Ka shumë faktorë të ndryshëm që ndikojnë pozitivisht ose negativisht në trup gjatë procesit të humbjes së peshës
. Veçanërisht efekti i vitaminave në dobësim dhe djegie të yndyrës është vërtetuar nga kërkimet e kryera nga qendrat e famshme
kërkimore vitet e fundit. Në teste të ndryshme të kryera në shumë grupe eksperimentale, është konstatuar se ndër grupet e vitaminave, veçanërisht vitamina D ka një efekt të rëndësishëm në djegien e yndyrës.
Vitamina D ka përfitime të rëndësishme në obezitetin në shumë aspekte. Disa vite më parë, ndërsa po hulumtohej se si ulja e kalorive ditore ndikon në hormonet në Universitetin e Minesotës
, efektet e vitaminës D në humbjen e peshës filluan të shqyrtoheshin si rezultat i disa gjetjeve të vogla. Në testet e bëra për vitaminën D, u vu re se ka dallime të mëdha për sa i përket humbjes së peshës midis njerëzve që marrin vitaminë D çdo ditë dhe atyre që nuk plotësojnë nevojat e tyre ditore për vitaminë D dhe konsumojnë sasi të vogla të vitaminës D. Në fakt, është vënë re se kur u jepen sasi shumë të vogla të vitaminës D njerëzve që nuk plotësojnë nevojat e tyre ditore për vitaminë D, humbja e tyre ditore në peshë rritet edhe më shumë. Këto eksperimente vërtetuan se vitamina D është një nga faktorët e rëndësishëm që lufton yndyrën në trupin e njeriut.
Vitamina D është një pararendës i hormoneve i tretshëm në yndyrë. Vitamina D ka dy forma të rëndësishme për njerëzit; Ergocalciferol (Vitamina D2) – Kolekalciferol (Vitamina D3).
Ndërsa vitamina D2 prodhohet nga bimët, vitamina D3 formohet tek njerëzit si rezultat i ekspozimit të lëkurës ndaj rrezatimit UV në rrezet e diellit. Përveç formave natyrale të vitaminave D2 dhe D3, ekzistojnë edhe forma të prodhuara artificialisht. Vitamina D2 dhe Vitamina D3 konvertohen në formën e 25-Hydroxyvitamin D nga mëlçia. Kjo formë kalon në qarkullim dhe shkon në veshka, ku formohet forma aktive Kalcitriol, pra 1,25-Dihidroksivitamina D. Mekanizmat me të cilët vitamina D në përgjithësi luan një rol në trup janë si më poshtë: Ndihmon në forcimin e forcës së muskujve dhe funksioneve imunitare.Ka veti anti-inflamatore. Ajo nxit përthithjen e kalciumit nga zorra e hollë. Siguron nivele të mjaftueshme të kalciumit dhe fosfatit në gjak, të cilat janë të nevojshme për formimin, mineralizimin, rritjen dhe riparimin e kockave. Niveli i vitaminës D të një personi Përcaktohet nga niveli i 30-Hydroxyvitamin D në rum.
Burimi kryesor i vitaminës D është rrezet e diellit. Shumë pak ushqime si peshku yndyror, mëlçia, gjalpi, skumbri, toni, patatet dhe e verdha e vezës përmbajnë në mënyrë natyrale vitaminë D. Gjendet gjithashtu në mish dhe djathë në sasi të vogla. Por asnjë nga këto nuk janë burime të pasura. Me fjalë të tjera, është shumë e vështirë të eliminohet mungesa e vitaminës D me ushqimin e përditshëm. Pasurimi me vitaminë D bëhet në produktet e qumështit jashtë vendit, por aktualisht nuk është një praktikë e detyrueshme në vendin tonë. Vitamina D konsiderohet një vitaminë e tretshme në yndyrë. Përafërsisht 80-90% e tij sintetizohet në lëkurë falë rrezeve ultravjollcë. 10%-20% merret edhe nëpërmjet ushqimit. Është shumë e rëndësishme që të sigurohen kushte të përshtatshme për sintetizimin e vitaminës D
nëpërmjet dritës së diellit. Lëkura duhet të jetë në rrezet e diellit direkte, sinteza e vitaminës D nuk ndodh kur është pas një Dritare ose xhami Krem trupi me mbrojtje me shume se 8 SPF Parandalon sintezen e vitamines D. Këndi zenit, i cili është një kënd i veçantë në të cilin rrezet e diellit arrijnë në sipërfaqen e tokës, është i nevojshëm për sintezën e vitaminës D. Vitamina D sinteza në vendin tonë ndodh midis majit dhe nëntorit. Për këndin e duhur të rrezes, orët janë ndërmjet orës 10.00 dhe 15.00.
Marrja e mjaftueshme e vitaminës D çdo ditë siguron më pak sekretim të leptinës, e cila shkakton urinë në trup, duke i lejuar njerëzit të hanë më pak dhe të kenë uri më vonë.
Sipas hulumtimit; Është përcaktuar se njerëzit që hanë ushqime të pasura me vitaminë D në mëngjes mund të qëndrojnë të ngopur për më gjatë gjatë ditës dhe të hanë shumë më pak se ditët e tjera. Kjo dëshmon efektin pozitiv të vitaminës D në oreks. Vitamina D adekuate e marrë çdo ditë ndikon gjithashtu në rezistencën ndaj insulinës, e cila shkakton uri të vazhdueshme dhe mbingrënie, një makth për ata që janë në dietë dhe mund ta parandalojë këtë problem. Kur ka sasi të mjaftueshme të vitaminës D në trup, rezervat e yndyrës ngadalësojnë punën e tyre dhe fillojnë të ruajnë më pak yndyrë në trup. Vitamina D ndihmon në djegien e yndyrës në të gjithë trupin, por bën të mundur dobësimin kryesisht në zonën e barkut dhe belit. Vitamina D, e cila është një dyshe e pajtueshme me kalciumin, parandalon stresin, i cili shkakton yndyrë rreth barkut dhe belit. Redukton hormonet, përkatësisht kortizolin.
Lexo: 0
