Fëmijët e moshës shkollore janë në një proces të vazhdueshëm rritjeje dhe zhvillimi, ashtu si fëmijët parashkollorë. Ushqyerja gjatë kësaj periudhe është shumë efektive si në mbrojtjen e shëndetit ashtu edhe në parandalimin e sëmundjeve që mund të shfaqen në moshat e mëvonshme.
Vendosja e një rendi ushqimor fillon në familje. Vakti më i rëndësishëm për të krijuar zakonin e të ngrënit në mënyrë adekuate dhe të ekuilibruar është padyshim mëngjesi. Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm që ndikon në performancën e fëmijëve të moshës shkollore gjatë ditës. Në shumë studime, kur fëmijët e moshës shkollore krahasohen me ata që hanë mëngjes dhe ata që nuk hanë; Është përcaktuar se simptoma të tilla si shpërqendrimi, vështirësia në perceptim, mungesa e performancës, dobësia dhe lodhja janë më të zakonshme tek ata që nuk e bëjnë këtë.
Fëmijët në këtë periudhë zhvillojnë gjithashtu një mjedis të ndryshëm përveç kësaj. në mjedisin e tyre familjar. Prandaj, është shumë e rëndësishme që këto zakone të mësohen saktë gjatë kohës së kaluar me familjen. Ju gjithashtu duhet të inkurajoni fëmijën tuaj që të fillojë ditën me mëngjes. Nuk duhet të injoroni se mëngjeset që përgatitni para se të shkoni në shkollë ndikojnë drejtpërdrejt në performancën e fëmijës suaj në shkollë.
Nuk duhet harruar se zakonet e fituara në fëmijëri përbëjnë bazën e zakoneve në moshën madhore. Një fëmijë që ka fituar zakonin e ngrënies së mëngjesit do të priret ta vazhdojë këtë zakon gjatë gjithë jetës së tij studentore dhe do të vazhdojë jetën e tij si një i rritur i shëndetshëm në të ardhmen dhe do të jetë shembull.
Ashtu si në periudhën parashkollore, Nga tabela merren karbohidratet e shëndetshme, proteinat, yndyrnat, vitaminat dhe mineralet.Këto janë grupet ushqimore që nuk duhet të mungojnë. Dallimi kryesor nga parashkollori është se sasia e energjisë që fëmijët në këtë periudhë duhet të konsumojnë çdo ditë është më e madhe. Për këtë, fëmijët duhet të plotësojnë nevojat e tyre energjetike në mënyrë adekuate dhe të ekuilibruar, duke marrë parasysh peshën, moshën, gjatësinë, gjininë dhe kushtet mjedisore.
Bukë thekre ose drithëra të plota, perime, fruta ose lëngje frutash. si burime karbohidratesh për mëngjes. Rekomandohet të konsumoni një menu të pasuruar me ushqime të shëndetshme si djathë, vezë, qumësht dhe kos si burim proteinash dhe ullinj, arra, bajame, lajthi, mjaltë ose melasa si burim yndyre.
Nëse fëmija juaj lexon Nëse Ida është duke ngrënë mëngjes, duhet të merrni patjetër një kuti drekë. Mund të provoni të vendosni ushqime të ndryshme në të për ta bërë atë të dëshirojë të hajë mëngjes çdo ditë. Për shembull; Mund të përgatisni një ditë një sanduiç me djathë dhe pastë ulliri, një ditë një bukë të thekur me djathë dhe domate dhe të nesërmen një mëngjes të përbërë nga vezë të ziera, arra, tranguj dhe bukë. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të vendosni qumështin, i cili është i rëndësishëm për rritjen dhe zhvillimin, në kutinë e drekës çdo ditë.
Lexo: 0
