Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është një lloj psikoterapie dhe u zhvillua nga Dr. në vitet 1970. Ajo u krijua nga Aaron Beck dhe Albert Ellis. Edhe pse në fillim dukej i përshtatshëm vetëm për trajtimin e “depresionit”, sot përdoret veçanërisht për çrregullimet e ankthit, fobitë, ankthin social, çrregullimet e panikut, çrregullimet e ankthit, çrregullimet obsesive-kompulsive, çrregullimet e stresit post-traumatik, të ushqyerit. çrregullime madje edhe çrregullime të personalitetit. Është vërtetuar nga botime ndërkombëtare se përdoret në shumë çrregullime dhe merren rezultate të suksesshme.
Për ta përcaktuar atë në formën më të thjeshtë, tema kryesore e Terapisë Kognitive bazohet në filozofinë “i shohim gjërat ashtu siç jemi, jo ashtu siç janë”. Ndihemi të trishtuar, të zemëruar, të befasuar, etj. përballë një situate. Varet nga mënyra se si ne e perceptojmë ngjarjen. Ngjarjet negative të jetës që kemi përjetuar në të kaluarën krijojnë disa mendime dhe besime stereotipe tek ne. Këto besime më pas bëjnë që personi të perceptojë ngjarjet që ai/ajo përjeton në një mënyrë të shtrembëruar dhe të largët nga realiteti, duke shkaktuar një shqetësim psikologjik. Mendimet negative shtrembërojnë perceptimin tonë dhe ne priremi ta perceptojmë ngjarjen negativisht. Në trajtimin me CBT, i cili shqyrton marrëdhëniet e ngjarjeve me emocionet dhe mendimet, na ndihmon të rregullojmë perceptimin tonë të shtrembëruar me teknika të ndryshme dhe t'i shikojmë ngjarjet nga një perspektivë më racionale.
Pjesa "Behaviorist" e teknikë drejtpërdrejt Përqendrimi është në sjelljen e papërshtatshme. Logjika e terapisë i shpjegohet klientit dhe klienti mësohet se si të luftojë kundër ngjarjeve negative të jetës në vend që të ikë.
Në përgjithësi, seancat vazhdojnë në baza javore dhe gradualisht, ka pushime për takime çdo 15 ditë ose më shumë. Axhenda e terapisë përcaktohet në përputhje me qëllimet e vendosura nga klienti dhe bëhet përparim sistematik për të trajtuar problemet atje. Edhe pse ndryshon në varësi të intensitetit dhe llojit të shqetësimit, përmirësimi mund të vërehet te klienti pas një mesatare prej 8-10 seancash. Më pas, terapia ndërpritet gradualisht dhe klienti thirret për një takim kontrolli pas 6 muajsh.
CBT bazohet në thelb në parimin "këtu dhe tani", kështu që ajo është më efektive se përvojat e kaluara.shumë g� Ai fokusohet në jetën aktuale. Sepse e kaluara ka mbaruar dhe nuk ka mbetur asgjë për të bërë për të. E ardhmja është larg; Ndonëse disa nga ngjarjet që do të ndodhin në të kaluarën mund të kontrollohen sa më shumë që të jetë e mundur, personi mbetet i pafuqishëm për shumicën prej tyre.Varet nga motivimi dhe i hapur ndaj ndryshimeve. Aspekti më i rëndësishëm i CBT është se personi ka një përvojë cilësore gjatë gjithë jetës, sepse ai/ajo kalon nëpër një proces trajnimi dhe mëson se si ta përdorë atë në jetën reale.
Lexo: 0
