Po, lëkura jonë ka uri ashtu si stomaku ynë. Lëkura jonë, e prekur nga stresi i ditës, ndotja e ajrit dhe moti i ftohtë, ka nevojë për disa lëndë ushqyese, veçanërisht ujë. Këtu janë 5 perimet dhe 5 frutat më të rëndësishme për hidratimin dhe shkëlqimin e lëkurës suaj:
5 perime që janë të mira për lëkurën tuaj
1 -Peper i kuq i freskët:Peper i kuq i freskët; Me vitaminën C që përmban, ndihmon në formimin e proteinës së kolagjenit, e cila i jep qëndrueshmëri lëkurës dhe parandalon rrudhat e lëkurës. Mund të keni piper të kuq në mëngjes, ta shtoni në sallata ose ta konsumoni si meze të lehtë midis vakteve.
2-Karota:Karota, e cila është shumë e pasur me vitamina. A, një nga vitaminat më të rëndësishme për shëndetin e lëkurës, ndihmon në parandalimin e rrudhave.Një perime ideale për një lëkurë rrezatuese dhe të lagur. Mund të shtoni karrota në të gjitha sallatat tuaja dhe në shumicën e pjatave me perime dhe të pjekura.
3-Patatja e ëmbël:Karotenoidet, të cilat i japin ngjyrën patateve të ëmbla, janë një tjetër perime që është e mirë për të. lëkurën tuaj pasi ato janë pararendësit e vitaminës A. Vitamina A, e cila kontribuon në ushqimin e lëkurës dhe rinovimin e qelizave të lëkurës, ka edhe veti terapeutike kundër efekteve të dëmshme të diellit.
4-Domate:Domatja, e cila përmban "likopen", vepron si një antioksidant dhe mbron lëkurën nga shenjat e plakjes, njollat ​​e moshës, rrudhat dhe rrezet ultraviolet.
>5-Spinaqi: Spinaqi, një nga perimet e pasura me vitaminë C, rrit aftësinë e lëkurës për t'u rinovuar duke transportuar oksigjen në qelizat e lëkurës, zvogëlon rrudhat dhe i jep lëkurës një pamje të ndritshme.
>5 fruta që janë të mira për lëkurën tuaj
1-Portokallil: Sidomos duhanpirësit duhet të konsumojnë portokallin, i cili mbron lëkurën kundër efektet e plakjes, dëmtimi i pirjes së duhanit dhe rrudhat me përmbajtjen e vitaminës C.
2-Kivi:Një frutë tjetër që përmban vitaminë C të lartë është kivi. Një kivi në ditë kontribuon në përtëritjen e lëkurës duke luftuar radikalet e lira dhe siguron lagështi në lëkurë. Gjithashtu rrit sintezën e kolagjenit.
3-Mjedra:Mjedra, e cila përmban sasi të larta të vitaminave A, C dhe E, të cilat janë shumë efektive për shëndetin e lëkurës, ka një lëkurë të veçantë. efekt rigjenerues.
4-Avokado: Avokado përmban vitamina A, C dhe E, është një nga frutat që mbron lëkurën nga rrezet e dëmshme UV. Ju mund të konsumoni avokado, e cila hidraton lëkurën dhe i jep shkëlqim lëkurës, në sallatat tuaja ose duke e përzier me kos.
5-Banane: Banane, e cila ka veti antioksiduese. , ka një efekt mbrojtës në lëkurë nga kanceri. Banania, e cila është efektive në reduktimin e njollave të zeza, ka veçorinë e hidratimit të lëkurës kur përdoret si maskë.
Lexo: 0
