Dreka të shëndetshme për fëmijët që shkojnë në shkollë

Me fillimin e vitit të ri akademik shtohet numri i detyrave rutinë që kryhen gjatë ditës... Lëshimi i fëmijës në shkollë çdo ditë, marrja e tij nga shkolla, ndihma në detyrat e shtëpisë dhe përgatitja e drekës për të janë disa prej tyre. Është e nevojshme të filloni të ushqeheni saktë që në fillim të vitit duke marrë informacione për opsionet e duhura të ushqyerjes për shëndetin dentar dhe fizik të fëmijës suaj. Ju mund t'i mbani fëmijët tuaj larg nga prishja e dhëmbëve me dreka me pak sheqer çdo ditë, kontrolle të rregullta te dentisti pediatrik dhe zakone të mira të shëndetit oral në shtëpi. Për të mësuar më shumë, vazhdoni të lexoni më poshtë!

Pse sheqernat janë kaq të dëmshëm?

Konsumimi i sheqernave, të cilat gjenden pothuajse në çdo gjë sot, mund të ndikojë në shëndetin e fëmijës.Vihen re disa efekte negative. Para së gjithash, ajo fillon prishjen e dhëmbëve sepse bakteret në gojë që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve konsumojnë sheqer dhe karbohidrate. Kur ka një burim sheqeri në mjedis, ata vazhdimisht prodhojnë acid që shkrin smaltin, duke shkaktuar prishjen e dhëmbëve.

Së dyti, konsumimi i sheqerit në çdo vakt të fëmijës suaj e vë atë në rrezik për obezitetin e fëmijërisë dhe diabetin. . Është në rregull të hani sheqer herë pas here, por konsumimi i sheqerit në çdo vakt dhe meze të lehtë çdo ditë është një problem i madh.

Opsione të shëndetshme, me pak sheqer për kohën e drekës në shkollë

Çdo fëmijë ka preferenca të ndryshme ushqimore, më poshtë janë disa ushqime të zakonshme me pak sheqer:

• Arrat

• Kokoshkat

• Gjalp kikiriku ose gjalpë bajame me drithëra

• Sallatë me vezë të ziera ose vezë

• Kos i thjeshtë, i pa ëmbëlsuar me fruta të freskëta ose të ngrira (koset e frutave përmbajnë sasi të larta sheqeri)

• Snacks djathë

• Tun sallatë

• Supë

• Perime të ziera dhe djathë anash

• Ullinj

• Perime të grira dhe krem ​​djathi anash

Ushqim që duhet konsumuar me masë ose duhet shmangur gjatë kohës së drekës në shkollë ler

• Granola

• Bamele, veçanërisht karamele në formë pelte që ngjiten në dhëmbë

• Fruta të thata

• Lëng frutash

• Pijet sportive janë veçanërisht të larta në acid dhe sheqer përmbajtja. duhet shmangur

• Kos me aromë

• qumështrat me aromë

Çdo ditë Përveç një diete të shëndetshme, të rëndësishme janë edhe kontrollet e rregullta me dentistin, larja e duhur e dhëmbëve dhe pastrimi i dhëmbëve me fill me fill në shtëpi. Me këto pak sugjerime, ju mund të mbroni buzëqeshjen e fëmijës tuaj gjatë gjithë vitit shkollor.

_{Lexo: 0}