Pothuajse të gjithë janë pak a shumë të vetëdijshëm se dieta e dobët dhe mungesa e stërvitjes janë të dëmshme për shëndetin e zemrës. Pra, a janë këta të dy armiqtë e vetëm? Fatkeqësisht jo.
Problemet dentare
Ke nevojë për motivim shtesë për të larë furçën dhe fillin çdo ditë? Njerëzit me sëmundje të mishrave të dhëmbëve kanë më shumë gjasa të kenë sëmundje të zemrës. Lidhja nuk është e qartë, por disa ekspertë mendojnë se bakteret në mishrat e dhëmbëve mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Kjo shkakton enët e gjakut dhe probleme të tjera të zemrës. Vizitoni dentistin tuaj çdo 6 muaj për kontrolle. Nëse ndjeni skuqje ose dhimbje në mishrat e dhëmbëve ose shihni ndryshime në dhëmbët tuaj, caktoni menjëherë një takim.
Puna gjatë natës
Puna gjatë natës ose në orar të parregullt mund të shkaktojë një atak në zemër. , sipas një studimi të fundit në Western University në Kanada, rrit rrezikun tuaj. Studiuesit thonë se puna me turne ka një efekt të keq në ritmin e trupit (d.m.th. "ora biologjike") dhe mendojnë se mund të dëmtojë zemrën. Pra, nëse nuk jeni duke punuar jashtë orarit normal të punës, ndërmerrni hapa shtesë për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës: Ushtroni, hani një dietë të ekuilibruar dhe vizitoni mjekun tuaj për kontrolle të rregullta.
Dendësia e trafikut h3>
Në Stamboll Një nga burimet më të mëdha të stresit për të gjithë ata që jetojnë është trafiku. Rreziku juaj për të pasur një atak në zemër në trafik është më i lartë për shkak të ngarkesës së stresit dhe periudhave të gjata kohore të kaluara. Nivelet e larta të zhurmës - si ato që dëgjoni në autostradë - gjithashtu rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Nëse nuk mund t'i shmangni udhëtimet gjatë orëve të pikut, shtypni stresin duke dëgjuar muzikë relaksuese. Ose ndani udhëtimin dhe bisedoni me shokun tuaj.
Menopauzë e hershme
Nëse jeni grua dhe kaloni në menopauzë përpara se të mbushni 46 vjeç, mund të keni dy herë më shumë gjasa të keni. një atak në zemër ose goditje në tru si ata që e kanë më vonë. . Rënia e estrogjenit, një hormon që ka një efekt mbrojtës ndaj sëmundjeve të zemrës, mund të luajë një rol në këtë rezultat. Kërkojini mjekut tuaj t'ju testojë për faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës (si kolesteroli i lartë).
Gërhitës
Nëse partneri juaj vëren se ju gërhini rregullisht ose nuk merrni frymë gjatë kohës që flini. Nëse ai e thotë këtë, shihni mjekun tuaj. Ju mund të keni një gjendje serioze të quajtur apnea. Mund të ndodhë kur rruga juaj e frymëmarrjes bllokohet pjesërisht dhe frymëmarrja juaj mund të ndalet. Kjo gjendje është e lidhur me presionin e lartë të gjakut, rrahjet e parregullta të zemrës, goditjen në tru dhe dështimin e zemrës. Trajtimet mund t'ju ndihmojnë të merrni frymë më lehtë dhe gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Çrregullimi i gjumit
Kur ne flemë në mënyrë rutinore më pak se 6 orë në ditë, ju rritni rrezikun për t'u prekur nga sëmundjet e zemrës. presionin e gjakut dhe kolesterolin. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa të bëheni obezë dhe të keni diabet (të dyja këto mund të dëmtojnë zemrën tuaj). Kjo nuk do të thotë që ne duhet të flemë gjatë gjithë ditës. Fjetja më shumë se 9 orë rregullisht rrit shanset për të zhvilluar diabet dhe për të pasur një goditje në tru. Kthejeni trurin, trupin dhe zemrën tuaj në një fëmijë; Flini 7-9 orë në natë.
Martesa e palumtur
Gjetja e personit të duhur e bën zemrën tuaj të lumtur dhe të shëndetshme. Sipas një studimi të fundit nga Universiteti Shtetëror i Miçiganit, të moshuarit që janë të kënaqur me marrëdhëniet e tyre kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës sesa ata që nuk janë. Stresi. Kur jeni të stresuar; Ju keni më shumë gjasa të bëni zgjedhje të dobëta diete dhe të bëni gjëra të tjera që mund të dëmtojnë trupin tuaj, si pirja e tepërt e alkoolit. Për më tepër, hormonet e stresit mund të kenë një efekt negativ në zemër. Nëse martesa juaj nuk është e lumtur, shkoni te terapisti i çiftit.
Vetmia
Të kalosh kohë me njerëzit e dashur parandalon stresin dhe të ndihmon të qëndrosh aktiv. Ka dhjetëra studime që tregojnë se njerëzit e vetmuar kanë një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës. Nëse nuk jeni afër familjes ose nuk keni miq të ngushtë, lidheni duke ndihmuar dikë në nevojë ose duke adoptuar një qen ose mace.
Duke parë shumë televizor
Ata që shpenzojnë shpenzime. shumë kohë para televizorit kanë më shumë gjasa të kenë probleme me zemrën, kanë më shumë gjasa të mbijetojnë sesa ata që kufizojnë kohën e tyre televizive. Çdo orë që kaloni duke parë TV në baza ditore mund të rrisë rrezikun tuaj me gati 20%. Qëndrimi ulur është fajtori më i mundshëm; Mund të lidhet gjithashtu me probleme të tilla si presioni i lartë i gjakut. Ndaloni ta shihni atë për më shumë vite duke parë gjëra të tjera nga ato që janë në TV.
Lexo: 0
