyrimi i njerëzve që t'i shikojnë ose lexojnë ato, duke i detyruar ata të lindin ose të mos lindin , detyrimi i tyre për prostitucion, vënia në dyshim e statusit të virgjërisë etj. specifikohen si veprime.
Nuk dua t'ju mërzit duke folur për këto lloje dhe çfarë përfshijnë ato; Megjithatë, arsyeja kryesore pse e bëj këtë është se kur lexojmë, nëse ndaj nesh po zbatohen qëndrime dhe sjellje të ngjashme ose nëse po i zbatojmë ndaj palës tjetër, duhet të kuptojmë dhe të ndryshojmë sjelljen tonë sa më shpejt të jetë e mundur.
Si pjesë e profesionit tim, prej një kohe të konsiderueshme drejtoj takime individuale dhe grupore. Gjatë intervistave të mia, kam hasur në shumë histori të ndryshme të jetës, dhe veçanërisht kur shqyrtoj marrëdhëniet familjare, shoh se shumë nga llojet e dhunës që përmendëm i shkaktohen njëri-tjetrit nga individë, me vetëdije ose pa vetëdije.
Në foton e parë shpesh, vërej se dhuna fizike dhe psikologjike është e zakonshme, fillimisht në marrëdhënien burrë-grua dhe më pas mbi fëmijët, nëse ka. Gjithashtu jam dëshmitar i historive të dhunës ekonomike dhe seksuale, megjithëse shpeshtësia e tyre është e ulët.
MENAXHIMI I ZEMËRIMIT
Pasi të flas për llojet e dhunës dhe shembujt se si mund të shihet në familje, do të doja të kaloja te tema e menaxhimit të zemërimit, të cilën unë mendoj se e plotëson shumë mirë temën.
Arsyeja është se kur jemi të ekspozuar ndaj çdo lloji ose shumë llojesh dhune, ne ndjejmë zemërimin si ndjesia e parë që mund të shfaqet në botën tonë emocionale. Individët zemërohen kur pengohen, sulmohen ose detyrohen të bëjnë gjëra. Kjo është një ndjenjë shumë themelore. Ashtu si; të tilla si ankthi, frika, trishtimi, stresi, eksitimi, gëzimi. Në këtë kuptim, mund të themi se nëse ka dhunë në familje, zemërimi do të vijë me të. z. Megjithatë, vetëm dhuna nuk do të krijojë gjithmonë emocionin e zemërimit. Për shembull; Një person që përjeton një sëmundje mjekësore mund të ndihet i zemëruar. Ose një person që nuk merr rezultatin që priste përpara ligjit, mund të zemërohet. Nuk është gjithmonë vetëm dhuna ajo që shkakton.
Nëse thoni, "Epo, zotëri, çfarë duhet të bëjmë nëse është kështu?", ne do ta prekim atë së fundi. Fillimisht do të doja që të mos i besoni disa nga “marrëzitë” në lidhje me këtë çështje. Për shembull; "Kur zemërohesh, mbylli sytë për 10 sekonda dhe lëre zemërimin të largohet.", "Nuk duhet të zemërohesh", "Duhet të kontrollosh gjithmonë zemërimin" etj. Ju rekomandoj që të qëndroni larg diskurseve populiste duke bërë pyetje logjike.
Ne duhet ta dimë këtë shumë qartë; Zemërimi ose zemërimi i një individi është një nga elementët bazë që ekziston gjatë gjithë procesit evolucionar dhe i bën njerëzit njerëzorë. Duhet të ketë zemërim. Kur një person zemërohet, është një nga shenjat që tregojnë se personi është një individ i shëndetshëm. POR PJESA KRITIKE KËTU ËSHTË QË TË MUND TË MBAJMË ZEMËRIMIN TONË LARG QË TË JEMI NJË EMOCION I DËMTËM PËR VETEN APO PËR MJEDISIN TONË NË MOMENTET KUR INËMËRIMI JONË ËSHTË SHUMË I RËNDË. KJO DO TË GJITHË TË MUND T'I PARANDALOJMË QË TË KTHOHEN NË DHUNË.
Kërkimet shkencore mbi zemërimin na tregojnë se; Kur jemi të zemëruar na duhen 20 minuta. Ky vend është shumë kritik. Pra, nëse intensiteti i zemërimit tonë është shumë i lartë, na duhet kohë për të fituar kontrollin. Do të doja ta përfundoja artikullin tim duke dhënë 4 sugjerime kryesore për kontrollin shumë bazë.
Kuptoni se jeni të zemëruar. Shpreheni këtë me gojë nëse është e nevojshme. Gjëja ideale, megjithëse nuk është gjithmonë e mundur, është t'ia shprehni këtë dikujt që ju zemëron. Nëse jeni të zemëruar për një ngjarje, është gjithashtu shumë e rëndësishme të përcaktoni këtë ngjarje dhe emocionin tuaj.
Kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Në momentin e zemërimit (të gjithë mund të sjellin në mendje një kujtim të të qenit i zemëruar), frekuenca jonë e frymëmarrjes rritet sepse sistemi nervor simpatik aktivizohet neurofiziologjikisht. Të jesh në gjendje të kontrollosh frymëmarrjen është shumë e rëndësishme në këtë kuptim.
Qëndroni larg ngjarjes ose personit që ju zemëron për të paktën 20 minuta. Nëse është e nevojshme, largimi nga mjedisi ose vizualizimi i një mjedisi tjetër në mendjen tuaj (teknika e imagjinatës) do të jetë efektive.
Kur të qetësohemi, përpiquni të identifikoni se çfarë ju zemëroi vërtet. Rritni njohuritë tuaja.
Nëse i merrni parasysh këto 4 sugjerime, do të keni mundësinë të përjetoni se menaxhimi i zemërimit është i mundur. Megjithatë, nëse shpesh e keni të vështirë të kontrolloni zemërimin tuaj dhe nëse ai bëhet i pakontrolluar dhe ju dëmton ju dhe/ose ata përreth jush, mos hezitoni të kërkoni mbështetje nga një profesionist i shëndetit mendor.
Ju uroj ditë kur të mos ketë dhunë dhe të kontrolloni sa më shumë zemërimin tuaj...
Lexo: 0
