Në këto ditë kur e ndjejmë tërësisht të ftohtin, duke siguruar ushqim adekuat dhe të ekuilibruar dhe duke shmangur sëmundjet; Edhe nëse jemi të sëmurë, ka një rëndësi të madhe për shërim të shpejtë.
Ndërsa moti bëhet më i ftohtë në muajt e dimrit, ai ka më shumë kalori dhe më shumë yndyrë; Ka një tendencë më të madhe për të konsumuar më shumë ushqime me sheqer. Kufizimi i kohës së kaluar jashtë për shkak të motit të ftohtë ngadalëson metabolizmin. Si rezultat, rritja e marrjes ditore të kalorive dhe pasiviteti mund të shkaktojë rritje të padëshirueshme të peshës trupore. Peshën e tepërt mund ta kamuflojmë lehtësisht për shkak të rrobave të trasha që veshim në dimër. Për këtë arsye, ne mund të jemi më të qetë për të ngrënë dhe pirë çfarëdo që duam.
Gjashtë rregulla të arta që do t'ju ndihmojnë të mbani nën kontroll peshën tuaj në dimër:
Vakti Mos e anashkaloni: Ne e dimë se metabolizmi ynë ngadalësohet. Nëse ndiqni rregullin e 3 vakteve kryesore dhe 3 vakteve, do të ndihmoni në përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Sigurimi i shumëllojshmërisë nga secili grup ushqimor në këto vakte do të forcojë imunitetin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të mbroni kundër sëmundjeve, si dhe do t'ju ndihmojë të kontrolloni peshën tuaj.
Suplement vitaminë-mineral: Konsumimi i bollshëm. e frutave dhe perimeve gjatë muajve të dimrit do të ndihmojë shëndetin e trupit tuaj.forcon sistemin mbrojtës. Është shumë e rëndësishme të konsumoni shumë sallata me ngjyra të ndryshme në vakte për të përfituar nga vetitë antioksiduese të perimeve dhe frutave, veçanërisht ato që përmbajnë vitaminë C. Do të ishte më e përshtatshme të zgjidhni frutat e stinës për snacks që janë të pasura me vitaminë C. Më të rëndësishmet prej tyre janë portokalli, mandarina, grejpfruti dhe kivi. Këto mund t'i zgjedhim edhe si lëng frutash. Megjithatë, nuk duhet harruar se sasia e vitaminës C zvogëlohet nga momenti i prerjes së këtyre frutave. Prandaj, do të ishte më e përshtatshme ta konsumoni menjëherë. Konsumimi i tij në formën e lëngut të frutave zvogëlon marrjen e fibrave, kështu që është më e shëndetshme që njerëzit me lëvizje të ngadalta të zorrëve ta zgjedhin atë si frut në mënyrë që të rrisin marrjen e fibrave dhe të stimulojnë metabolizmin.Një nga mënyrat më të mira për ta përshpejtuar është shtimi snacks. Kërko për Ndërsa frutat mund të preferohen në këto ditë, arrat si lajthitë, arrat dhe bajamet forcojnë imunitetin falë përmbajtjes së tyre të vitaminës E. Nuk duhet harruar se këto ushqime duhen konsumuar në mënyrë të kontrolluar për shkak të përmbajtjes së yndyrës.
Kush mund t'i thotë jo një supe të ngrohtë në dimër: Një supë e ngrohtë e pasuruar. me perime ndihmon në ngrohjen e brendshme të njeriut gjatë muajve të dimrit. Megjithatë, pika që duhet marrë në konsideratë këtu është se ne duhet të reduktojmë marrjen e bukës për shkak të burimeve të karbohidrateve si petë, orizi, bulguri dhe mielli i shtuar në të. Më mirë do të ishte të mos zgjidhnin supat me krem, të cilat ne i konsiderojmë të ulëta në kalori.
Lëvizja është e domosdoshme: Elementi më i rëndësishëm në kontrollin e peshës trupore gjatë dimrit. muaj është për të qenë aktiv. Është e qartë se nuk do të ketë sporte në natyrë për shkak të kushteve atmosferike. Nëse është e mundur, bashkohuni me një palestër; Bërja e ushtrimeve të thjeshta që mund të bëhen në shtëpi duke shikuar internetin dhe duke u përpjekur të bëni 10,000 hapa në ditë mund të llogaritet ndër gjërat që mund të bëhen.
Mos harroni të bëni. pini ujë: Një nga funksionet më të rëndësishme të ujit është të mbajë temperaturën e trupit të ekuilibruar. Gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.Prandaj është shumë e rëndësishme që të mos reduktohet konsumi ditor i ujit nën 2 litra. Ata që kanë vështirësi për të pirë ujë mund të preferojnë çajra bimorë si bli, sherebelë dhe trëndafil si suplemente të lëngshme Lexo: 0
