Lodhja, e cila është e vështirë të përkufizohet në përgjithësi, mund të përkufizohet si ndjenja se nuk kërkohet energji për të filluar një punë tjetër gjatë ose pas një pune të kryer. Personi ndihet i djegur.
Pse ndodh lodhja pranverore?
Arsyet mund të grupohen në tre kategori. Këto janë;
Lodhja fiziologjike
Vihet re te personat me gjendje normale shëndetësore në rastet e stresit, pushimit të pamjaftueshëm, gjumit të pamjaftueshëm, ndryshimeve në dietë apo aktivitetit të tepruar. Ky lloj lodhjeje është më i zakonshëm tek pacientët e moshuar.
Lodhja organike
Lloji organik i lodhjes vërehet te disa sëmundje. Është gjendja më e zakonshme tek pacientët e mesëm dhe të moshuar.
Lodhja psikologjike
Është një lloj lodhjeje që shihet shpesh me depresion. Ndryshimi në ashpërsi mund të shkaktojë dallime sipas ndjenjave, mendimeve të personit dhe mjedisit të stresit. Duke qenë se mendimi dhe emocionet nuk mbeten gjithmonë konstante, kjo lloj lodhjeje mund të ulet ose rritet pa qenë konstante. Këto;
- Dështimi për të marrë gjumë mjaftueshëm cilësor dhe të gjatë (për ata që kanë ndërprerje të shpeshta të gjumit dhe flenë më pak se 6 orë),
- Anemia (anemia për shkak të mungesës së hekurit është e zakonshme) ,
- Ushqyerja e gabuar (ushqyerja e njëanshme, pamundësia për të balancuar proteinat, yndyrat, karbohidratet),
- Depresioni (në personat që kanë stres intensiv në jetën e tyre, personat me orë të gjata pune. ),
- Gjëndra tiroide punon më pak,
- Pirja e duhanit (gjaku nuk mund të marrë oksigjen të mjaftueshëm në mushkëri),
- Konsumimi i tepërt i çajit dhe kafesë (rritet presioni i gjakut dhe tensioni i muskujve),
- Diabeti dhe sëmundjet e zemrës, sëmundjet e veshkave mund të llogariten si shkaktarë të lodhjes.
Çfarë nënkupton lodhja e pranverës. ?
Siç u përmend, shumë shkaqe të lodhjes janë të njohura. Shumë nga këto arsye tregojnë se lodhja është shpesh një simptomë e rëndësishme e sëmundjes. Për shembull; Pas ekzaminimeve të nevojshme, diagnoza e “Sëmundjes së Depresionit” mund të vendoset tek personi që ka shumë ankesa nga lodhja. Simptoma më e rëndësishme e sëmundjes është ndjenja e lodhjes intensive. Sigurisht, derisa të ndiheni të lodhur ose më shumë se një problem. Duke vazhduar nga shembulli që sapo dhamë, stresi i tepërt, orët e ngarkuara të punës ose problemet e komunikimit ndërpersonal do të çojnë në një ndjenjë lodhjeje me kalimin e kohës dhe depresion së bashku me këtë ndjenjë. Krahas kësaj veçorie, natyrisht, mund të themi se; Lodhja mund të bëhet kronike dhe të bëhet sëmundje.
A është e rrezikshme lodhja pranverore?
Çdo person ka aktivitete që i bën dhe duhet t'i bëjë çdo ditë. Një person mund të mos jetë në të njëjtën forcë në të njëjtën energji çdo ditë, por nëse kjo rënie energjie ndodh pothuajse çdo ditë dhe ndërhyn në punën tuaj të përditshme, mund të konsiderohet një shenjë rreziku. Personat me histori familjare të sëmundjeve nuk duhet të neglizhojnë të konsultohen me mjekun sepse janë në grupin e rrezikut.
Çfarë është Sindroma e Lodhjes Kronike? Simptomat Tregon praninë e sindromës së lodhjes tek personi.
Sindroma e lodhjes kronike është një tablo komplekse që manifestohet me simptoma fizike, mendore dhe emocionale. Lodhje e pashpjegueshme, dobësi dhe simptoma të rraskapitjes; Ajo shoqërohet me probleme të tilla si shpërqendrimi, çrregullimet e perceptimit, vështirësitë në të folur, vetëdija e paqartë, harresa dhe ndryshimet në sjellje. Përveç këtyre mund të vërehen edhe dhimbje të muskujve dhe kyçeve, dhimbje koke, dhimbje të fytit dhe të përziera.
