Nëse nuk mund ta ndaloni veten nga ngrënia e tepërt pavarësisht nga të gjitha dietat që ndiqni, mund të keni "Sindromën e të ngrënit emocional". Sindroma e të ngrënit emocional ndodh kryesisht në situata faji dhe mospëlqimi fizik ndaj vetvetes. Psikiatri Dr. Hakan Karaş dha informacion për arsyet që çojnë në Sindromën e të Ngrënit Emocional dhe mënyrat për ta përballuar atë.
- Arsyeja pse nuk mund të humbni peshë është jo intoleranca ndaj urisë
Megjithëse dihet se obeziteti ndodh si pasojë e një sjelljeje, pra sjelljes së të ngrënit, për shumicën prej nesh është e vështirë ta kontrollojmë këtë sjellje. Kjo sepse sjellja e të ngrënit ndikohet nga shumë gjëra, kryesisht gjendja jonë emocionale. Arsyeja pse shumë njerëz nuk mund të ndjekin një dietë nuk është për shkak të intolerancës ndaj urisë, siç mendohet. Në fakt, shumë dieta janë programuar për t'i ndihmuar njerëzit të humbin peshë pa uria. Megjithatë, arsyeja pse dështojmë në dietë është sepse të gjithë hamë për arsye emocionale, gjë që nuk mund ta ndalojmë veten herë pas here. Prandaj, një nga arsyet kryesore pse shumica e njerëzve shtojnë peshë dhe nuk ushqehen shëndetshëm është ushqimi emocional. Edhe pse fokusimi në nevojën për të ngrënë largon ndjenjat e pakënaqësisë, ai i hap rrugën obezitetit dhe problemeve shëndetësore.
- Stresi dhe jeta e ngarkuar në punë çojnë në një rritje të numrit të njerëzve. me sindromën e të ngrënit emocional
Ngrënia është burimi më i lehtë dhe më i arritshëm i kënaqësisë dhe shpërblimit. Ashtu si njerëzit nuk kryejnë marrëdhënie seksuale vetëm për t'u riprodhuar, ata nuk hanë vetëm për të mbushur stomakun. Foshnjat qetësohen me gjoksin jo vetëm kur janë të uritur por edhe kur janë në vështirësi. Kjo pjesërisht vazhdon edhe në vitet në vijim. Epo; Një i rritur mund të dëshirojë të hajë kur ai/ajo është i trishtuar, i zemëruar, i vetmuar ose i shqetësuar. Veçanërisht vetëfajësimi dhe mospëlqimi fizik çojnë në sulme emocionale të ngrënies së tepërt. Duke qenë se stresi dhe emocionet negative janë pjesë e jetës sonë dhe njerëzit kanë gjithnjë e më pak kohë për veten e tyre jashtë punës, në ditët e sotme të ngrënit emocional; Përpjekja për t'u çlodhur duke ngrënë po bëhet gjithnjë e më e zakonshme.
- A është uria juaj emocionale? Apo është uria fizike?
Uria fizike fillon në trup. r. Ndjenja e urisë fizike nxitet nga sheqeri i ulët në gjak dhe ushqimet që shohim. Uria emocionale shkaktohet nga përvoja stresuese. Pra, në një farë mënyre, ne përpiqemi të ushqejmë shpirtin tonë me ushqim, jo trupin tonë. Kur jemi të stresuar, dëshirojmë ushqime të ëmbla ose të kripura, shpesh me kalori. Ne përdorim ushqimin si shpërblime për lehtësimin e stresit. Kur bëhet fjalë për urinë, shpesh ka një konfuzion të ndjesive emocionale dhe fizike. Ashtu si dhimbjet e kokës të lidhura me stresin, ato fizike dhe emocionale janë të ndërthurura. Uria emocionale zakonisht nuk vjen nga stomaku bosh. Ndonjëherë një person nuk e di se çfarë dëshiron dhe i jepet ushqimit. Me fjalë të tjera, uria mund të ndihet si një shqetësim tjetër në trup, jo në stomak. Një tipar tjetër i urisë emocionale është se ajo sulmon papritur trupin. Megjithatë, uria fizike zbulohet gradualisht. Ndërsa uria emocionale dëshiron të kënaqet menjëherë, uria fizike mund të presë deri në një farë mase nëse nuk ka gjendje mjekësore si diabeti, etj. Nëse keni ngrënë kohët e fundit ose nëse vazhdoni të hani edhe pse jeni të ngopur, uria emocionale është mbizotëruese në atë moment.
Përveç kësaj, ndjenjat e fajit dhe keqardhjes ndodhin më shumë si rezultat i sulmeve ndaj të ngrënit të shkaktuara nga sulmet ndaj të ngrënit të shkaktuara nga uria emocionale. Njerëzit me sindromën e të ngrënit emocional e shohin ushqimin si qetësuesin më të mirë dhe ndihen sikur janë jashtë kontrollit në prani të ushqimit. Ata kanë vështirësi të përqendrohen në gjëra të tjera nëse nuk hanë tepër.
- Përpiquni të kënaqni stomakun tuaj dhe jo emocionet tuaja me ushqim
Ushqimi me shije të mirë është një burim shpërblimi. Është e vërtetë që stimulon qendrat e kënaqësisë në tru. Prandaj, ngrënia e ushqimeve të shijshme në fund të një dite të lodhshme dhe të ngarkuar ka të njëjtin efekt si alkooli dhe drogat rekreative. Efekti i këndshëm eliminon ndjesitë e grumbulluara ose të pakëndshme gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse thyerja e zakoneve emocionale të të ngrënit mund të jetë po aq e vështirë sa lënia e alkoolit ose drogave rekreative. Kjo është arsyeja pse dieta është e vështirë për shumë njerëz. Kushti i parë për të përballuar këtë sfidë është njohja e emocioneve tona negative si trishtimi, faji, zemërimi, ankthi. Kushti tjetër është përdorimi i aktiviteteve të këndshme përveç ushqimit. është rritja e marrëdhënieve. Mund të jetë më e lehtë për ata me probleme emocionale të të ngrënit që të pranojnë se, ndërsa eksplorojnë aktivitete të reja të këndshme, ata nuk do të ofrojnë të njëjtën kënaqësi si të ngrënit në fillim.
- Mund të përballeni me emocionet. Sindroma e të ngrënit
Uria emocionale mund të jetë pjesë e një çrregullimi të të ngrënit ose një çrregullimi si depresioni ose çrregullimi i ankthit. Kjo duhet të vlerësohet nga një psikiatër. Edukimi i të ushqyerit dhe aktiviteti fizik, duke përfshirë njohjen e shenjave fizike të urisë, mund të jenë të dobishme. Rritja e ndërgjegjësimit për emocionet negative dhe njohja e shkaktarëve të të ngrënit është hapi i parë në zhvillimin e mënyrave të ndryshme të përballimit. Pasurimi i burimeve të kënaqësisë dhe kënaqësisë na shpëton nga të qenit i kufizuar në ushqim, të cilin ne e shohim si burimin e vetëm të shpërblimit.
Lexo: 0
