Vetëbesimi (Vetëvlerësimi) është një koncept që lidhet me mënyrën se si një person e gjen veten, nëse është i kënaqur me veten apo jo, nëse e gjen veten fizikisht dhe psikologjikisht të mjaftueshëm, të fortë, të rëndësishëm, të suksesshëm dhe të shëndetshëm pas vlerësimit të tij. të vetes. Të qenit i kënaqur me veten është një tregues i vetëbesimit dhe vetëbesimit të lartë. Vetëbesimi i një personi ka një rëndësi të madhe si në botën e tij të brendshme, në marrëdhëniet ndërpersonale dhe në jetën e biznesit. Vetëvlerësimi (vetëbesimi) është tipari më i rëndësishëm psikologjik në përcaktimin se si një person do të krijojë marrëdhënie me njerëzit e tjerë, pozicionin dhe fuqinë e tij në marrëdhënie. Nuk ka gjë të tillë që një person të mos ketë vetëbesim. Ekziston vetëm një situatë që përkufizohet si të kesh vetëbesim të ulët dhe të lartë.
SI KRIJOHET NDJENJA E VETËbesimit?
Që nga momenti kur ne kemi krijuar vetëbesim. lindim, shfaqim sjellje të caktuara, me vetëdije ose pa vetëdije, dhe të gjithë ne marrim reagime për sjelljen tonë nga njerëzit përreth nesh, veçanërisht nga familja jonë. Njerëz të tjerë na shërbejnë si pasqyrë. Gjatë fazës së rritjes, fëmija vlerëson reagimet që merr nga mjedisi për çdo sjellje që bën dhe arrin në një përfundim se çfarë ka bërë dhe nëse ka qenë e mirë apo e keqe. Nëse, pasi fëmija shfaq një sjellje, njerëzit rreth tij i buzëqeshin, e vlerësojnë, i tregojnë respekt dhe dashuri, e miratojnë dhe pëlqejnë sjelljen e tij, fëmija do të ndiejë se ka arritur diçka të mirë dhe se është dikush që e bën dhe arrin gjëra të mira dhe do të zhvillojë besimin se ai është i vlefshëm dhe i mjaftueshëm. . Megjithatë, përkundrazi, nëse fëmija shfaq një sjellje dhe njerëzit përreth tij vazhdimisht zemërohen me të, i bërtasin, e kritikojnë apo edhe e ndëshkojnë për gjërat që ka bërë, fëmija do të ndihet si i keq. , person i papërshtatshëm dhe do të fillojë të besojë se është i papërshtatshëm, i paaftë, madje edhe meriton të ndëshkohet. Për shembull, nëse një fëmijë i tregon vizatimin e tij babait të tij dhe pyet: "Babi, shiko si doli fotografia ime" dhe babai i tij thotë se është shumë e bukur, fëmija do të mendojë se ai është një person i suksesshëm dhe i talentuar. Ose, përkundrazi, të krahasohen me dikë që thotë se nuk janë të bukur dhe se vëllai yt pikturon më mirë se ti. Fëmija do ta shohë veten si të papërshtatshëm dhe inferior ndaj të tjerëve. Duke i përsëritur situata të tilla shumë herë, fëmija do të fillojë ta shohë veten si të papërshtatshëm dhe do të ndalojë së bërëi gjëra të tjera, duke e bërë veten të ndihet i pavlerë nga frika se mos bën gabime dhe kritikohet.
Ata që ishin emocionalisht, seksualisht ose nga ana tjetër. Të dhunuar fizikisht gjatë fëmijërisë Individët, nevojat e të cilëve nuk plotësohen në mënyrë adekuate, pritshmëritë e familjes së të cilëve janë të larta, të cilët sëmuren shpesh ose kanë probleme kronike shëndetësore, kanë vetëbesim më të ulët.
Njerëzit që kritikohen, gjërat pozitive të të cilëve janë pozitive. janë të zhvlerësuar ose të injoruar, të cilët shpesh ndëshkohen, të cilët pengohen në sjelljen e tyre. Njerëzit kanë vetëbesim më të ulët.
Vetëbesimi është një gjendje që mund të zhvillohet kur një person përpiqet të bëjë diçka dhe përjeton një ndjenjën e suksesit. Disa prindër nuk i trajtojnë keq fëmijët e tyre, por shfaqin sjellje tepër mbrojtëse dhe përpiqen të bëjnë gjithçka për fëmijën. Një fëmijë që nuk bën asgjë vetë ose do të ketë më pak vetëbesim ose një ndjenjë të vetëbesimit bosh, sepse nuk mund të kapërcejë vështirësitë dhe të përjetojë ndjenjën e suksesit. Individët me një ndjenjë të ulët të vetëbesimit përjetojnë vështirësi serioze kur rriten dhe hyjnë në jetën shoqërore ose të biznesit dhe kanë nevojë për ndihmë intensive nga ata që i rrethojnë. Në raste të tilla, shpesh vërehen edhe tipare të personalitetit të varur.
