Megjithëse vitamina D mund të merret në një sasi përmes dietës, ajo është një vitaminë e sintetizuar kryesisht në lëkurën tonë nga efekti fotokimik i dritës së diellit (Ultraviolet B). Pasi sintetizohet në lëkurë, shndërrohet në formën e tij më aktive në mëlçi dhe veshka. Është një vitaminë që mund të ruhet në mëlçi dhe yndyrë. Në një studim të kryer në Angli, mungesa dhe pamjaftueshmëria e vitaminës D u zbuluan në më shumë se gjysmën e popullsisë gjatë periudhave të dimrit dhe pranverës. Po kështu, në një studim të kryer në vendin tonë, u konstatua një normë mangësie 51,8% dhe një shkallë e pamjaftueshmërisë 20,7%. Me fjalë të tjera, nivelet e vitaminës D të dy në çdo tre persona në shoqërinë tonë nuk janë në nivelin e dëshiruar. Prandaj, mungesa e vitaminës D tani konsiderohet një epidemi globale.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës D?
Disa pacientë nuk kanë simptoma. Në disa pacientë, simptomat kryesore janë lodhja, dhimbjet e përgjithshme të trupit, ndjeshmëria e kockave dhe humbja e forcës që shkakton vështirësi në ecje në të ardhmen. Megjithatë, hulumtimet e sotme shkencore kanë treguar se vitamina D ka shumë funksione në trup, dhe për këtë arsye mund të shkaktojë simptoma të ndryshme si ndjeshmëri ndaj infeksionit, ndryshime të humorit, depresion, rënie të flokëve dhe dhimbje koke. Ka studime që tregojnë se mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë diabetin, kancerin, veçanërisht kancerin e gjirit dhe sëmundjet reumatizmale.
Cilët janë personat në rrezik më të lartë me mungesën e vitaminës D? <
Të moshuarit
Ata që punojnë në ambiente të mbyllura dhe nuk janë të ekspozuar ndaj dritës së mjaftueshme të diellit
Ata që përdorin krem kundër diellit (p.sh. me faktor të lartë)
Ata me sëmundje të veshkave dhe mëlçisë
Ata që përdorin ilaçe për epilepsinë dhe kortizon
Ata me çrregullime të ushqyerjes
Ata me sëmundje celiac
Gratë gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji janë individë në rrezik më të lartë.
Cilat janë metodat e trajtimit për mungesën e vitaminës D?
>Para së gjithash, është e mjaftueshme në pranverë dhe verë për individët që nuk kanë ndonjë sëmundje.Trupi duhet të jetë në gjendje të sintetizojë dhe të ruajë vitaminën e vet D nëpërmjet marrjes së diellit. Kështu, mjafton Gjatë muajve të dimrit kur dielli nuk është i dukshëm, trupi do të plotësojë nevojat e tij me këtë rezervuar. Gjëja kryesore që duhet marrë parasysh kur bëni banjo dielli është që rrezet e diellit të kontaktojnë drejtpërdrejt me lëkurën, domethënë të mos përdorni krem kundër diellit dhe jo nga pas xhamit. Do të jenë të mjaftueshme 20-30 minuta banjo dielli ditore në krahë dhe fytyrë. Për t'u mbrojtur nga efektet e dëmshme të dritës së diellit, nuk duhet të preferohen orët e mesditës kur dielli është drejtpërdrejt lart. Mëlçia, vezët dhe peshku janë ushqime që përmbajnë vitaminë D dhe duhet të përfshihen patjetër në dietë.
Megjithatë, individëve me ankesa duhet t'u jepet trajtim shtesë me vitaminë D. Për këtë qëllim, ekzistojnë medikamente të vitaminës D që mund të merren me injeksion ose me gojë. Meqenëse vitamina D mund të ruhet në trup, nuk duhet të arrihen doza toksike. Prandaj, do të ishte e saktë që mjeku juaj të përcaktojë dozën sipas ankesave tuaja dhe vlerave laboratorike.
Si përfundim; mangësia/pamjaftueshmëria është mjaft e zakonshme. Banja diellore dhe dieta korrekte dhe e vetëdijshme janë të rëndësishme për mbrojtjen. Duke pasur parasysh se sot nuk mund të përfitojmë mjaftueshëm nga rrezet e diellit, mund të thuhet se rëndësia e trajtimit suplementar me vitaminë D po rritet.
Paçi një ditë të shëndetshme…
Lexo: 0
