Njerëzit në depresion bëjnë disa shtrembërime njohëse shpesh, këto shtrembërime e çojnë personin drejt mendimit më negativ, vetëbesimit dhe depresionit. Këto shtrembërime;
- Të menduarit gjithçka ose asgjë: Mendësia tipike e njerëzve që mendojnë në këtë mënyrë është si më poshtë; "Përfundoni një punë në mënyrë perfekte ose mos e filloni fare." Disa njerëz duan që një detyrë të jetë e përsosur aq shumë saqë përfundimisht heqin dorë nga ajo.
- Personalizimi: Një punonjës thotë se toni i tij i ashpër që rrjedh nga tensionet në punë thotë: "Ata nuk më duan mua këtu , ata nuk më shqetësojnë të heq dorë, mund të mendojnë. Personi i konsideron ngjarjet që nuk kanë të bëjnë me të sikur janë plotësisht të lidhura me personin e tij dhe e konsideron veten përgjegjës për pasojat negative të këtyre ngjarjeve. Një burrë i përpiktë, duke mos parë që gruaja e tij është e mirë dhe e dashur, ankohet për pantallonat e pashtypura. Një person që e sheh gjithmonë gotën gjysmë bosh, nuk mund të jetë i lumtur. Për shembull, një student në depresion dëgjon shokun e tij më të mirë duke u ngacmuar dhe zemërohet; sepse mendimi i tij është “Të gjithë njerëzit janë mizorë dhe të pandjeshëm”. Në fakt, vetëm pak njerëz kanë qenë mizorë ndaj tij kohët e fundit.
- Kapërcimi i pozitives: Disa njerëz në depresion i kthejnë gjithmonë përvojat pozitive në negative. Ngjarjet pozitive jo vetëm që shpërfillen, por mund të kthehen në makth me një manovër të zgjuar dhe të shpejtë.
- Leximi i mendjes: Për shembull, një shok kalon pranë jush duke ecur në rrugë dhe nuk ju thotë “Përshëndetje ”; Për shkak se ai është i thellë në mendime, ai as nuk ju vë re. Keni menduar dhe menduar gabim: "Ai po më injoron, ndoshta nuk më do më". Kjo do të thotë që ju e keni lexuar në mënyrë të pandërgjegjshme mendjen e palës tjetër.
Lexo: 0
