Kam justifikime, jam prind, jam i stresuar

Kujdesi për fëmijët, edukimi, shqetësimet ekonomike, puna e pafund, zilja e telefonit, ulje-ngritjet e jetës... "Stresi i prindërve" është një frazë apo një koncept që ka gjetur përkufizimin e tij në literaturën e psikologjisë. Pra, a ju kujton kjo frazë diçka nga jeta juaj?

“Kam shumë punë! Lista e detyrave është e gjatë. Për më tepër, a është e lehtë të rritësh fëmijë në këtë epokë? Çfarë ka nevojë fëmija im? Si do t'i tregoj fëmijës tim se çfarë ka ndodhur? Mos lejoni që psikologjia e fëmijës tim të përkeqësohet. Ai ka nevojë për këtë dhe ai ka nevojë për atë. Kjo dhe kjo... Po, por... Ndihem pak i lodhur, a ndihem i lodhur? Jo jo! Kjo nuk është koha. Më duhet të përpiloj veten, të mbledh veten, të mbaj së bashku pjesët e mia që mendoja se do të copëtoheshin. Unë duhet të qëndroj. Sepse fëmija im ka nevojë për mua.”

Të jesh prind është një përvojë unike. Ju keni një vend unik në udhëtimin e rritjes së një qenush. Lidhja që ndjen me të, fuqia që ndjen brenda teje për ta rritur është unike. Kjo është arsyeja pse ju gjithmonë dëshironi më të mirën dhe përpiqeni të bëni më të mirën për të arritur më të mirën. Megjithatë, pavarësisht gjithë këtyre bukurive, a mund ta shpërfillni stresin që sjell roli juaj prindëror?

Faktorët e stresit të prindërimit

Ashtu si uljet dhe ngritjet e jetës? vetë, përvoja prindërore gjithashtu Ka përgjegjësi që vijnë me të dhe disa faktorë stresi që shoqërojnë këto përgjegjësi. Është e mundur të renditen shkurtimisht këta faktorë stresi:

- Përmbushja e rutinave të përditshme (marrja dhe largimi i fëmijëve nga shkolla, etj.)

- Vazhdimi me ndryshimet në rutinën e përditshme (menaxhimi i ndryshimit në orarin tuaj të punës për shkak të rritjes së temperaturës së fëmijës, etj.). në një qytet tjetër)

-Faktorë socio-ekonomikë të gjerë (kriza ekonomike në vend, epidemitë)

Ne e dimë se nuk është e mundur të kontrollohen plotësisht këta faktorë stresi. Megjithatë, ju mund të ndryshoni mënyrën se si i përballoni të gjitha këto dhe të përmirësoni strategjitë tuaja të përballimit. Prindërit që mund të menaxhojnë stresin e prindërimit dhe vazhdojnë të lulëzojnë quhen "prindër elastikë psikologjikisht".  ;

 

Prindër elastik psikologjikisht

 

Ju nuk zotëroni plotësisht disa nga karakteristikat që unë do të renditen si tregues të qëndrueshmërisë psikologjike.Nëse mendoni kështu, mos u shqetësoni. Sepse, si çdo gjë në jetë, këto veçori mund të ndryshohen dhe përmirësohen. Njerëzit kanë një lloj "aftësie riparuese" në strukturën e tyre shpirtërore. Falë këtij kapaciteti "riparues", ata mund të veprojnë për gjëra që nuk po shkojnë mirë dhe të krijojnë ndryshime.

Kur shikojmë burimet, karakteristikat e prindërve psikologjikisht elastikë mund të përmblidhen si më poshtë:

-Ata mund t'i zgjidhin problemet në mënyrë efektive.

>

-Ata kanë aftësinë për të treguar fleksibilitet. .

-Përdorin humor.

-Kanë marrëdhënie mbështetëse sociale/të ngushta.

- Ata kanë një figurë të sigurt të lidhjes.

-Ata i njohin burimet e tyre dhe mund t'i qasen këtyre burimeve kur është e nevojshme.

-Ata kanë aftësi të mira komunikimi.

-Ata janë me shpresë.

-Ata janë optimistë.

 

Gjërat psikologjike që mund të bëni për të rritur qëndrueshmërinë tuaj

(Nëse ndiheni të rraskapitur dhe nuk jeni në gjendje të filloni me artikujt që kam renditur më poshtë, ju lutemi kërkoni mbështetje nga një profesionist i shëndetit mendor .)

 

-Pranimi se stresi i prindërimit është normal

-Mbajtja e një ditari

-Bëni aktivitet fizik të rregullt (ecje, kapërcim litar, joga, etj.)

-Ata që kanë probleme të ngjashme të takohen dhe të flasin me njerëz/grupe pozitive

-Të gjesh kohë për veten çdo ditë

- Bërja e një liste të burimeve tuaja

-Të kuptoni dhe të përpiqeni të kuptoni historinë tuaj të së kaluarës

- p>

-Të tregoni dashuri dhe dhembshuri për fëmijën tuaj të brendshëm

-Marrja e konsulencës dhe mbështetjes nga një ekspert kur është e nevojshme

 

BONUS

Hidhni një vështrim nga afër në marrëdhënien tuaj me stresin prindëror

Çfarë më ndihmon të përballoj stresin e përditshëm?

Ku mund ta marr forcën time?

Si funksionon kjo fuqi. më ndihmo prind?

Çfarë ëndërroj për veten dhe familjen time?

Me çfarë trishtimi dhe zhgënjimesh përballem gjatë ditës? Këto Si ta zgjidh?

Si mund të vazhdoj t'i plotësoj nevojat e fëmijës tim kur jam nën stres?

Si më mbështet bashkëshorti im?

Çfarë do të bëj? më ndihmon më shumë kur jam nën stres?

 

Lexo: 0

yodax