Incidenca e hernies së diskut në shoqëritë bashkëkohore, përfshirë vendin tonë, është rreth një e dhjeta. Hernia lumbare shihet më së shumti në moshën 30-50 vjeç dhe shihet në mënyrë të barabartë në të dy gjinitë. Herniet lumbare profesionale janë më të zakonshme tek meshkujt, ndërsa normat e hernieve lumbare rriten tek femrat për shkak të mbipeshës dhe shtatzënisë. Lëvizjet e pabalancuara dhe ngritja e peshave përtej trupit të tyre përbëjnë rrezik për ata që fillojnë aktivitetet sportive më vonë. Personat që fillojnë pilates në moshë madhore janë grupi i pacientëve që na aplikojnë shpesh me dhimbje të mesit dhe hernie diskale. Do të ishte më e përshtatshme që ata që e nisin sportin pilates, i cili sot është përhapur te femrat, në moshë madhore, të fillonin me ushtrime që forcojnë shtyllën kurrizore. Sëmundjet e shtyllës kurrizore të bazuara në mbajtjen e peshës në këmbë janë të zakonshme tek të rinjtë. Në këtë grupmoshë, nëse ai/ajo do të fillojë me ushtrime për forcimin e shtyllës kurrizore dhe ngritjen e peshave, ngritja e peshave me shtyllën kurrizore të mbështetur në pozicion ulur ose shtrirë do të jetë mbrojtëse. A është kështu?
Mund të themi se njerëzit me një mjedis pune aktiv dhe stil jetese janë veçanërisht të prekur gjatë periudhës së pandemisë. Sidomos në grupmoshën e avancuar, që duhej të qëndronin më shpesh në shtëpi, sëmundjet e shpinës dhe shtyllës kurrizore u shtuan. Megjithatë, me mbylljen e palestrave, vendeve të punës dhe institucioneve arsimore, zhvillimi i edukimit dhe stileve të punës në internet kërkonte një stil jetese të ndenjur dhe punë ulur. Në këtë periudhë dhimbja e mesit dhe hernia u shtuan në grupmoshat 20 dhe 30 vjeç. Në përgjithësi, njerëzit që punojnë ulur duhet të krijojnë kushte ergonomike. Njerëzit që punojnë në karrigen dhe tavolinën e gabuar kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një hernie diskale. Tavolina dhe karrigia ergonomike janë në një lartësi që lejon gjunjët dhe bërrylat të mbahen të qetë në 90 gradë kur janë ulur. Është e dobishme për ata që punojnë në ekran të rregullojnë ekranin e tyre në mënyrë që skaji i sipërm i ekranit të jetë në nivelin e vetullave. Ata që qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë duhet të ngrihen dhe të bëjnë shëtitje të shkurtra çdo 20 minuta. Në përgjithësi, rekomandohet një pushim me të paktën disa minuta shëtitje të shpejta dhe të shkurtra për 20 minuta pasivitet. Une do të. Shkaqet e dhimbjes së shpinës tek të rinjtë dhe fëmijët Para moshës 20 vjeç, hernia diskale është ende një gjendje shumë e rrallë. Por vitet e fundit, dhimbja e shpinës dhe përkulja e shtyllës kurrizore (skolioza) janë më të zakonshme tek fëmijët dhe të rinjtë. Arsyeja për këtë është mbajtja e çantave të rënda të shkollës në moshën e shkollës fillore, fillimi i kureshtjes së bodybuilding tek djemtë që në moshë të vogël. Fëmijët e vegjël që përpiqen të zhvillojnë trupin e tyre pa mbështetje profesionale shkaktojnë zhvillim joproporcional të trupit dhe si rrjedhim lëndime të muskujve dhe shtyllës kurrizore kur ngrenë pesha përtej trupit të tyre. Ndërgjegjësimi i publikut për këto dy probleme është shumë i dobët dhe ne e shohim atë si një problem në rritje.
Lexo: 0
