Secili prej nesh është thyer dhe lënduar në një moment në jetën tonë. Secili prej nesh ka përjetuar dhimbje emocionale, pakënaqësi dhe tronditje. Njohja dhe të qenit i vetëdijshëm për këtë, edhe pse kjo na lëndon, është shumë më e rëndësishme se çfarë bëjmë me këto pakënaqësi, si i përballojmë, si vazhdojmë jetën tonë, sesa vetë inatet. Për shkak të këtyre pakënaqësive, shumica prej nesh ose nuk mund ta jetojmë jetën në mënyrë aktive, ose ngecim në ngjarjet që kanë ndodhur, ose kalojmë pjesën më të madhe të kohës duke menduar për këto ngjarje, sepse nuk dimë t'i lëmë mënjanë pakënaqësitë e së kaluarës, të ecim përpara. dhe vazhdojmë me jetën.
Shumicën e kohës, ne kemi frikë nga pakënaqësitë që përjetojmë. Ne fajësojmë të tjerët së pari për këtë. Në këmbim, ne ose presim një falje ose duam që ata të shohin dhe të pranojnë se sjellja e tyre ishte e gabuar. Në rastet kur këto nuk bëhen ose pakënaqësitë nuk mund të tejkalohen, ne ngecim në kurthin e emocioneve dhe mendimeve intensive dhe përjetojmë të njëjtën dhimbje pa pushim. Kjo është arsyeja pse ne përjetojmë një ndjenjë të vazhdueshme dhe të vazhdueshme të të qenit të mbërthyer. Dëshira jonë është të heqim qafe këtë ndjenjë, por ne nuk dimë si ta bëjmë atë.
Pra, si do ta bëjmë këtë? A ka ndonjë metodë?
Ne fillojmë duke vendosur.
Për të hequr dorë nga pakënaqësitë, për t'i eliminuar ato, për të ecur përpara dhe për t'i lënë vend lumturisë së re, është e nevojshme të vendosni. së pari. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme që me vetëdije t'i bëjmë një premtim vetes. Duke vendosur të heqin dorë nga pakënaqësitë; Ne refuzojmë të rijetojmë vazhdimisht përvojat e dhimbshme të së kaluarës dhe pranojmë se kemi një zgjedhje për t'i lënë pas ngjarjet. Ky hap i parë është shumë i rëndësishëm; nëse nuk jemi mjaftueshëm të gatshëm dhe të vendosur, përpjekjet tona mund të jenë të kota dhe mund të ketë bllokime në rrugën drejt një zgjidhjeje.
Pasi vendosim të heqim dorë nga pakënaqësitë dhe të jemi të kotë. i lumtur, hapi i dytë më i mirë që mund të bëhet është të përpiqesh të shprehësh pakënaqësitë dhe emocionet e përjetuara. Pra, çfarë dobie ka të shprehim ndjenjat tona?
Me këtë metodë, ne shprehemi verbalisht ose me shkrim dhe konkretizojmë pakënaqësitë tona. Në këtë mënyrë, ne mund të shohim më mirë se çfarë dhe kujt i drejtohen pakënaqësitë tona dhe në cilat fusha janë më të përqendruara.
D Kur shprehim emocione, ne mund të shprehim atë që ndjejmë me veten ose me personin që shkaktoi ofendimin. Zgjedhja këtu është tërësisht e jona. Ne mund ta diversifikojmë vetë-shprehjen tonë duke përdorur metoda të ndryshme, qoftë duke ia thënë një miku, ose duke i shkruar një letër vetes apo personit tjetër. Për shembull, duke shkruar, ne mund të shohim se sa ndikim kemi në ngjarjet në cilat fusha. Duke parë këtë na lejon të kuptojmë sjelljet që nuk do të dëshironim të bënim herën tjetër dhe të mendojmë se çfarë mund të bëjmë ndryshe dhe të prodhojmë sjellje alternative.
Shumicën e kohës, duke kërkuar dhe gjetur fajin për dikë tjetër është ngushëlluese për një kohë të shkurtër. Sepse në këtë mënyrë ndihemi mirë dhe e shohim veten si një viktimë që nuk ka asnjë faj. Pas një kohe të shkurtër, kur kjo ndjenjë lehtësimi kalon, ne mbetemi vetëm me emocionet që përjetojmë dhe vazhdojmë të përjetojmë dhimbjen tonë. Pra, sa kohë do të vazhdojmë ta përjetojmë këtë dhimbje? A duam të vazhdojmë të ndihemi keq për shkak të sjelljes së dikujt tjetër?