Sindroma e lodhjes kronike, e cila shihet si një sëmundje e moshës së re dhe të mesme, shfaqet 3-4 herë më shpesh te femrat sesa te meshkujt. Megjithatë, arsyeja për këtë është e panjohur.
Si trajtohet sindroma e lodhjes kronike?
Nuk ka asnjë test specifik për sindromën e lodhjes kronike. Katër simptomat e listuara më sipër duhen parë së bashku. Në veçanti, lodhja e pashpjegueshme që zgjat të paktën 6 muaj luan një rol të rëndësishëm në diagnozën. Kërkohet trajtim simptomatik dhe i kombinuar i sëmundjes së diagnostikuar. Qëllimi i trajtimit është zvogëlimi i simptomave. Shumë pacientë me sindromën e lodhjes kronike kanë depresion dhe çrregullime psikologjike që përmirësohen me trajtimin. Trajtimi;
� �� Terapia e sjelljes dhe për disa pacientë ushtrime të shkallëzuara
• Terapia kognitive-sjellëse
• Ushqimi i shëndetshëm
• Teknikat e menaxhimit të gjumit
• Medikamente për të reduktuar dhimbjen, parehatinë dhe temperaturën
• Ankthi dhe depresioni Ai përfshin një kombinim të terapisë me ilaçe përveç terapisë konjitive të sjelljes kur është e nevojshme.
Pacientët me sindromën e lodhjes kronike inkurajohen të kenë një jetë shoqërore aktive. Teknikat e relaksimit dhe reduktimit të stresit mund të ndihmojnë në reduktimin e dhimbjes dhe lodhjes kronike.
Sugjerimet e mëposhtme mund të bëhen për të lehtësuar lodhjen.
- Njihni burimet tuaja të stresit, menaxhoni ato dhe mos mos lejoni që t'ju menaxhojnë
- Krijoni një regjistër aktivitetesh. Ditarët do t'ju ndihmojnë të kuptoni kur punoni shumë pak ose shumë, në mënyrë që të vendosni dhe zbatoni qëllime të balancuara dhe realiste. Filloni me qëllimet e thjeshta dhe rritini ato. Mund ta zvogëloni gradualisht kohën që shpenzoni për pushim dhe t'i thyeni qëllimet tuaja në copa të vogla dhe t'i shpërndani ato gjatë ditës, pastaj gjatë javëve.
- Kushtojini vëmendje modelit tuaj të gjumit. Mos flini gjatë ditës.
- Mësoni të relaksoheni dhe bëni ushtrime relaksuese të muskujve.
Si ndikojnë alkooli dhe cigaret në lodhjen
Alkooli, pasi pihet, përzihet shpejt me gjakun dhe shkakton ulje të sheqerit në gjak dhe për rrjedhojë ndjenjën e lodhjes tek njeriu.
Pirja e duhanit është një nga faktorët më të mëdhenj që shkakton lodhje. Pirja e duhanit, e cila përmban shumë substanca toksike përveç nikotinës, e cila shkakton varësi tek duhanpirësit, krijon një ndjenjë lodhjeje, duke bërë që duhanpirësi të ngrihet me vështirësi në mëngjes dhe të lodhet shpejt nga puna. Përveç disa mineraleve dhe vitaminave për të cilat trupi ka nevojë, oksigjeni është gjithashtu burimi ynë më i rëndësishëm i jetës. Trupi, i cili nuk mund të marrë oksigjen të mjaftueshëm, bën që të mos flejë siç duhet gjatë natës. Pirja e duhanit gjithashtu mund të shkaktojë shtrëngim në vena dhe të ngadalësojë rrjedhën e gjakut.
Trupi natyrshëm lodhet nën gjithë këtë stres të shkaktuar nga pirja e duhanit. Lodhja e shkaktuar nga pirja e duhanit, mungesa e vitaminave për shkak të formimit të tij. Trupi nuk mund të marrë plotësisht vitaminat dhe mineralet e nevojshme nga ushqimet që merr. Pirja e duhanit bën që ndjenja e lodhjes të ndikojë negativisht në jetën seksuale të personit.
Lexo: 7
