Kam zgjedhur 5 ushqimet më të mira me efekte kundër plakjes për t'ju ndihmuar të mbani trupin tuaj edhe pas vitesh!
QUINOA:
Kinoa, e cila ishte burimi ushqimor më i preferuar i qytetërimit Inka shekuj më parë; Me kalimin e viteve u zbulua dhe u vlerësua edhe më shumë përmbajtja e tij ushqyese dhe viti 2013 u shpall VITI I KUINOA-s. Në fakt, në të njëjtin vit, ai u përdor nga NASA për të ushqyer astronautët për shkak të vetive të tij mbushëse. Quinoa, e cila është në krye të dietave për dobësim me përmbajtjen e saj të lartë të fibrave dhe proteinave, është gjithashtu një agjent i shkëlqyer kundër plakjes me veti të vërtetuara kundër plakjes falë enzimës superoksid dismutazë që përmban! Nëse nuk e keni takuar ende këtë ushqim të mrekullueshëm, nxitoni sepse koha është kundër jush!!
ANANAS
Substanca “bromelain” që përmban ananasi; Mund t'ju ndihmojë të rrisni humbjen e peshës, të përshpejtoni lëvizjet e zorrëve dhe të mbani metabolizmin tuaj të freskët! Nëse dëshironi ta shihni veten të shëndetshëm dhe të ri në pasqyrë pavarësisht viteve që kalojnë; Duhet të konsumoni ananasin, një nga ushqimet miqësore me zorrët, organin tuaj imunitar më të rëndësishëm, të paktën 3 herë në javë! Por kujdes me sasinë! Jo më shumë se 100 gram në të njëjtën kohë!
ÇOKOLATË E EZERTË
Nëse thoni "Jeta nuk ka shije pa ëmbëlsirë"; Mirë se erdhe në klub! Megjithatë, për ëmbëlsirë duhet të zgjidhni çokollatën e zezë “kundër plakjes”. Ju mund ta bëni rostiçeri tuaj të këndshme me 20 gram çokollatë të zezë që përmban të paktën 80% kakao çdo ditë! Çokollata e zezë ka një efekt kundër plakjes; Sepse i bën qelizat tuaja më të forta kundër radikaleve të lira me kapacitetin e lartë antioksidues që përmban, e cila kthehet në mënyrën më të shijshme për të sfiduar vitet!
POGRANATE
Besoni në fuqinë e "Ngjyrës së Kuqe" në kuzhinën tuaj! Të gjitha frutat dhe perimet me këtë ngjyrë forcojnë elasticitetin e lëkurës dhe kanë një efekt kundër plakjes! Disa substanca fitokimike, si oksidi nitrik që gjendet në shegë, janë shumë efektive në formimin e endotelit, i cili ju ndihmon të sfidoni vitet! Për sa i përket mënyrës sesi duhet ta konsumoni shegën, mendoj se duhet patjetër t’i përtypni farat e saj dhe t’i konsumoni si frut në mënyrë që të përfitoni nga fibrat e bollshme që përmban, në mënyrë që të detoksoni zorrët me fibra të bollshme. Do ta krijoni edhe ju!
FARA CHIA
Nëse nuk i keni takuar ende farat chia të rritura në Meksikë dhe Guatemalë, provoni një nga të shijshmet e Diyetseç " Receta chia smoothie" në rastin e parë. duhet ta provoni! Farat Chia ofrojnë sasi të konsiderueshme të omega-3 që ju nevojiten për të mbajtur trurin tuaj të freskët dhe të ri; Ka zënë vendin e tij ndër ushqimet më të preferuara të botës në zhvillim! Megjithatë, bëni kujdes me sasinë sepse konsumimi i pakufizuar i kësaj farë me përmbajtje të lartë yndyre shkakton edhe marrjen e pakontrolluar të kalorive! Kur e konsumoni duke e lagur në ujë, ju jep një ndjenjë të pabesueshme ngopjeje falë strukturës së xhelit të formuar në pjesën e jashtme të guaskës së saj, kështu që 10 gramë fara chia në çdo vakt do t'ju mjaftojnë!
Lexo: 0
