Osteoporoza (kocka e brishtë poroze) është një sëmundje e zakonshme metabolike e kockave e karakterizuar nga përkeqësimi i mikrostrukturës së kockave, rritja e brishtësisë dhe ulja e masës kockore. diagnoza; Përcaktohet sipas të dhënave të metodës së quajtur Absorbsiometry me rreze X me energji të dyfishtë (DEXA) dhe prania e frakturës.e mundur. Është e rëndësishme të kihet parasysh se trupi, i cili punon në ekuilibër të madh, e ruan këtë ekuilibër në rastin e osteoporozës dhe se indi kockor ndikohet nga proceset metabolike, ashtu si i gjithë trupi. Edhe pse ka shumë barna të rekomanduara si trajtimi i osteoporozës, tema e këtij artikulli është kryesisht; Është për të diskutuar se trajtimi i osteoporozës nuk mund të planifikohet pa ditur dhe pa marrë parasysh balancën e mikroelementeve.
Vitet e fundit, ne kemi vërejtur një rritje të shpeshtësisë dhe ashpërsisë së osteoporozës së bashku me rritjen e sëmundjeve kronike. ane e mbane botes. Nuk mund të injorojmë humbjen e lëndëve ushqyese nga burimet ushqimore, ndotjen e mjedisit, rritjen e sasisë së toksinave dhe stresit dhe efektet e barnave që përdoren për sëmundjet kronike në shëndetin e përgjithshëm dhe shëndetin e kockave. Duke shpresuar për të lehtësuar ankthin e krijuar nga raportimi i rezultateve të densitetit të kockave si rezultate numerike për pacientët tanë dhe rritja e përqindjeve numerike, duke u përshkruar barna standarde pacientëve për të cilët nuk dimë asgjë për ushqimin dhe kushtet e jetesës, mendoj se nuk lehtëson shumë prej nesh. dhe pacientët tanë mjaft tani.
Kockat janë të përjetshme. Karakterizohet nga fazat e ndërtimit dhe shkatërrimit. Kocka e vjetër shkatërrohet dhe zëvendësohet nga kocka e re. Ndërsa njerëzit plaken, shkalla e shkatërrimit të kockave fillon të tejkalojë shkallën e ndërtimit. Shkaku kryesor tek femrat është ulja e niveleve të estrogjenit gjatë menopauzës. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në densitet të ulët kockor (kocka të dobëta). Përfundimisht, mund të shkaktojë osteoporozë. Njerëzit me osteoporozë kanë më shumë gjasa të kenë fraktura të kockave sesa ata pa osteoporozë, veçanërisht pas traumave të tilla si rënia. Magnez të mjaftueshëm, vitaminë D, proteina të mjaftueshme, vitaminë K, flavonoidë (bimë Ka nevojë për faktorë ushqyes si grupi i lëndëve ushqyese që i japin lëkurës ngjyrën e tyre dhe kanë efekte antioksiduese dhe antiinflamatore. Nevojat ushqyese të kockave, si dhe sasia e kockave që përmbahet në skelet, ndryshojnë ndjeshëm gjatë gjithë jetës. Deri në moshën njëzet e njëzet e pesë vjeç, kapaciteti i rigjenerimit të kockave të kalciumit dhe mineraleve të tjera të marra nga ushqimi është më i lartë se shkalla e shkatërrimit të kockave. Masa kulmore e kockave e fituar në moshën e rritur gjithashtu përcakton osteoporozën në moshë të avancuar. Kjo masë kulmore kockore fitohet nga shtatzënia në foshnjëri, fëmijëri dhe veçanërisht në adoleshencë. Gjysma e masës kockore të fituar ndërtohet në pubertet. Ky proces vazhdon deri në mesin e viteve 20 dhe pjesa më e madhe e masës kockore është përfunduar. Piku i masës kockore përcaktohet si sasia maksimale e kockave që mund të arrihet gjatë zhvillimit të skeletit. Një rritje prej 10 për qind në densitetin maksimal të mineraleve të kockave mendohet se vonon osteoporozën me 13 vjet. Për këtë arsye, osteoporoza është më pak e zakonshme tek gratë që marrin terapi zëvendësuese hormonale gjatë menopauzës. Një nga përfitimet më të mëdha të HRT në menopauzë është se rrit densitetin e indit kockor. Ulja e testosteronit te meshkujt është një nga shkaqet më të rëndësishme të osteoporozës.
