Është e zakonshme tek punonjësit e tavolinës dhe përdoruesit e kompjuterit
Ka shumë sëmundje që shkaktojnë dhimbje në qafë. Ndër këto; Kalcifikimi në shtyllën kurrizore të qafës së mitrës, hernia diskale e qafës së mitrës, sindromat e ndryshme të dhimbjes dhe dhimbjet që vijnë nga mbipërdorimi dhe lëndimi mund të renditen. Dhimbja e qafës është e zakonshme tek ata që punojnë në tavolinë dhe përdorin kompjuterë. Në sëmundjet që shkaktojnë dhimbje në qafë, disa njerëz përjetojnë dhimbje vetëm në pjesën e pasme të qafës; Mund të përhapet nga qafa në kokë, shpinë, krahë dhe madje edhe gjoks.
Mund të kërkohet trajtim kirurgjik
Në trajtimin e dhimbjes së qafës, burimi i dhimbjes duhet të fillimisht të përcaktohet dhe trajtimi duhet të planifikohet në përputhje me rrethanat. Edhe pse disa dhimbje qafe i përgjigjen shumë mirë vetëm trajtimit me ilaçe, burimi i disa prej tyre mund të jenë herniet e qafës ose tumoret. Rastet e hernies së diskut të qafës së mitrës mund të shërohen me metoda të tjera përveç kirurgjisë. Megjithatë, trajtimi kirurgjik aplikohet në rastet kur funksionet e fshikëzës dhe zorrëve përkeqësohen, forca e muskujve dhe deficiti ndijor përparojnë pavarësisht trajtimit dhe dhimbja për shkak të ngjeshjes së rrënjës nervore nuk mund të lehtësohet nga trajtimi.
Ushtrimet që do të kryhen ndryshojnë. nga personi në person
Shumë njerëz që vuajnë nga dhimbja e qafës mund të përmirësohen me terapi fizike. Terapia fizike synon të relaksojë muskujt dhe të lehtësojë dhimbjen e indeve të buta duke shfrytëzuar efektet fiziologjike të aplikimeve të nxehtë-ftohtë dhe stimulimit elektrik. Metodat e tërheqjes mund të përdoren për të reduktuar dhimbjen dhe presionin e rrënjëve nervore. Për dhimbjen e qafës mund të përdoren qetësues kundër dhimbjeve, relaksues muskujsh, rregullues gjumi dhe ilaçe kundër depresionit. Mjekimi duhet të përshkruhet nga një mjek. Pavarësisht se cili trajtim aplikohet, programi i ushtrimeve të qafës i organizuar nga mjekë specialistë është baza e trajtimit për një rikuperim të përhershëm. Programi i ushtrimeve është krijuar individualisht për çdo pacient. Aplikohen ushtrime korrigjuese, ushtrime për shtrirjen e muskujve të qafës dhe ushtrime për forcimin e muskujve të qafës.
Mos i lini pas dore ushtrimet në zyrë
Në disa raste, mobilizimi manual i shtyllës kurrizore dhe trajtimet manipuluese janë gjithashtu shumë të dobishme. Megjithatë, këto trajtime duhet të kryhen nga të trajnuar dhe Duhet të aplikohet nga mjekë me përvojë. Injeksionet në nyjet e indeve të buta ose të qafës ose në hapësirën epidurale janë gjithashtu të dobishme në pacientët e përshtatshëm. Mbajtësja e qafës mund të jepet për dhimbjet e qafës, veçanërisht për dëmtimet e qafës në fazën akute. Rekomandohet përdorimi afatshkurtër pasi përdorimi afatgjatë ose i vazhdueshëm mund të shkaktojë dobësim të muskujve të qafës dhe kufizim të lëvizjeve të qafës.
Gjërat që duhet t'u kushtoni vëmendje për t'u mbrojtur nga dhimbja e qafës
- Qëndrimi i duhur, mbështetja e qafës është e nevojshme për të forcuar zonën e qafës dhe për të mbrojtur qafën nga ndikimi dhe stresi i përsëritur. Një dietë e ekuilibruar dhe aktivitetet e përditshme fizike duhet të shtohen.
- Ndërsa jeni ulur në tavolinë, duhet të bëni pushime të shpeshta dhe të shkurtra dhe të ngriheni në këmbë. Është e rëndësishme të bëni ushtrime të shkurtra, por të rregullta ecjeje dhe shtrirjeje.
- Karrigia në të cilën jeni ulur duhet të rregullohet gjithmonë në mënyrë që të jetë në nivelin e ijeve dhe pak më lart se gjunjët. Koka dhe qafa duhet të jenë në pozicionin e duhur.
- Nuk duhet të flini me një jastëk shumë të trashë. Shtrirja me fytyrë poshtë mund të rrisë dhimbjen dhe kufizimin e qafës. Për këtë arsye, është më mirë të flini në një pozicion të shtrirë ose anash.
- Duhen shmangur aktivitetet që do ta anojnë kokën poshtë për një kohë të gjatë.
- Është e rëndësishme të bëni. ushtrime shtrënguese dhe forcuese për qafën për të parandaluar përsëritjen e dhimbjes për një kohë të gjatë. Duhen bërë shëtitje të rregullta dhe duhet bërë shumë not për shëndetin e shtyllës kurrizore.
Lexo: 0