DALLIMI MIDIS VETËS IDEAL DHE VETES REAL
Një vetvete ideale që secili e krijon në veten e tij. koka (bota e brendshme) dhe Ka një dëshirë për t'u dashur pa kushte nga të tjerët. Gjatë procesit të rritjes, kur fëmija sillet në gjendjen e tij natyrale, nëse njerëzit rreth tij reagojnë negativisht, ai largohet nga sjellja e tij e natyrshme dhe fillon të sillet ashtu siç e kërkon mjedisi për të fituar dashuri dhe vëmendje. Megjithatë, në këtë rast, personi krijon një vetvete që "nuk jam unë", sepse ai shtyp ndjenjat, dëshirat dhe sjelljet e tij të vërteta. Ndërsa ndryshimi midis vetvetes së paraqitur (që u tregohet njerëzve të tjerë) dhe vetvetes ideale rritet, personi bëhet i pakënaqur. Këta individë janë më të prirur ndaj depresionit dhe çrregullimeve të ankthit si fobia sociale.
SIMPTOMAT E MUNGESËS SË VETËbesimit
Vështirësi në marrjen e vendimeve.
>Vëmendje e shpeshtë ndaj të tjerëve. Ndjenja e nevojës.
Paaftësia për të marrë rreziqe për veten e tyre.
Paaftësia për të vendosur kufij në marrëdhënie.
Përdorimi nga të tjerët, pamundësia për të thënë jo.
Shmangia e mjediseve shoqërore. , mos hezitoni të flisni apo të prezantoni.
Nuk jeni në gjendje të shprehni mendimin tuaj, duke besuar se nëse e bëni, ai nuk do të miratohet apo poshtërohet.
p>
Turp, faj, ndjenjë e të qenit i padashur.
Të jesh i ndjeshëm ndaj kritikave. .
Shfaqja e disa simptomave të depresionit, pesimizmit.
Tërheqja. , të qenit asocial.
Vlerësimi i vetvetes si i pamjaftueshëm, i pasuksesshëm, i pavlerë, i paaftë.
Mos i pëlqen pamja fizike e dikujt.
Injorimi i aspekteve pozitive dhe të suksesshme.
>Ndikohet lehtësisht dhe shumë negativisht nga ngjarjet, duke rënë shpejt në dëshpërim.
Në vend që të refuzoheni nga njerëzit e tjerë. , mos besoni se nuk kujdeseni për ju.
Mos kini pritshmëri të ulëta.
SI TË NDËRKONI MUNGESËN E VETËbesimit (TRAJTIMI I MUNGESËS SË VETËbesimit)
Vetëvlerësimi është i një individi. Duke qenë se është një tipar që lidhet drejtpërdrejt me strukturën e tij, kërkohet ndërhyrja e ekspertëve për ta zhvilluar atë. Nëse vërtet dëshironi të eliminoni mungesën e vetëbesimit. Ju duhet të merrni mbështetje nga një psikolog ekspert. Ka shumë metoda të ndryshme psikoterapie që përdoren për të eliminuar mungesën e vetëbesimit ose për të rritur vetëbesimin tuaj. Ndër këto, dy qasjet më të spikatura të terapisë janë psikoterapia konjitive e sjelljes dhe psikoterapia e orientuar dinamikisht.
Në psikoterapinë konjitive të sjelljes, mënyra e personit për të perceptuar botën, veten dhe njerëzit e tjerë rishqyrtohet dhe synohet që personi për t'i parë ngjarjet në mënyrë më racionale. Pas këtij procesi, vetë-koncepti ristrukturohet duke ndërhyrë në ngjarjet e jetës së kaluar, duke marrë parasysh se si janë formuar në të kaluarën perceptimet që ndikojnë në të tashmen e personit. Në metodën e psikoterapisë dinamike, përvojat e personit nga e kaluara në të tashmen, sjelljet e përsëritura dhe ciklet e ngjarjeve rishikohen dhe rregullohen.
Përveç kësaj, ju mund të përmirësoni vetëbesimin tuaj ose të bëheni një person me vetëbesim më të lartë në vetvete. përmes metodave që nuk kanë një bazë shkencore, si për shembull life coaching, hipnozë dhe NLP. Do të doja të theksoja se është e rëndësishme të qëndroni larg njerëzve që e thonë këtë.
Më në fund, më efektive është më e efektshmja. dhe mënyra reale për të rritur vetëbesimin është Edhe pse ka mbështetje psikologjike dhe psikoterapi, disa sugjerime të vogla mund të ndihmojnë në këtë drejtim.
Zbuloni anët tuaja pozitive.
Bëni një listë të gjërave që keni arritur në jetë.
Çfarë është e rëndësishme për ju në jetë. Identifikoni gjërat dhe qëllimet që dëshironi të arrini dhe hulumtoni mënyrat për t'i arritur ato.
Kapni vetë-bisedimin tuaj negativ dhe zëvendësojeni me ato pozitive.
Për të arritur qëllimet tuaja, filloni duke e ndarë procesin në hapa të vegjël.
Rregulloni pamjen tuaj. , kushtojini vëmendje veshjeve tuaja.
Mos harroni, si Vetëbesimi rritet, ju nuk do të keni sukses, sa më shumë të bëni dhe të keni sukses, aq më shumë do të rritet vetëbesimi juaj.
Ulu drejt.
Mos së qeni perfekt.
>p>
Gjeni hobi dhe miq të rinj
Mos ankoni dhe kritikoni veten.
Pranoni reagime pozitive.
Më shumë me njerëzit që mbështesin. kaloni shumë kohë
Lexo: 0