Faktorët e rrezikut të osteoporozës :
-
Struktura e trupit. : Të qenit i vogël, i hollë, bjond
-
Stil i jetesës: ushtrime të tepruara, mënyrë jetese sedentare, konsumimi i alkoolit dhe cigareve, pushimi i zgjatur në shtrat p >
-
Sëmundjet shoqëruese dhe disa barna të përdorura: Sëmundjet kardiovaskulare, diabeti, hipertiroidizmi dhe sëmundjet e indit lidhor, sëmundjet reumatike, çrregullimet e përthithjes së stomakut dhe zorrëve prishin mineralizimin e kockave. ka një efekt negativ veçanërisht në densitetin mineral kockor të kockave. Përveç kësaj, disa ilaçe përshpejtojnë zhvillimin e osteoporozës. Edhe pse më të njohurit prej këtyre barnave janë kortikosteroidet, antiepileptikët, diuretikët, ilaçet kundër depresionit (SSRIs), litiumi, metotraksati, frenuesit e pompës së protonit (mbrojtësit e stomakut) dhe ilaçet antikoagulante janë gjetur gjithashtu se kanë një efekt në osteoporozën duke dëmtuar përthithjen e kalciumit. .
-
Shkaqet hormonale: Ulje e estrogjenit për shkak të menopauzës tek femrat, ulje e testosteronit tek meshkujt ğ; nivele të ulëta të testosteronit tek femrat dhe estrogjenit tek meshkujt, hipertiroidizmi, hiperparatiroidizmi, sëmundja e Cushing.
-
Ushqyerja: Pamja "ju jeni ajo që hani" kockat mbetet e vlefshme për Ndikon në shëndetin e përgjithshëm, duke shkaktuar inflamacion; Konsumimi i produkteve të përbëra nga sheqer, karbohidrate të rafinuara dhe yndyrna të pashëndetshme, perime të ndryshme, fruta dhe ushqime të fermentuara, yndyrna dhe proteina të shëndetshme në vend të "gjërave" të paketuara do të kontribuojë pozitivisht si në shëndetin e përgjithshëm ashtu edhe në shëndetin e kockave.
Kur bëhet fjalë për marrëdhënien midis osteoporozës dhe ushqyerjes, gjëja e parë që të vjen në mendje është të vësh në dyshim qumështin në të ushqyerit. Në shumë publikime, mungesa e marrjes së qumështit është ndër faktorët e rrezikut.
Studimi i Shëndetit të Infermierëve të Harvardit ndoqi 72,000 gra për 18 vjet dhe tregoi se qumështi nuk kishte asnjë efekt mbrojtës nga rreziku i frakturave. Është e mundur të marrim kalciumin që na nevojitet duke ngrënë perime shumëngjyrëshe pa rrezikun e alergjive ushqimore që mund të shfaqen gjatë pirjes së qumështit ose mundësinë e marrjes së bashku të hormoneve dhe antibiotikëve që janë të bollshëm në qumështin industrial.
Rritja e kortizolit në trup: Kortizoli përshpejton shkatërrimin e kockave Redukton formimin e kockave, dobëson kockën duke reduktuar përthithjen e kalciumit nga zorrët. Rritja e kortizolit në trup ndodh ose për arsye të jashtme ose të brendshme. shkaqet e jashtme; përdorimi i kortizonit si ilaç gjatë trajtimit të disa sëmundjeve. Sasia e humbjes së kockave ndryshon sipas dozës dhe kohëzgjatjes së përdorimit të këtyre barnave. Fillon menjëherë pas fillimit të trajtimit dhe shfaqet më shpesh në 6 muajt e parë. Masat që duhen marrë gjatë trajtimit nuk ndryshojnë nga qasja ime e përgjithshme e osteoporozës.
Shkaqet e brendshme që çojnë në një rritje të kortizolit në trup; disa sëmundje të lidhura me hormonet që shkaktojnë rritjen e kortizolit në trup dhe stresin, që është ndoshta problemi më i rëndësishëm i epokës sonë. Edhe pse ka studime për lidhjen midis osteoporozës dhe depresionit, kërkimet mbi marrëdhëniet midis stresit kronik dhe osteoporozës janë rritur vitet e fundit. Sot, ndryshe nga mijëra vjet më parë, ne jemi të ekspozuar ndaj streseve të ndryshme që prekin pothuajse të gjithë mekanizmat fiziologjikë në trup. Stresi kronik psikosocial është treguar të jetë një faktor rreziku për osteoporozën përmes disa mekanizmave. ose. Dëshmitë në rritje konfirmojnë rëndësinë fiziologjike të sistemit nervor qendror, veçanërisht hipotalamusit, në rregullimin e metabolizmit të kockave. Studimet e kafshëve dhe njerëzve tregojnë se stresi kronik psikologjik ndikon gjithashtu në boshtin hipotalamus-hipofizë-adrenokortale (HPA), sistemin nervor simpatik, faktorët endokrin dhe imunitar, duke rezultuar në ulje të masës kockore dhe përkeqësim të cilësisë së kockave. Stresi kronik aktivizon boshtin HPA dhe sistemin nervor simpatik, duke shtypur sekretimin e hormonit riprodhues dhe të hormonit të rritjes, duke rritur sekretimin inflamator të qelizave të indeve, duke rezultuar në humbjen e kockave duke penguar formimin e kockave dhe duke stimuluar resorbimin e kockave.
