Lëkura jonë është pasqyra e shëndetit tonë. Pa shëndet, të kesh lëkurë të bukur nuk është gjë tjetër veçse një ëndërr e vështirë për t'u arritur. Kur diçka shkon keq në trupin tonë, ne mund të shohim menjëherë reflektimin e saj në gjendjen e lëkurës. Sëmundje të ndryshme, kequshqyerja, pagjumësia dhe stresi shfaqin simptomat e tyre pa shumë vonesë në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Kur bëhet fjalë për shëndetin dhe bukurinë e lëkurës, është e nevojshme të dëgjoni zërin e saj të thellë dhe të kuptoni natyrën e saj. A është lëkura juaj e uritur, e etur, e sëmurë apo nën ndonjë presion? Nëse nuk plotësohen nevojat e tyre elementare, duhet t'i plotësoni para së gjithash, nuk është kuptimplotë të presim të bëhemi të pasur ndërkohë që pasuria që kemi është e kotë... Për këtë arsye do të donim të flasim për rregullat e arta. që duhet të kemi parasysh në mbrojtjen e këtij amaneti të rëndësishëm që na ka lënë natyra, përkatësisht lëkurës sonë...
- Mbrojtja nga dielli:
Askush mund të mbrohen shumë nga dielli gjatë moshave të tyre aktive dhe aktive. Ngutja dhe nxitimi i jetës dhe i përgjegjësive ndonjëherë mund të lënë në hije masat paraprake që do të marrim kundër diellit. Pavarësisht kësaj, masat praktike që duhen marrë për t'u mbrojtur nga dielli mund të na mbrojnë nga dëmtimet e diellit... Për shembull, nëse mundeni, shmangni daljet para diellit nga ora 11.00 deri në orën 16.00, veçanërisht në verë. muaj. Efektin e diellit mund ta zbusni me rroba... Në verë, një bluzë me mëngë të gjata dhe pantallona komode, në vend të rrobave të pakta, do t'ju sigurojnë më shumë mbrojtje nga dielli. Ngjyra më e mirë për të zgjedhur në ditët me diell është e bardha dhe ngjyrat e lehta. Të strehoheni në hije, të përdorni kapelë, syze, ombrellë, të aplikoni produkte të përshtatshme për mbrojtjen nga dielli në zonat e hapura 20 minuta para ekspozimit në diell dhe t'i përsërisni ato çdo 4-5 orë, do t'ju mbrojnë nga efektet e dëmshme të diellit.
-Kini kujdes për dietën tuaj:
Ushqyerja e ndërgjegjshme është një nga masat më të vlefshme për një person në çdo moshë, nga shtatë deri në shtatëdhjetë. Ka disa rregulla të thjeshta, bazë të të ushqyerit të mirë: mos i anashkaloni vaktet, zgjidhni yndyrnat e pangopura, qëndroni larg ushqimeve të skuqura dhe ushqimeve yndyrore, qëndroni larg ushqimeve të rafinuara, sheqerit dhe miellit të bardhë, hani shumë perime. duke konsumuar zen, fruta, bishtajore dhe ushqime deti…
-Mos harroni të pini ujë:
Uji, burimi më i rëndësishëm i jetës, shëndetit dhe bukuria, kontribuon në përqindjen e një trupi të ri. Është 70 vjeç. Me kalimin e moshës, kjo normë mund të ulet në 60 apo edhe 50 për qind... Kur i shikojmë këto norma, mund të shohim marrëdhënien midis shëndetit, rinisë dhe vitalitetit dhe sasisë së ujit në trup... Uji, në përveç përfitimeve të shumta, siguron që lëkura dhe sipërfaqet e mukozës të mbeten të lagura... Nevoja për ujë ndryshon nga personi në person dhe varet nga mosha, mënyra e jetesës. , mund të ndryshojë në varësi të stinëve, klimës dhe faktorëve të tjerë. Siç dihet, humbim 2,5 litra ujë gjatë ditës, nga të cilat 1,5 litra nxjerrim përmes urinës, 0,4 litra me djersitje dhe 0,4 litra me nxjerrjen e frymës. Nëse moti është i nxehtë ose nëse djersitemi tepër për ndonjë arsye, nevoja jonë për ujë rritet...Prandaj, është jetike të pini 2,5 litra ujë në ditë.
