Ngërçi, që u ndodh shumë njerëzve në jetën e përditshme, është tkurrja e pavullnetshme e muskujve. Spazmat e muskujve, të cilat shpesh vërehen gjatë lëvizjes ose në pushim, janë të pavullnetshme dhe mund të jenë mjaft të dhimbshme për shumë njerëz.
Çfarë është Ngërçi (spazma muskulore)?
Ngërçet, të njohura gjithashtu. si spazma muskulore Ndodh si rezultat i dështimit të muskujve për të dërguar sinjalin e relaksimit në tru pas kontraktimit. Mund të duhen 2-3 sekonda, ndonjëherë minuta, që muskujt të pushojnë në mënyrë të pavullnetshme. Mund të shihet në pushim ose në lëvizje. Kur zhvillohet ndërsa është në lëvizje, shkakton ndërprerjen e aktivitetit pasi muskuli bëhet i papërdorshëm për një kohë. Zakonisht shihet në lëvizje dhe duke luajtur sport, dhe më së shpeshti shfaqet në muskujt e pjesës së poshtme, të përparme, të pasme të këmbës dhe këmbëve. Mund të ndodhë rrallë në stomak, krahë dhe duar. Me rritjen e moshës rriten edhe ankesat për ngërçe. Është e mundur të shihen shumë lloje të ndryshme të ngërçeve. Dhimbjet menstruale, të quajtura edhe dismenorrea, janë spazma muskulore në bark që gratë përjetojnë në ditët e menstruacioneve. Lloji i quajtur ngërçe natën ndodh natën kur personi është në gjumë, pa ndjenja. Mund të jetë mjaft e fortë dhe e dhimbshme për ta zgjuar personin nga gjumi. Ngërçet e natës, të cilat zakonisht prekin muskujt e pjesës së poshtme të këmbëve dhe këmbëve, mund të ndodhin më shumë se një herë gjatë natës. Shkaku i zakonshëm i ngërçeve gjatë natës është lodhja e muskujve, por mund të ketë edhe shkaqe të tjera themelore. Përveç lodhjes, shkaqe të tilla si etja, sëmundjet nervore dhe diabeti mund të shkaktojnë gjithashtu ngërçe gjatë natës tek individët mbi 50 vjeç. Ngërçet e shtatzënisë janë ngërçe që zakonisht përfshijnë muskujt në rajonet e poshtme dhe shihen në shumicën e nënave. -të jetë. Ajo manifestohet me kontraktime të pavullnetshme, dhimbje të papritura therëse dhe ndonjëherë skuqje.
Simptomat e spazmës muskulore
Simptomat në ngërç janë zakonisht ngurtësi dhe ënjtje në muskulin ku ndodh spazma, e papritur e mprehtë. dhe dhimbje intensive, e ngjashme me paralizën është paaftësia për të lëvizur muskujt. Zhvillohet shumë shpejt dhe në mënyrë të pavullnetshme. Duke qenë se ato vijnë me një ndjenjë dhimbjeje të fortë, mund të shkaktojë që aktiviteti të ndalet në atë moment. në muskul Punëtoria është formuar dhe mund të ndihet me prekje. Në ngërçet në shkallë të gjerë, mund të ndihet edhe prania e një gungë. Ngërçet e vonuara mund të ndodhin edhe pas ngërçit fillestar. Në këtë rast, mund të kuptohet se efekti i ngërçit të parë vazhdon.
Çfarë e shkakton ngërçin?
Ngërçet mund të kenë më shumë se një shkak. Shkaqet kryesore të ngërçeve mund të renditen si më poshtë:
- Lodhja e muskujve: Meqenëse muskujt e tepërt të përdorur lodhen, mund të mos jetë e mundur që fibrat të relaksohen përsëri. Ngërçet e muskujve mund të ndodhin gjatë stërvitjes ose edhe disa orë pas stërvitjes.
- Humbja e lëngjeve dhe elektroliteve nga trupi: Trupi mund të dehidrohet si rezultat i sporteve intensive, ushtrimeve, aktivitetit fizik ose ekspozimit ndaj nxehtësisë. Këto lloj ngërçesh janë të zakonshme në mot të nxehtë. Sidomos te të moshuarit, faktorë të tillë si dehidratimi gjatë ditës dhe ilaçet diuretike mund të shkaktojnë ngërçe. Mungesa e natriumit, e cila është pasojë e humbjes së ujit dhe mineraleve, është gjithashtu një nga shkaqet e ngërçeve.
- Mungesa e vitaminës: Mungesa e disa vitaminave në trup mund të çojë në shumë sëmundje.
- Shtatzënia: Ndryshimet në trup gjatë shtatzënisë, veçanërisht mund të shkaktojnë ngërçe në tremujorin e fundit (3 muajt e fundit). mund të shkaktojnë ngërçe. Ilaçet diuretike, pilulat e kontrollit të lindjes, ilaçet për presionin e gjakut janë disa nga këto.
- Hipertiroidizmi dhe hipotiroidizmi: Ngërçet në muskuj janë një nga çrregullimet që mund të shkaktohen nga sëmundjet e tiroides.
- Venat me variçe: Problem me variçet në këmbë, që shihet në pjesën e poshtme të këmbës Mund të shkaktojë ngërçe.
