Hiqni qafe këto mendime!
"Unë kurrë nuk mund të mbetem shtatzënë dhe të kem fëmijë"
"Unë nuk mund të krijoj një familje"
" Kjo është për shkak të gabimeve që kam bërë përpara se të jem në këtë situatë; Është i gjithë faji im”
“Jam në këtë situatë sepse isha i mbrojtur vite më parë dhe nuk doja fëmijë”
“Po ndëshkohem”
"Kam filluar trajtimin vonë, duhet të kisha filluar më herët" p>
"Jam një dështim i plotë dhe me të meta si burrë/grua ashtu edhe si grua"
"Pra, unë nuk e meriton të jesh ende nënë”
“Meqenëse nuk kemi një fëmijë, martesa jonë mund të marrë fund.”
“Kam humbur forcën dhe mashkullorinë time”
"Unë jam seksualisht i papërshtatshëm"
Emocionet tona, disponimi ynë, mënyra se si ndihemi Ajo që e përcakton është kuptimi që u japim ngjarjeve dhe mendimet që na krijojnë ngjarjet në mendjet tona, dhe jo vetë ngjarjet negative. Prandaj, ne mund të eliminojmë emocionet negative që na bëjnë të ndiejmë (si frika, ankthi, ankthi, trishtimi, etj.) duke ndryshuar mendimet dhe perceptimet që krijojmë për ngjarjet që përjetojmë.
Shumica e njerëzve. Mendimet e shkruara më sipër janë mendime të shtrembëruara dhe joreale. . Me fjalë të tjera, ato janë deklarata të paprovuara që përpiqen të pushtojnë mendjen në kohë stresi. Ata na bëjnë të besojmë se janë aq shumë realistë, saqë mund të depërtojnë në jetën tonë po aq fort sa një besim.
E vetmja mënyrë për t'i hequr qafe ato është zëvendësimi i këtyre mendimeve negative me ato më realiste, domethënë ristrukturimi i tyre. Për shembull, mendimi “Nuk mund të mbetem kurrë shtatzënë dhe të kem fëmijë” duhet të strukturohet më realisht si më poshtë: “Për momentin jam duke u përballur me problemin e infertilitetit. Unë jam duke bërë gjithçka që mundem për këtë. Duke marrë trajtim, unë rris shanset e mia për të mbetur shtatzënë dhe për të pasur fëmijë. Megjithatë, duhet të jem i hapur edhe për mundësi të tjera. Çfarë sjell e ardhmja? Nuk mund ta parashikoj tani.”
Ristrukturimi i mendimeve negative mund të mos jetë gjithmonë i lehtë; Prandaj, do të ishte e dobishme të kërkoni ndihmën e një psikologu ose psikiatri që është i specializuar në terapinë konjitive të sjelljes.
Lexo: 0