-Mbrohuni nga kjo. stresi:
Çfarëdo që të lejoni Shumë faktorë mund të ndikojnë negativisht tek ju. Çdo ditë ngjarjet në jetën e biznesit, problemet familjare, vështirësitë financiare, padrejtësitë dhe shpresat e thyera shkaktojnë tension, panik, trishtim dhe reagime të ndryshme. Stresi, i cili mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, sëmundje të zemrës dhe çrregullime në sistemin e tretjes, gjithashtu mund të çojë në disa sëmundje dhe parregullsi në lëkurë. Kur jemi nën stres, rritet niveli i hormoneve të ndryshme, i cili manifestohet si kruajtje, skuqje dhe flakë në lëkurë. Një skuqje me kore që fillon nga pjesa e pasme e qafës dhe përhapet në lëkurën e kokës, një ndjenjë kruajtjeje në pjesën e përparme të këmbëve dhe plagët që rezultojnë mund të jenë tregues të të qenit nën stres. Për shkak të stresit, aktiviteti i gjëndrave të djersës në lëkurë rritet dhe djersitja e tepërt mund të vërehet në pëllëmbët, sqetullat dhe shputat e këmbëve. Stresi ndonjëherë mund të shkaktojë rënie të flokëve dhe rritje më të ngadaltë të thonjve dhe flokëve.… Është pothuajse e pamundur të qëndrojmë plotësisht larg burimeve të stresit në jetën tonë… Ata do të jenë gjithmonë me ne… Nëse njëri shkon, tjetri do të vijë… Megjithatë, nëse ju dëgjoni këshillat e mjekëve tuaj, është e mundur të mbroheni nga stresi. Për shembull…nuk ju pëlqen stresi, jeta Bëni një përpjekje për të ekzaminuar dhe zbuluar veten. Në këtë mënyrë, do të jetë e lehtë për të gjetur faktorët që shkaktojnë stres. Bëni kërkime për të gjetur dhe zgjidhur problemet në punë, marrëdhëniet personale, problemet familjare dhe faktorë të tjerë që mund të shkaktojnë probleme në jetën tuaj. Përqendrohuni në atë që është e mundur, jo në ëndrrat që duken të pamundura. Shumë njerëz stresohen sepse nuk mund të thonë "jo". Ju mund të veproni me ndershmëri dhe të zvogëloni ngarkesën tuaj të stresit duke i thënë sinqerisht "jo" një pune që nuk mund ta bëni. Ju mund të shkoni te psikiatër për kërkime dhe vlerësime profesionale.
-Ndaloni duhanin!
Sipas hulumtimeve, lëkura e duhanpirësve është pesë herë më e dëmtuar se sa jo duhanpirësve. Një arsye e rëndësishme për zhvillimin e rrudhave tek duhanpirësit janë format e marra nga muskujt e fytyrës gjatë pirjes së duhanit. Me tkurrjen e muskujve rreth buzëve shfaqen rrudhat rreth buzëve dhe ky problem thellohet dhe kështu kryhet një gjimnastikë e dëmshme e muskujve të fytyrës, e cila përsëritet pafundësisht ndër vite me qindra frymëmarrje çdo ditë!... Qelizë rinovimi në lëkurën e duhanpirësve ngadalësohet, plagët janë më të rënda se te joduhanpirësit.shërohet vonë. Përmbajtja e ujit në lëkurë zvogëlohet dhe lëkura bëhet e thatë dhe humbet lagështinë.
Lexo: 0
