Nëse stresin e përkufizojmë në terma të përgjithshëm; Mund të themi se këto janë ngjarje jetësore shqetësuese dhe të dhimbshme që janë të vështira për personin, krijojnë një ndjenjë presioni dhe zhgënjimi dhe çojnë në një ndjenjë pafuqie. Shohim që faktori i stresit është bërë një mënyrë jetese që mund ta hasim pothuajse në çdo kusht. Ajo ekziston në jetën tonë në shtëpi, në shkollë, në punë, në jetën tonë shoqërore dhe në shumë fusha të tjera. Në përgjithësi ekzistojnë dy lloje reagimesh natyrore që njerëzit japin ndaj situatave të shkaktuara nga stresi. Njerëzit reagojnë ndaj ngjarjeve stresuese ose duke u grindur ose duke ikur. Këto dy lloje reagimesh ushqehen nga besimet themelore të njerëzve në vetvete. Pra, nëse pyesim se cilat janë këto besime; Kur një person përballet me një faktor stresi dhe i afrohet kësaj situate me fjalët “Mund të kem sukses, jam i fortë, mund të gjej një zgjidhje”, ndodh reagimi i luftës. Me fjalë të tjera, ata shfaqin një qasje luftarake për shkak të besimit të tyre themelor. Nëse një person i afrohet faktorit të stresit duke thënë: “Jam i papërshtatshëm, nuk ia dalim dot, nuk mund të jap zgjidhje, duhet të qëndroj larg nga këtu për të mos u dëmtuar”, tregon reagimet klasike të arratisjes. Se cili nga këto reagime njerëzit janë më të prirur përcaktohet nga struktura e tyre e personalitetit, e cila përbëhet nga gjurmë të përvojave të kaluara.
Stresi, i cili ka një rol motivues në jetën tonë nëse mund ta mbajmë nën kontroll, duket se ndikon negativisht në shëndetin tonë fizik, shpirtëror dhe mendor nëse përjetojmë shumë. Stresi e lejon trupin të përgatitet për të reaguar dhe marrë masa, domethënë aktivizon personin për sjellje. Megjithatë, me rritjen e stimujve të stresit, personi fillon të përjetojë më shumë stres. Dhe kjo situatë e dëmton personin pas një niveli të caktuar. Ndërsa ekspozimi i rregullt ndaj stresit ndikon ndjeshëm tek personi, përjetimi i një niveli ideal stresi rrit produktivitetin. Nëse simptomat natyrore të trupit tonë kundër stresit i ndajmë në fiziologjike dhe emocionale, simptomat fiziologjike janë; Ka faktorë të tillë si dhimbja e kokës, dhimbjet e muskujve, dispepsi, presioni i lartë i gjakut, djersitja dhe ulja e energjisë. Simptomat emocionale janë; Shfaqet me ankth, shqetësim, depresion, tension, ulje të vetëbesimit, shpërthime zemërimi, pasiguri, mbindjeshmëri
Njohja e disa faktorëve është prioritet në përballimin e stresit. Këta faktorë; Do të thotë të pranosh kushte të reja, të jesh i vetëdijshëm për ndryshimin e kushteve dhe të jesh fleksibël. Kushtet nuk janë gjithmonë të njëjta dhe nuk është e mundur të stabilizohen kushtet në ndryshim. Mospranimi i situatave negative dhe ankimi nuk do të shërbejë vetëm për të lodhur trupin dhe mendjen tonë. Përkundrazi, do të rrisë stresin dhe tensionin. Për këtë arsye, duhet të zhvillohen zgjidhje alternative ndaj stresit.
Nëse mësojmë se si të përballemi me shkaqet e stresit, mund të parandalojmë vazhdimësinë e stresit dhe të parandalojmë që ai të kthehet në sëmundje të tjera. Para së gjithash, duhet të kuptoni se çfarë ju streson. Sepse një person mund të gjejë zgjidhje vetëm për gjërat për të cilat është i vetëdijshëm. Për ta kuptuar këtë, shkrimi i situatave stresuese dhe shënimi i mendimeve tuaja në atë moment do të ndihmojë në ndërgjegjësimin tuaj. Dhe atëherë ne duhet të prodhojmë mendime alternative ndaj këtyre mendimeve stresuese. Për shembull, nuk mund të përfundoni një punë për të cilën keni qenë përgjegjës në vendin tuaj të punës, kjo ju shkakton stres dhe mendimi juaj aktual do të jetë: "Jam i sigurt se shefi im do të jetë shumë i zemëruar me mua që nuk mund ta përfundoj këtë punë. ." Le të mendojmë për një mendim tjetër që mund të jetë alternativë ndaj këtij mendimi: “Nëse i bëj shpjegimin e nevojshëm shefit tim, ai do të më kuptojë dhe do të më japë kohë shtesë”. Mendime të tilla alternative do të jenë shumë të dobishme për të kontrolluar stresin tonë. Një tjetër metodë e fuqishme përballimi do të ishte të mësoni se si të bëni ushtrimet e duhura të frymëmarrjes. Mënyra më e lehtë për të relaksuar trupin dhe trurin tonë janë ushtrimet e duhura të frymëmarrjes. Bërja e ushtrimeve të frymëmarrjes ku uleni në një vend ku keni kohë për veten tuaj, me sy të mbyllur dhe të fokusuar vetëm në frymëmarrje, do të ndihmoni që trupi juaj të funksionojë më rregullisht dhe trupi juaj të qetësohet. Ne shohim se njerëzit që arrijnë të kontrollojnë stresin e tyre në përgjithësi kanë një hobi ose një pasion në jetën e tyre. Prandaj, të kesh një pasion që njeriu e do luan një rol të rëndësishëm si në cilësinë e jetës, ashtu edhe si një faktor reduktues i stresit.
Përdorimi i kohës në mënyrë efektive redukton stresin. është një nga elementët. Nëse premtoni të përfundoni një detyrë që nuk mund ta përfundoni brenda një periudhe të caktuar kohore, do të kaloni momente stresuese duke u fokusuar në mënyrën se si ta përfundoni detyrën në kohë në vend që të fokusoheni në vetë detyrën. Për këtë arsye, njohja e mirë e vetvetes, njohja e kufijve tanë, parashikimi për sa kohë do të përfundojmë cilën detyrë dhe dija si ta përdorim kohën në mënyrën më të përshtatshme në çdo moment të jetës sonë, do të parandalojë rritjen e stresit. p>
Sa i rëndësishëm është fiziologjikisht ushqimi i duhur për shëndetin e trupit tonë?Nëse është i rëndësishëm, shfaqet edhe si një element i rëndësishëm për përballimin e stresit. Një person me një trup fizikisht të shëndetshëm do të ndihet i përshtatshëm në situatat që përpiqet të përballojë në jetën e tij të përditshme, do të përcaktojë strategji më efektive dhe korrekte dhe do të ketë një aftësi më të fortë për t'u përballur. Përveç ushqimit të duhur, ushtrimet fizike do ta bëjnë personin të ndihet energjik dhe i fortë dhe gjithashtu do të rrisë vetëbesimin e tij.
Të kujtosh se si i kapërcejmë situatat që kemi përjetuar në të kaluarën është shumë e dobishme për të përballuar situata të ngjashme. situata të vështira me të cilat përballemi. Referimi në njohuritë e kaluara do ta ndihmojë një person të rrisë guximin e tij dhe të marrë një qasje të sigurt në prodhimin e zgjidhjeve.
Lexo: 0
