Tendinopatia patelare (gjuri i vrapuesit) është veçanërisht e zakonshme tek atletët dhe është një problem i shkaktuar nga mbingarkesa e përsëritur në tendinën patelare. Në tendinopati patelare, e njohur gjithashtu si gjuri kërcyes, degjenerimi ndodh në tendinën patelare si rezultat i aktiviteteve të tepërta të përsëritura. Ndërsa ka inflamacion akut në tendinitin patellar, mikrodegjenerimet janë të pranishme në tendinopati.
Dhimbja mund të ndihet në gju për shkak të shumë faktorëve që lidhen me moshën dhe degjenerimin e gjurit.Osteoartrozë, bursit, tendinit, probleme me meniskun, kondromalacia patella etj. Problemet janë çrregullime që shkaktojnë dhimbje në gju.
Në tendinopati, dhimbja e gjurit është kryesisht në tendinën patelare dhe dhimbja nuk shfaqet në anën e brendshme të gjurit dhe në zonën anësore të gjurit. Ai e dallon tendinopatinë patelare nga çrregullimet e tjera duke ndjerë dhimbje në tendinën patelare kur preket në gju dhe faktorë të tjerë dallues.
.
Në fizioterapinë e tendinopatisë patelare, kryhet pushimi dhe aplikimi i akullit. në fazën akute. Pas uljes së dhimbjes, programohet një program fizioterapie dhe ushtrimesh, i cili përfshin ushtrime forcuese me lëvizje të përshtatshme izometrike, me zinxhir të hapur kinetik dhe me zinxhir të mbyllur kinetik.
Rekomandime për dhimbjen akute të gjurit në tendinopati patelare;
Dhimbje akute në gju. Në fazën e trajtimit në shtëpi, akulli mund të aplikohet për 10-12 minuta çdo orë për 2-3 ditët e para kur dhimbja është intensive. Ditët e para duhet të pushoni dhe të kryhen aktivitete që nuk shkaktojnë dhimbje.
Aplikimet me kinesiotape kryhen gjithashtu për të reduktuar dhimbjen e gjurit dhe për të zvogëluar ngarkesën në tendinën patelare.
Kërkohet një kohë e përshtatshme pushimi. . Në periudhën akute, lëvizjet sforcuese të përsëritura mund të shkaktojnë edhe grisje. Procesi i rehabilitimit në fund të pushimit;
.
Ngarkimi izometrik i fazës 1
Ushtrim izometrik qdc
Squat spanjoll
Ushtrimi i ulur në mur
Ngritja e çuditshme e thembra në këmbë
.
Ngarkimi izotonik i fazës 2
zgjatja izotonike e gjurit
Shtypja e këmbëve
Split squat
Squat me gota
.
Faza 3
Ushtrime kërcimi
>Ushtrime nxitimi-ngadalësimi
Ushtrime të ndryshimit të papritur të drejtimit
Ushtrim izometrik Vazhdoni gjurmët
.
Faza 4 i kthehet sportit
.
Stërvitje specifike për sportin përkatës dy herë në javë
>Vazhdo me ushtrimet e fazës 3
Vazhdo ushtrimet e forcimit rezistent.
.
Lexo: 0