- Lëvizjet e papritura të trupit: Mbajtja e trupit në një pozicion fiks, bërja e lëvizjeve të pazakonta gjatë ditës, shtrirja. për një kohë të gjatë, përsëritja e një lëvizjeje për një kohë të gjatë mund të shkaktojë lodhje dhe ngërçe në muskuj.
Si shkon ngërçi?
Për zgjidhjen e përhershme të ngërçeve, duhet të përcaktohet shkaku themelor dhe të aplikohet trajtimi i duhur. Kur eliminohet shkaku themelor, spazmat e muskujve zakonisht pushojnë. Mund të jetë e dobishme të bëni masazhe të lehta në zonë, të rrisni qarkullimin e gjakut në zonë duke aplikuar kompresa të nxehta, të përdorni relaksues muskulor me miratimin e një mjeku specialist, në për të lehtësuar dhe kaluar ankesën për ngërç. Edhe nëse nuk mund ta largoni menjëherë ngërçin me metoda të tilla, mund të zvogëloni dhimbjen dhe dhimbjen në atë moment.Nëse shkaku i kontraktimeve është mungesa e lëngjeve, sasia e lëngjeve të konsumuara duhet të rritet. Ju gjithashtu mund të konsumoni ujë mineral, veçanërisht pasi mungesa e magnezit është gjithashtu efektive. Nëse keni spazma të muskujve gjatë ose pas stërvitjeve tuaja, mund të mos jeni duke u ngrohur mjaftueshëm. Para se të filloni sportin, duhet të ngrohni më mirë muskujt dhe nuk duhet të filloni lëvizjet e rënda papritmas. Ngërçet janë të zakonshme gjatë notit dhe kjo mund të jetë e rrezikshme. Për të mos përjetuar kontraktime të këmbëve gjatë notit, mund të bëni ushtrime ngrohëse për muskujt e këmbës, këmbës, krahut dhe shpatullave përpara se të notoni. Në fund të ditës, mund të bëni dush me ujë të ngrohtë; Mund të shtriheni përpara se të shkoni në shtrat. Nëse përjetoni ngërçe gjatë natës gjatë gjumit, mund të vendosni një lartësi nën këmbët ose gjunjët. Mbajtja e këmbëve tuaja të ngrohta gjatë gjumit mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e ngërçeve.
Kontraksione ngërçesh të gjata
Dhimbja që nuk largohet pas ngërçit mund të shkaktohet nga ashpërsia e spazmës së muskujve. përkufizohet si ngërç. Pas disa ngërçeve shumë të rënda të këmbëve që zgjasin me minuta, mund të vërehen dhimbje që nuk largohen për ditë të tëra. Nëse keni spazma të vazhdueshme dhe afatgjatë të muskujve, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek.
Pyetjet e bëra më shpesh
Ngërçet e vazhdueshme mund të jenë shenjë e cilës sëmundje? Ngërçet që ndodhin gjatë sulmeve dhe më shumë se një herë në javë mund të jenë shenjë e venave me variçe. Sëmundjet e muskujve të tilla si MS ose çrregullimet e koagulimit të gjakut mund të dyshohen për spazma muskulore afatgjatë dhe të vazhdueshme. Shkaktuar nga mungesa e vitaminës C Fakti që vitaminat janë më pak se sa duhet në trup mund të shkaktojë problem me spazma muskulore. Në veçanti, mungesa e vitaminave D, B1, B5 dhe B6 mund të shkaktojë ngërçe. Lodhja e muskujve, ngërçet, dobësia e muskujve dhe dhimbjet ekstreme të muskujve shihen shpesh në mungesën e vitaminës D. Mungesa e vitaminës B12 mund të shfaqet edhe me kontraktimet e krahëve dhe këmbëve. Vlerat tuaja të vitaminës duhet të vlerësohen nga një ekspert. Përfshirja e një programi ushtrimesh në jetën tuaj të përditshme; Nëse keni ngërçe të shpeshta në këmbë, lëvizjet e shtrirjes dhe shtrirjes mund të jenë të dobishme, veçanërisht për këmbët tuaja. Ushqimet që janë të mira për ngërçet mund të ndryshojnë në varësi të shkakut të ngërçeve dhe asaj që mungon. Kur të përcaktohen shkaqet e ngërçit, nëse krijoni një dietë për të reduktuar shkakun, spazma dhe dhimbja juaj do të reduktohen shumë. Nëse keni mungesë kalciumi, mund të konsumoni qumësht dhe produkte qumështi. Në rast të mungesës së kaliumit, mund të rrisni konsumin e ushqimeve të pasura me kalium si banane, domate, spinaq, marule, kumbulla, avokado. Nëse keni mungesë magnezi, që është një tjetër shkaktar i ngërçeve, mund të konsumoni ushqime të tilla si perimet me gjethe jeshile si spinaqi, patëllxhani dhe soja për ta balancuar atë. Nëse keni mungesë të vitaminës D, mund të kaloni më shumë kohë në diell ose t'i drejtoheni suplementeve të vitaminës D të rekomanduara nga mjeku juaj. Joga shtatzënë mund të rekomandohet për spazma të përjetuara gjatë shtatzënisë nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Ushtrimet e vogla në shtëpi, ecja jashtë mund të jenë gjithashtu të mira për ngërçet dhe dhimbjet. Nëse mendoni se ju ose dikush afër jush ka një problem ngërçesh, mund të aplikoni në një institucion shëndetësor për të mësuar rreth shkaqeve dhe të përshtatshme metodat e trajtimit.
Lexo: 0
