Le të shohim nëse dietat detoksike, të cilat janë bërë shumë të njohura vitet e fundit, funksionojnë vërtet?
Pretendohet se këto dieta pastrojnë gjakun tonë dhe eliminojnë toksinat e dëmshme në trupin tonë. Megjithatë, nuk është plotësisht e qartë se si e bëjnë këtë, çfarë përbërësish specifikë duhet të eliminojnë ose nëse ato madje funksionojnë.
DETOX ? Janë ndërhyrje dietike afatshkurtra të krijuara për të eliminuar toksinat.
CILA ËSHTË PËRMBAJTJA E DIETAVE DETOX?
Shumica e këtyre dietave janë krijuar për të përfshirë të paktën një nga substancat? do të rendisim më poshtë.
* Agjërimi për 1-3 ditë
* Pirja e lëngjeve të freskëta të frutave dhe perimeve, smoothie, ujë dhe çaj
* Ujë me kripë ose lëng limoni duke pirë vetëm disa lëngje, si p.sh.
* Eliminimi i ushqimeve të pasura me metale të rënda, ndotës dhe alergjenë
* Marrja e suplementeve ose barishteve
* Shmangni të gjitha ushqimet alergjike dhe më pas shtoni ngadalë
* Ushtroni rregullisht
* Eliminoni plotësisht alkoolin, kafenë, cigaren dhe sheqerin e rafinuar
Le të flasim për detoksin Arsyet pse preferohen dietat janë; rritja e sekretimit
* Sigurimi i hyrjes së lëndëve ushqyese të shëndetshme në trupin tonë
Përveç të gjitha këtyre, këto dieta shkaktojnë obezitet, probleme me tretjen, sëmundje autoimune, inflamacione, alergji, fryrje dhe sëmundje kronike, po ashtu pretendohet se ndihmojnë në probleme të ndryshme shëndetësore si lodhja. Gjithashtu thuhet se agjërimi afatshkurtër mund të përmirësojë gjithashtu shënuesit e sëmundjeve të ndryshme tek disa njerëz, si përmirësimi i ndjeshmërisë ndaj leptinës dhe insulinës. Megjithatë, këto efekte nuk vlejnë për të gjithë.
Kërkimet tek femrat tregojnë se si një agjërim 48-orësh ashtu edhe një periudhë e marrjes me kalori të ulët 3-javore mund të rrisë nivelet e hormonit të stresit. Përveç kësaj, për shkak se këto dieta përfshijnë urinë ekstreme, ato mund të çojnë në rritjen e niveleve të stresit. Mund të shkaktojë edhe astmë. Krahas gjithë kësaj, vlen të theksohet gjithashtu se kërkimet njerëzore mbi dietat detoksike mungojnë dhe studimet që ekzistojnë janë dukshëm të mangëta.
EFEKTET NË HUMBJEN E PESHES
Shumë pak studime shkencore kanë hetuar se si dietat detoksike ndikojnë në humbjen e peshës. Si rezultat, është vërejtur se disa njerëz humbin shumë peshë shpejt, por ky efekt është për shkak të humbjes së rezervave të lëngjeve dhe karbohidrateve dhe jo yndyrës. Dhe kjo peshë është vërejtur se rifitohet shpejt më pas.
Përfundimi është se nëse një dietë detox përfshin kufizime të rënda të kalorive, sigurisht që do të rezultojë në humbje peshe dhe përmirësime në shëndeti metabolik, por në afat të gjatë Nuk është e mundur t'ju ndihmojë të humbni peshë.
RREZIQET E MUNDSHME
Dietat detoksike. mund të kufizojnë seriozisht marrjen e energjisë dhe lëndëve ushqyese dhe paraqesin rreziqe të ndryshme për shëndetin tonë.Ato mund të paraqesin rreziqe. Prandaj, sigurohuni që të konsultoheni me një dietolog përpara se të zbatoni dietat detoksike ose kufizuese të kalorive. Në të njëjtën kohë, këto dieta duhet të shmangen, veçanërisht nga fëmijët, adoleshentët, të moshuarit, njerëzit e kequshqyer, gratë shtatzëna ose gjidhënëse dhe individët me probleme të sheqerit në gjak si diabeti ose çrregullimet e të ngrënit.
Lexo: 0
