Qëndrimi i dobët është shkaku i dhimbjes së mesit
Arsyeja më e zakonshme që kufizon funksionet fizike te njerëzit që punojnë nën moshën 45 vjeç është dhimbja e mesit. Zona e belit është zona më e prirur ndaj lëndimeve. Sulmet e dhimbshme janë të lehta për t'u trajtuar, por dhimbja e krijuar është shumë e vështirë për t'u trajtuar. Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së mesit është tendosja e indeve të buta të shkaktuara nga keqpërdorimi i belit dhe qëndrimi i dobët. Struktura kryesore e belit përbëhet nga kockat e shtyllës kurrizore. Ka 23 disqe midis rruazave. Muskujt e belit zënë një vend të rëndësishëm në strukturën e belit. Lëvizjet që sforcojnë më shumë belin janë; Përkulja përpara pa përkulur gjunjët, ngritja e peshave në këtë pozicion, rrotullimi i belit, ijeve dhe trungut ndërsa ijet janë të fiksuara, përkulja përpara dhe duke punuar në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë, duke u kthyer me këmbët të fiksuara.
Pesha e tepërt mund të shkaktojë gjithashtu dhimbje
Faktorët e rrezikut personal si mungesa e lëvizjes, dobësia e muskujve të shpinës dhe belit, mbipesha dhe duhani luajnë një rol në zhvillimin e dhimbjes së mesit. Shkaqe të tjera të dhimbjes së shpinës përfshijnë; Këto përfshijnë hernie diskale, kalcifikime, rrëshqitje të mesit, tumore, sëmundje inflamatore dhe mikrobike, sëmundje të kockave dhe fraktura. Në trajtimin e dhimbjeve të mesit, në varësi të gjendjes së pacientit; Ka mundësi të ndryshme si pushimi, terapia fizike, mjekimi, edukimi i pacientit, mbrojtja dhe metoda kirurgjikale.
Konsultohuni me një mjek pa vonesë
Mund të rekomandohen qetësues kundër dhimbjeve dhe relaksues muskulor për trajtim. e dhimbjes së shpinës. Korset dhe korrigjuesit e qëndrimit janë efektivë në trajtim me kusht që të mos përdoren për një kohë të gjatë. Për më tepër; Makina, jastëkët mbështetës të sediljeve dhe shtretërit ortopedikë janë të dobishëm në trajtim. Trajtimi më i përshtatshëm i rekomandohet pacientit nga mjeku i tij për të reduktuar dhimbjen, për të zgjidhur spazmën e muskujve, për të rritur forcën, qëndrueshmërinë dhe gjendjen e muskujve dhe për të parandaluar përsëritjen e dhimbjes së mesit. Përveç metodave të tilla si paketat me lagështi të nxehtë, aplikimi i ftohtë, "infra të kuqe" që siguron ngrohje sipërfaqësore në inde, "ultratinguj", "lazer", "elektroterapi" dhe tërheqje (stretching), të cilat bazohen në dhënien e energjisë elektrike me frekuencë të lartë. stimulimi i indeve nënlëkurore dhe grupeve të muskujve të thellë; Ushtrimet dhe masazhi janë praktika që synojnë lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Ushtrimi gjithashtu forcon shtyllën kurrizore, zvogëlon mundësinë e tendosjes dhe lëndimit, përmirëson qëndrimin, lehtëson dhimbjet e shpinës. zgjidh. Është shumë e rëndësishme që të ushtroheni për të përshpejtuar rikuperimin, për të parandaluar përsëritjen e dhimbjes së mesit dhe për të forcuar gjendjen.
Rekomandime për të parandaluar dhimbjen e mesit
- Duhet të respektohet pasioni. parasysh kur jeni në këmbë dhe ulur.
- Gjërat e rënda duhet të ngrihen dhe barten siç duhet. Kur ngrini një objekt të rëndë nga dyshemeja, ai duhet të jetë i përkulur nga gjunjët.
- Zona e belit duhet të përdoret siç duhet në jetën e përditshme dhe në mjedisin e punës.
- Kur punoni në të. kompjuteri, duhet të bëhen pushime në intervale të rregullta.
- Duhet të humbni më shumë peshë dhe t'i kushtohet vëmendje kontrollit të peshës.
- Ushtrimi i rregullt është shumë i rëndësishëm. Megjithatë, lëvizjet që do të tendosin belin duhet të shmangen.
- Zgjedhja e shtratit duhet të bëhet në mënyrë korrekte.
Lexo: 0
