Muaji i Ramazanit ka ardhur dhe të gjithë kanë filluar të gjejnë mënyra për të përballuar urinë afatgjatë. Ramazani
A mund të konsiderohet si një detoksifikim unik i trupit, nëse hamë një dietë të ekuilibruar.
Pra, çfarë ushqimesh duhet të konsumojmë për të përballuar urinë që kalon 17 orë?
Në vend të perceptimit se duhet të hamë shumë për të shmangur urinë. , duhet të zgjedhim ushqimet e duhura dhe të hamë sasi të mjaftueshme.
Do të ishte një këndvështrim më i saktë. Për sahurin duhet të preferohen ushqime dhe vakte të lehta. Ushqimet me fibroze na mbajnë të ngopur
. Ushqimet që përmbajnë proteina gjithashtu zgjasin kohëzgjatjen e ngopjes, sepse ato treten vonë në stomak.
Orizi, makaronat e bardha, buka e bardhë, brumërat dhe ushqimet e ëmbla janë ushqime me një indeks të lartë glicemik dhe
p >Rrit shpejt sheqerin në gjak. Për shkak të reagimit të trupit tonë ndaj uljes së sheqerit në gjak,
ju bëjnë të keni uri të shpejtë.
Djathi i kripur, me vetitë e tij për të mbajtur ujin, mund t'ju bëjë të ndiheni të etur të nesërmen. Produktet delikate si sallami dhe sallami gjithashtu mund të na bëjnë të ndjejmë etje për shkak të erëzave dhe kripës që përmbajnë.
Meqenëse trupi konsumon një sasi shumë të vogël uji gjatë tretjes së perimeve si karotat, kastraveci, marule. dhe purslane
p>
Ato na bëjnë të ndihemi energjikë të nesërmen.
Veza përmban proteina të plota dhe ka një veçori ngopëse.
Uji çlirohet. pasi yndyrnat shpërbëhen, dhe në të njëjtën kohë, nevojitet më pak ujë për t'u zbërthyer në trupin tonë derisa ato treten.
Ato konsumohen, prandaj zvogëlojnë humbjen e ujit të trupit tonë. Pra, mund të bëni një omëletë me 1 vezë dhe 1 lugë çaji vaj për sahur.
Përveç kësaj, 3 lugë gjizë ose 1 fetë të hollë djathë pa kripë, hurma (indeksi glicemik
p>Edhe pse është e lartë, mund të konsumoni 1-2 copë për shkak të përmbajtjes së fibrave), fara vajore si arra, lajthi të papërpunuara, bajame të papërpunuara
, 1 porcion fruta (për shkak të përmbajtjes së fibrave. ), përzierje tërshërë + kos / qumësht (parandalon humbjen e muskujve),
tzatziki dhe ayran (shuar etjen), buka kafe (buka e grurit dhe thekrës zgjat periudhën e ngopjes me përmbajtjen e saj të fibrave dhe të ulëta
indeksi glicemik) janë ndër ushqimet që mund të konsumohen në sahur. .
Pirja e më shumë ujit se sa duhet në sahur shkakton fryrje dhe trupi fillon të largojë ujin e tepërt nga trupi gjatë gjumit. natën
. Për këtë arsye, pini të paktën 10 gota ujë mes iftarit dhe sahurit, duke e ndarë atë në orë. Është e dobishme të provoni të pini rregullisht.
Agjërimin mund ta prishni me 1 hurmë dhe 2 gota ujë në iftar. Është e dobishme të konsumoni supë çdo ditë, supat pa miell mbushin volumin e stomakut dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur. Bashkë me supën duhet përcaktuar edhe pjesa e bukës sipas trupit të personit. Pasi të keni konsumuar supë dhe bukë, duhet të bëni një pushim prej 10-15 minutash për të parandaluar fryrjen e barkut dhe sulmet e papritura të të ngrënit, dhe më pas të uleni në vaktin kryesor.
Gatimet me mish dhe perime 2-3 ditë në javë, 1-2 vakte në javë Bishtajat duhet të konsumohen çdo ditë ose ushqimet me mish duhet të konsumohen për 2-3 ditë në kontroll të porcionit. Përveç këtyre mund të konsumohen tzatziki, kos dhe ayran. Sallata duhet të jetë padyshim
xhevahiri i kurorës së tryezës sonë.
A nuk do të konsumohet kurrë Güllaç, pjesë e pazëvendësueshme e Ramazanit?
Güllaç apo puding mund të konsumohet kurrë? konsumohet 2 orë pas iftarit 2 ditë në javë. Në vend të kësaj
trio kos+bajame+fruta mund të përdoret gjithashtu si rostiçeri.
Lexo: 0
