Ke filluar një dietë dhe dëshiron të heqësh qafe peshën e tepërt. Le të ndodhë një mrekulli, dikush do t'ju prekë me një shkop magjik dhe pesha juaj e shtuar prej vitesh do të përfundojë për 5 ditë.
Ndoshta shumica prej jush që filloni një dietë filloni me një pritshmëri të tillë. Mos thuaj menjehere “Jo, une fillova per shendetin tim edhe nese kaloi 1 vit”, analizojeni pak veten. Ndoshta ka ende dikush brenda që të thotë: "Ndiq këtë dietë, mos vuaj kot dhe fito peshën që dëshiron menjëherë."
Në të vërtetë, marrja e rrugës së lehtë mund të jetë problemi më i madh i njerëzimit. . Në fund të fundit, truri është një organ i mrekullueshëm dhe misterioz, por dembel. Ai ju jep gjithmonë justifikime dhe lehtësi, edhe nëse ato janë të rreme.
Qindra dieta të reja shfaqen çdo vit. Secila prej tyre janë dieta të përgjithshme, jo specifike, të vështira për t'u zbatuar dhe të paqëndrueshme. Disa dieta nuk quhen dieta të modës, por janë dieta të testuara shkencërisht. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë dietat me pak yndyrë dhe karbohidrate dhe do të shohim se cila është e dobishme për njerëzimin, siguron humbje të shpejtë dhe cilësore të peshës.
Ushqyerja e stilit mesdhetar siguron një trup të shëndetshëm dhe ulje të peshës. në humbjen cilësore të peshës. Kur e rishikojmë këtë dietë dhe reduktojmë karbohidratet, trupi sillet në një mënyrë tjetër, dhe kur reduktojmë yndyrën, trupi sillet në një mënyrë tjetër.
Shumica e kërkimeve tregojnë se dietat me pak karbohidrate mund të japin më shumë peshë. humbje sesa dietat me pak yndyrë në humbje peshe afatshkurtër.
Shumica e kërkimeve bëhen në një shkallë të vogël. Një meta-analizë e madhe e 48 studimeve na tregon se nuk ka asnjë ndryshim midis tyre. Në terma afatshkurtër, karbohidratet e ulëta mund të jenë më efektive, por në terma afatgjatë, asnjëri prej tyre nuk mund të ketë shumë përparësi ndaj njëri-tjetrit.
Ne duhet ta shohim humbjen e peshës si humbje yndyre. Ka shumë studime që tregojnë se dietat me pak karbohidrate mund të luajnë një rol më efektiv në humbjen e yndyrës. Sidomos dietat me shumë pak karbohidrate mund ta vënë trupin në ketozë dhe të sigurojnë humbje më të madhe në peshë. Mos harroni se fenomeni që ne e quajmë ketozë mund të ndodhë me dietën ketogjenike. Në këtë rast, ai përmban një sasi të konsiderueshme të burimeve shtazore dhe yndyrave të ngopura. n do të ushqehet. Mund të përbëjë një rrezik afatgjatë për shëndetin kardiovaskular.
Po, e di, mund të jeni konfuz. Ju mund të thoni, "Tani, njëra palë thotë këtë, pala tjetër thotë atë." Kjo është arsyeja pse unë do t'ju tregoj një kërkim të fundit;
Ne, ekspertët e dietës, gjithmonë e transformojmë ushqimin dhe stilin e jetës së personit në një objektiv të përhershëm të peshës.
Dieta mesdhetare, ku mund të merrni të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj, do t'ju sigurojë gjithashtu humbje cilësore në peshë në afat të gjatë. Mos e lodhni veten, shpresoj që të përfitoni nga të gjitha lëndët ushqyese…
Me shëndet të mirë…
Lexo: 0