Stresi kronik psikosocial, tek minjtë adoleshentë, është treguar se pengon rritjen e kockave gjatësore dhe tërthore dhe ossifikimin në pllakën e rritjes.
Bilanci i kalciumit/magnezit:
Për sa i përket shëndetit të kockave, ekuilibri i kalciumit/magnezit është më i rëndësishëm sesa rritja e marrjes së kalciumit. Magnezi është një mineral për të cilin ka nevojë çdo qelizë në trupin tonë. Gjysma e rezervave të magnezit gjendet në qelizat e indeve dhe organeve, gjysma tjetër në kocka me kalcium dhe fosfat dhe vetëm 1% në gjak. Mbajtja konstante e nivelit të magnezit në gjak është e rëndësishme për ruajtjen e funksioneve. Në trup, magnezi duhet të jetë në një ekuilibër të caktuar me kalciumin. Nëse ekuilibri midis magnezit dhe kalciumit nuk ruhet, kalciumi i tepërt bëhet toksik për trupin dhe shkakton sëmundje të zemrës, artrit, osteoporozë, aterosklerozë, kalcifikim të indeve dhe organeve. Magnezi është një bashkëfaktor në shumë reaksione biokimike, ndihmon në ruajtjen e funksionit normal të muskujve dhe nervave, ruajtjen e ritmit të zemrës dhe ruajtjen e forcës së kockave
Balanci i natriumit / kaliumit:
Kur përmendet osteoporoza, ajo është marrja më e rekomanduar e kalciumit. Megjithatë, një çështje tjetër shumë e rëndësishme në këtë drejtim është balanca natrium/kalium. Ndërsa speciet njerëzore evoluan për të pasur marrjen e kaliumit 4-10 herë marrjen e natriumit, sot ky raport është kthyer në 3-10 herë marrjen e natriumit. Siç qëndron, ne jemi gjitari i vetëm në natyrë që merr më shumë natrium se kalium. Raporti natrium/kalium është më i lartë se sa marrja e natriumit në hipertension. në rastin e një kriteri lagështie. Marrja e natriumit gjithashtu rrit sekretimin urinar të kalciumit, prandaj, kur bëhet fjalë për osteoporozën, është e nevojshme të tregohet më shumë marrja e kripës se sa meriton marrja e kalciumit në dietë. Rritja e marrjes dietike të bikarbonatit të kaliumit redukton sekretimin urinar të kalciumit të shkaktuar nga marrja e tepërt e kripës (natriumit), duke kontribuar kështu në parandalimin e osteoporozës.
Ushqimet e paketuara prishin ekuilibrin e natriumit/kaliumit:
Gjëja e parë që duhet të bëni është të rregulloni ekuilibrin e natriumit të kaliumit; Është për të përjashtuar nga dieta ushqimet e paketuara që përmbajnë sasi të mëdha kripe. Duke theksuar rolin kyç të mbështetjes së kaliumit, le të themi se të gjitha bimët janë të pasura me kalium dhe të varfra me kripë. Për shembull, raporti kalium / natrium është 220 në arra, 75 në kërpudha, 70 në avokado, 705 në bajame, 10 në majdanoz dhe 10 në lakër jeshile. Ushqimet bimore kontribuojnë në shëndetin tonë si me fitonutrientët që përmbajnë ashtu edhe me kripërat alkaline.
Efekti i acidozës së indeve në osteoporozën:
Ne e quajmë dietë perëndimore. ; Një dietë e përshtatshme për ritmin e shpejtë të jetës, e mbushur me ushqime të përpunuara, të pasura me yndyrna të pashëndetshme dhe sheqer e mban trupin tonë në një acidozë metabolike që vazhdon pa simptoma për vite me rradhë. Kjo acidozë e indeve rrit tërheqjen e kalciumit nga kocka dhe pakëson formimin e kockave dhe mbështet shkatërrimin e saj. Marrja e tepërt e proteinave gjithashtu kontribuon në osteoporozën pasi shkakton acidozë. Si në të gjitha çështjet, ekuilibri është thelbësor në marrjen e proteinave. Me fjalë të tjera, ashtu si marrja e më shumë proteinave sesa duhet, marrja e më pak gjithashtu dobëson strukturën e kockave.
Marrëdhënia midis strukturës së zorrëve dhe kockave / osteoporozës;
>Janë më shumë se shtatë mijë njerëz që jetojnë në zorrë Miliona lloje bakteresh përbëjnë mikroekosistemin e trupit, mikrobiomën e zorrëve. Studimet e fundit kanë treguar se mikrobioma mund të ketë një ndikim në rimodelimin e kockave dhe masën kockore. Mikrobioma e zorrëve ka një marrëdhënie të dyanshme me sistemin endokrin, imunitar dhe nervor. Trajtimi me probiotikë është treguar se zvogëlon humbjen e kockave te kafshët me mungesë estrogjeni.
Prebiotikët, kur konsumohen, kanë përfitime shëndetësore
Lexo: 0
