Elementët që mund të kontrollojmë në jetën e përditshme i quajmë elementë brenda zonës sonë të kontrollit. Për shembull; Ne kontrollojmë punën tonë, bashkëshortin, qytetin ku jetojmë dhe nivelin tonë të arsimimit. Fatkeqësisht, ne nuk mund t'i ndryshojmë vetë faktorët jashtë kontrollit tonë. Moti, kriza ekonomike, luftërat, çfarë bëjnë, flasin dhe mendojnë të tjerët janë jashtë kontrollit tonë. Pra, kur shikoni jetën tuaj të përditshme, në cilën fushë shpenzoni pjesën më të madhe të energjisë tuaj? Jashte kontrollit? Apo është brenda zonës suaj të kontrollit? Pra, cila zonë përbën më së shumti përmbajtjen e zonës suaj të të folurit? Fatkeqësisht, shumica e njerëzve priren të jenë jashtë kontrollit. Në vend që të përqendrohet në fushën e tij të kontrollit, aftësitë e tij, kompetencat dhe atë që mund të kontrollojë, ai fokusohet në të pamundurën për të kontrolluar dhe si rezultat, ai përjeton stres serioz dhe fillon të ndjejë pafuqi të mësuar. Pra, pse e përqendrojmë energjinë tonë? Sepse kjo është pjesa e lehtë, ne nuk duhet të ndryshojmë veten. Është më e lehtë të thuash 'Ata janë fajtorë, ata e kanë gabim'. Në fakt, është një lloj heqje e përgjegjësisë së jetës sonë. Pra, çfarë bëjnë njerëzit që fokusohen në zonën jashtë kontrollit? Njerëzit me këtë ide ia atribuojnë gjithçka fatit, fatit dhe fatit. Le të themi se ai kishte një problem me diçka, cila është arsyeja? Ai gjen vazhdimisht justifikime të tipit ‘Kismet, fati, menaxheri im diskriminon, nuk kam pasur mundësi’. Me fjalë të tjera, ata priren t'i atribuojnë shkaqet e problemeve të tyre faktorëve të jashtëm. Ata ndalojnë së luftuari sepse besojnë se nuk mund të ndryshojnë asgjë. Për shkak se ata nuk mund ta zgjidhin problemin, ata e shtyjnë veten drejt pafuqisë së mësuar. Pra, si ta zgjidhim këtë? Çfarë mund të zgjidh brenda vetes? Cila pjesë e kësaj pune ka të bëjë me mua? Para së gjithash, ne duhet t'i vëmë në dyshim këto dhe t'u kushtojmë vëmendje atyre.
RREGULLIMI I ZËRIT TONË TË BRENDSHËM: Një nga faktorët që shkakton stres është zëri ynë i brendshëm. Zëri ynë i brendshëm; Këto janë bisedat që ne i bëjmë vetes. E dini, ajo tezja, xhaxhai apo çdo person tjetër brenda nesh që flet vazhdimisht, ai person është zëri ynë i brendshëm. Hidhini një sy zërit tonë të brendshëm, a është ai ligjërim më gjykues dhe negativ? Apo më shumë deklarata pozitive? Rezultatet e hulumtimit tregojnë se zërat e brendshëm të njerëzve janë më shumë gjykues dhe negativ, gjë që tregon se personi është i ekspozuar ndaj më shumë stresit. Punon. Për shembull, imagjinoni se keni bërë një gabim në punë, pastaj zëri juaj i brendshëm hyn në lojë dhe thotë: "Si mund ta bësh një gabim të tillë? A është mirë për ty?" Pra, kush është kjo teze që flet? Nëse i kushtoni vëmendje, zëri juaj i brendshëm zakonisht gjykon dhe kritikon veten. Epo, kryesisht këto janë deklaratat e njerëzve që ju kanë rritur. Këta njerëz mund të jenë nëna, babai dhe mësuesi juaj. Do të kuptoni se po i tregoni vetes të njëjtat diskurse që i keni perceptuar si autoritet në fëmijërinë tuaj dhe që ata kanë përdorur. Mënyra se si ju afrohen nëna dhe babai juaj përcakton mënyrën se si i afroheni vetes. Me fjalë të tjera, nëse vazhdimisht dëgjoni dhe ekspozoheni ndaj modeleve të caktuara të ligjërimit që ju gjykojnë dhe kufizojnë gjatë fëmijërisë suaj, mund ta gjeni veten duke gjykuar dhe vënë në dyshim veten në një farë mënyre gjatë moshës së rritur dhe adoleshencës. Ne nuk jemi aq mizorë ndaj të tjerëve sa ndaj vetvetes. Në situata të tilla qetësohuni dhe përpiquni të vlerësoni sa e pafajshme është dhe sa e vërtetë është kjo fjalë.Nga e ka origjinën kjo fjalë?Kush ma tha këtë? Sapo të dalloni zërin e brendshëm kritik, flisni me të nëse është e nevojshme, jepini një emër dhe ju lutemi tregoni dhembshuri ndaj vetes, domethënë, jini të sjellshëm me veten.
Lexo: 0