Të fillosh të ndihesh mirë, të jesh i lumtur është gjithmonë një opsion, ne gjithmonë e kemi këtë mundësi. Ajo që duhet të bëjmë është të marrim përgjegjësi dhe të përpiqemi të jemi të lumtur. Nëse nuk marrim masa dhe nuk marrim përgjegjësi, a nuk do t'i japim mundësinë personit që shkaktoi pakënaqësinë tonë të na bëjë të pakënaqur? A nuk do të ishte më logjike dhe më pragmatike të mendonim për dikë që na lëndoi, na mërziti ose bëri gabime kundër nesh në të kaluarën, dhe në vend që t'i kushtoni energji dhe kohë atyre, t'i kushtoni të njëjtën energji dhe kohë gjërave që mund të bëjnë. jemi te lumtur? Shumica prej nesh i përgjigjen kësaj pyetjeje me po, është shumë e rëndësishme, por për fat të keq në vend që ta bëjmë këtë, ne ngecim aq shumë në të kaluarën sa na mungon "tani". Megjithatë, të gjithë e dimë se të kaluarën nuk mund ta ndryshojmë. Duhet të dimë se ajo që duhet të bëjmë është të lëmë të kaluarën, atë dhe ngjarjet që kanë ndodhur, dhe të fokusohemi tek e tashmja, sepse nëse fokusohemi tek e sotmja, pra “këtu dhe tani”, do të mendojmë më pak për e kaluara dhe shpenzoni më pak energji.
Sigurisht, nuk është e lehtë të harrosh të kaluarën dhe të heqësh qafe efektet e saj menjëherë... Ndonjëherë në disa momente do të ketë kujtime, do të kujtojmë të kaluarën, do të jemi e trishtuar. Kur hasim këtë situatë, ne mund të pranojmë dhe të mendojmë për të kaluarën dhe atë që ka ndodhur për një kohë të shkurtër, dhe më pas të largohemi nga këto mendime dhe të përqendrohemi në "këtu dhe tani", domethënë të tashmen. Kështu Mund ta parandalojmë që kjo gjendje shpirtërore e trishtuar të vazhdojë për një kohë të gjatë.
Ndonjëherë ngecim aq shumë në intensitetin e emocioneve që përjetojmë, emocionet që na shkaktojnë dhimbje, saqë as që mendojmë të falim. Megjithatë, nëse e pranojmë gabimin e bërë, i lëmë mënjanë inatet dhe falim, do të kthehemi në jetën tonë, por nuk guxojmë ta bëjmë këtë. Ne e mbajmë aq fort zemërimin, inatin dhe dhimbjen tonë saqë nuk i lëmë të shkojnë. Falja do të thotë të lësh të shkojë dhe të ecësh përpara. Falja e personit që shkaktoi pakënaqësinë, veçanërisht falja e vetes, është një hap i rëndësishëm për të vazhduar jetën aty ku e lamë. Edhe pse kemi ndikim në pakënaqësitë e përjetuara, si do të jemi të lumtur nëse nuk falim veten dhe personin tjetër?
Po, nuk është e lehtë të harrojmë dhe falim disa nga gabimet dhe gabimet? bërë.. Është e vështirë të falësh dhe të jesh i lumtur. Sepse me kalimin e kohës, ne mësohemi aq shumë me dhimbjen tonë, saqë ajo bëhet miku ynë më i mirë. Prandaj edhe mendimi për ta lënë mënjanë dhe për të ecur përpara shpesh na bën të ndihemi sikur po bëjmë një mëkat, por këto dhimbje dhe inat, që janë si miqtë tanë shumë të ngushtë, na dëmtojnë. Krijon stres, dëmton aftësinë tonë për t'u fokusuar dhe ndikon negativisht në marrëdhëniet tona... Prandaj, është e nevojshme të bëjmë një ndryshim dhe të shpëtojmë nga këto efekte negative dhe të vazhdojmë të jetojmë si një individ shumë më i lumtur dhe më i shëndetshëm.
Lexo: 0
