Megjithëse vendi ynë është i rrethuar nga deti nga tre anët, konsumimi i peshkut nga gratë në moshë të lindjes mund të mos jetë i mjaftueshëm. Konsumimi i peshkut, veçanërisht nga gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji, ndikon pozitivisht në zhvillimin mendor të fëmijëve të tyre.
Pra, çfarë lloj peshku duhet të konsumohet dhe sa duhet të konsumojnë?
Gratë në moshë riprodhuese Veçanërisht gratë shtatzëna ose ato që ushqejnë fëmijën me gji duhet të konsumojnë 2-3 peshq në madhësinë e pëllëmbës të paktën një herë në javë. Duhet të hahen lloje të ndryshme peshqish. Pasi fëmijët mbushin moshën dy vjeç, duhet të konsumojnë peshk të paktën një herë në javë. Sasia që do të konsumojnë duhet të llogaritet sa dyfishi i madhësisë së pëllëmbës së fëmijës.
Tuni i bardhë nuk duhet të konsumohet më shumë se një herë në javë. Është e nevojshme të mos konsumoni peshk me përmbajtje të lartë të merkurit. Ky lloj peshku në vendin tonë nuk gjendet me shumicë. Sasia e merkurit në tonin e konservuar nuk është e lartë, ndaj konsumimi i tij një herë në javë nuk do të dëmtojë. Sidomos te peshqit që blini nga shitësit e peshkut, niveli i merkurit është në nivele normale. Nuk është e dëmshme të konsumoni më shumë se sasia e rekomanduar e peshkut, dhe nëse peshku përmban merkur të ulët, sigurisht që do të jetë i dobishëm për fëmijën tuaj.
Gratë shtatzëna nuk duhet veçanërisht të konsumojnë të papërpunuar, ushqim deti të papjekur, vezë ose mish. për të përdorur pilula me vaj peshku. Por nëse keni vështirësi të hani peshk, ju rekomandoj të përdorni pilula me vaj peshku. Përdorimi i pilulave të vajit të peshkut duhet të fillohet pas javës së 12-të të shtatzënisë dhe të vazhdojë gjatë ushqyerjes me gji.
Lexo: 0
