Ushqyerja holistike përdor një shumëllojshmëri ushqimesh dhe kombinime lëndësh ushqyese për t'i ndihmuar njerëzit të arrijnë një shëndet optimal fizik, mendor dhe shpirtëror. Me pak fjalë, është një dietë që tërheq gjithë mendjen, trupin dhe shpirtin. Shenja dalluese e dietës holistike është se ajo përfshin ushqime të papërpunuara, organike dhe të rritura në vend. Pika qendrore është mbështetja e dietës me vitamina, aminoacide dhe acide yndyrore esenciale kur është e nevojshme, duke përfshirë ushqime me vlerën më të lartë ushqyese në dietën e njerëzve.
Kush mund të hajë holistik?
- Diabeti (diabeti)
- Pacientët e zemrës
- Ata me probleme obeziteti
- Artriti
- Pacientët me përdhes
- Pacientët e mushkërive
- Sëmundjet e stomakut
- Pacientët me kancer
Të ushqyerit holistik Pesha Si A ndihmon në dhënien?
Konsumi i ujit: Konsumi i ujit, një nga komponentët më të rëndësishëm të të ushqyerit holistik, është në listat e atyre që duan të humbin peshë dhe atyre që duan të ushqehen shëndetshëm. Konsumi i ujit luan një rol në uljen e peshës trupore duke përshpejtuar metabolizmin. Nga nutricionistët rekomandohet të pini 8 gota ujë në ditë për një trup të shëndetshëm. Përveç konsumit të ujit, është shumë e rëndësishme të konsumoni burimin e duhur të lëngjeve në ushqimin holistik. Në ushqimin holistik duhet t'i kushtohet vëmendje sasisë së pijeve acidike si kola, sode dhe lëngje që përmbajnë kafeinë si çaji dhe kafeja, siç kanë thënë dietologët. Opsionet shtesë përfshijnë qumësht bajamesh të ëmbëlsuar natyralisht me origjinë bimore, qumësht kokosi dhe lëngje të freskëta perimesh dhe frutash që forcojnë sistemin imunitar të trupit. Në të njëjtën kohë ruan vlerat e tij ushqyese më shumë se ushqimi i gatuar sepse nuk është i përpunuar. Duke qenë se është një dietë e pasur me fibra, ajo luan një rol në forcimin e sistemit imunitar dhe në humbjen e peshës.
Kontrolli i porcionit: Kontrolli i porcioneve ka një vend shumë të rëndësishëm për të humbur peshë siç duhet. Kontrolli i gabuar i porcionit mund t'ju bëjë të shtoni peshë në krahasim me humbjen e peshës. Përveç kësaj, kontrolli i porcioneve tuaja jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Megjithatë, do t'ju ndihmojë gjithashtu të mbroheni nga rezistenca ndaj insulinës, sëmundjet e lidhura me obezitetin, diabeti, rezistenca ndaj insulinës dhe sëmundjet e zemrës. Shmangni herbicidet, pesticidet, antibiotikët dhe hormonet gjatë blerjes së ushqimit duke zgjedhur ushqime organike sa herë që është e mundur. Ndihmon në humbjen e peshës sepse parandalon rritjen e shpejtë. Përveç kësaj, është më i pasur për sa i përket vitaminave dhe lëndëve ushqyese në krahasim me produktet e bëra nga mielli i bardhë. Siguron ngopje gjatë periudhës së dietës.
Reduktimi i konsumit të kripës: Ushqimet e përpunuara duhet të shmangen. Marrja e kripës duhet të reduktohet duke i mbajtur kripesat larg tryezave.
Mos konsumimi i sheqerit të rafinuar: Ëmbëlsuesit e rafinuar dhe artificialë mund të kenë shije të mirë, por nuk kanë një efekt pozitiv në shëndetin tuaj. Përkundrazi, shkakton obezitet, prishje të dhëmbëve, sëmundje kardiovaskulare dhe sëmundje si kanceri. Mund të duhet kohë për të hequr dorë nga zakonet e menjëhershme, por në vend të kësaj, mund të konsumohen fruta të freskëta të stinës me përmbajtje të lartë vitaminash dhe fibrash.
Lexo: 10
