Covid-19, i cili ka prekur të gjithë botën, është gjithashtu shumë i lidhur me të ushqyerit. Një imunitet i fortë dhe suplemente ushqimore të përdorura rregullisht dhe në mënyrë korrekte do t'ju ndihmojnë të krijoni një mburojë kundër Covid-19.
Studimet e fundit kanë treguar se individët me nivele të ulëta të vitaminës D kanë një rrezik në rritje të kontraktimit të Covid-19. Prandaj, do të ishte e dobishme të përdorni suplemente të vitaminës D dhe të bëni banja dielli në orët e përshtatshme për të marrë vitaminën D nga rrezet e diellit.
Përveç kësaj, përdorimi i suplementeve Omega-3, B12, hekuri dhe zinku do të ketë gjithashtu një efekt mbrojtës.
Sigurohuni që të shtoni ushqime të grupit të mishit të kuq, të cilat janë burime hekuri. dhe B12, në dietën tuaj ditore. Njerëzit me nivele shumë të ulëta të hekurit mund të përfitojnë gjithashtu nga ushqimet e brendshme si mëlçia dhe shpretka. Vezët janë gjithashtu një burim i rëndësishëm i hekurit. Nëse nuk keni ndonjë gjendje shëndetësore që ju pengon ta konsumoni, duhet të konsumoni një vezë në ditë.
Zinku është një nga suplementet ushqimore për të cilat kemi dëgjuar shpesh kohët e fundit. Zinku, i cili mbështet imunitetin, mund të jetë gjithashtu një zgjidhje për probleme të tilla si lodhja kronike dhe humbja e flokëve. Spinaqi, kërpudhat, bamjet, bizelet, thjerrëzat jeshile dhe asparagu janë burime të rëndësishme të zinkut. Arrat si bajamet, kikirikët dhe farat e lulediellit janë gjithashtu burime të mira për plotësimin e nevojave ditore për zink.
Ju mund të përdorni Omega-3 si një shtesë ushqimore. Siç e dini, ne jemi një shoqëri me konsum shumë të ulët peshku. Sigurohuni që të konsumoni peshk (veçanërisht skumbri, salmon, sardele) dy herë në javë. Nëse nuk mund ta konsumoni, përdorni patjetër suplemente. Përveç kësaj, arrat dhe farat e lirit janë burime bimore të Omega-3. Përfshini këto ushqime në dietën tuaj të përditshme.
Pika e fundit dhe më e rëndësishme që duhet marrë parasysh është çështja e obezitetit. Individët mbipeshë obezë kanë një rrezik shumë të lartë për t'u prekur nga Covid-19. Shkalla e mbijetesës nga sëmundja është gjithashtu mjaft e ulët. Prandaj, para së gjithash, arritja e një peshe të shëndetshme është faktori më i rëndësishëm në korrigjimin e pamjes së përgjithshme.
Së fundi, mos i neglizhoni aktivitetet tuaja fizike, hani mirë, flini mirë, ndiqni maskën dhe rregullat e distancës sociale. .
Â
Lexo: 0
