Mijëra fjalë kalojnë në mendjen e të gjithëve gjatë ditës. Këto fjalë formojnë mendime që formohen në të kaluarën, momentin e tanishëm ose të ardhmen. Meqenëse mendimet përfshijnë procese njohëse që zhvillohen në realitete konkrete dhe abstrakte, ato pasqyrojnë mënyrën se si njerëzit i perceptojnë faktet në jetën e tyre. Me fjalë të tjera, mendimet e zhvilluara si rezultat i përvojave të përjetuara në këtë periudhë pranohen nga mendja si strukturat themelore të mendimit dhe këto struktura mendimi përgjithësohen automatikisht kundrejt ngjarjeve të tjera që do të përjetohen. Megjithatë, strukturat e mendimit, themelet e të cilave janë hedhur në foshnjëri dhe fëmijëri, mund të ndryshojnë gjithashtu si rezultat i disa ngjarjeve dhe situatave të përjetuara në fazat e mëvonshme të jetës.
Këto struktura mendimi në ndryshim përgjithësohen nga mendjen dhe fillojnë të shfaqen automatikisht në ngjarje dhe situata të ngjashme. Këto mendime, të cilat zakonisht ndodhin automatikisht, mund të jenë mendime të shëndetshme ose mund të konsiderohen si shtrembërime të mendimit.
Çfarë janë shtrembërimet njohëse?
Ndërsa mendësia e njerëzve nganjëherë bazohet në realitet, ndonjëherë ato janë ato. mund të jetë shumë larg realitetit. Sepse ndërsa mendimet që formohen në një terren të shëndetshëm janë më realiste, strukturat e mendimit që nuk janë zhvilluar siç duhet për arsye të ndryshme ose që janë shtrembëruar si rezultat i përvojave negative mund të ndryshojnë nga e vërteta. Mendimet që pasqyrojnë të vërtetën nga këto struktura të mendimit quhen mendime të shëndetshme.
Deformimet konjitive janë; Këto janë mënyrat e të menduarit që zakonisht zhvillohen automatikisht në mendjet e njerëzve përballë ngjarjeve ose situatave, por nuk pasqyrojnë plotësisht dhe saktë realitetin.
Deformimet konjitive shpesh shkaktojnë vlerësime negative dhe të njëanshme të ngjarjeve dhe situatave. Shtrembërimet njohëse janë struktura të mendimit që përdoren nga të gjithë, megjithëse në një masë më të vogël. Megjithatë, kur përdorimi i këtyre mendësive intensifikohet; Mund të shkaktojë shumë probleme psikologjike si depresioni, çrregullimi obsesiv-kompulsiv, çrregullimi i ankthit të përgjithësuar, problemet e kontrollit të zemërimit.
Shndërrime njohëse (Ëndrrat) Këto shtrembërime të mendimit, të cilat mund të përdoren nga të gjithë në jetën e përditshme, nuk pasqyrojnë saktë realitetin dhe shkaktojnë një perceptim të shtrembëruar dhe jo të shëndetshëm të ngjarjeve, dhe që përsëriten shpesh nga mendja, veçanërisht kur bëhet fjalë për probleme psikologjike, janë të detajuara nga Ekspertët. Është ekzaminuar në këtë mënyrë dhe është renditur nën 17 tituj brenda kuadrit të modeleve të caktuara të mendimit.
1. Meli Mal Shtrembërimi i Mendimit (Mendimet e Domosdoshmërisë):
Në këtë shtrembërim të mendimit, ekzistojnë një sërë stereotipash mendore rreth ngjarjeve dhe situatave që njerëzit presin të realizohen. Kjo na bën të kujdesemi më shumë për atë që duhet të ndodhë sesa për ngjarjet dhe situatat dhe si janë ato.
Për shembull;
"Djali im duhet të jetë gjithmonë i suksesshëm."
"Një burrë duhet të dëgjojë gjithmonë gruan e tij."
"Unë nuk duhet të mërzitem për këtë situata."
2. Shtrembërimi i mendimit të leximit të mendjes:
Edhe pse nuk ka prova reale dhe të mjaftueshme në mendjen e shtrembërimit të mendimit gjatë leximit, besohet se kjo ide është e saktë duke spekuluar rreth mendimeve të njerëzve të tjerë.
Për shkak të faktit se kjo ide është e saktë. shembull;
"Ai dëgjon atë që them, por mendon se ajo që them është e parëndësishme."
"Edhe pse ai thotë ndryshe, jam i sigurt se ka mendime të këqija për mua. "
"Kur më sheh kthen kokën, mendon se nuk jam interesant."
3. Deformimi i mendimit të filtrit negativ:
Kur bëhet fjalë për shtrembërimin e mendimit, njerëzit kujtojnë më shumë aspekte negative të një ngjarjeje, situate, personi ose të kohës së shkuar. Kështu, duke i konsideruar më shumë negativitetet e ngjarjeve, ata priren t'i zmadhojnë këto negativitete në mendjet e tyre.
Për shembull;
"Jeta ime është plot fatkeqësi."
"Nuk ka asnjë anë pozitive në këtë rast."
p>"Kundër meje ai gjithmonë thoshte gjëra të këqija."
4. Personalizimi Shtrembërimi i mendimit:
Kur bëhet fjalë për personalizimin, megjithëse nuk ka prova që disa situata lidhen me vetë njerëzit, ata ende kanë idenë se ajo që po ndodh ka të bëjë me veten e tyre. lumenjtë. Kur ky shtrembërim hyn në lojë, njerëzit marrin vetë barrën e ngjarjeve dhe injorojnë faktorë të tjerë.
Për shembull;
"Ajo duket mjaft e mërzitur, mendoj se thashë diçka për ta mërzitur."
"Marrëdhënia jonë nuk funksionoi sepse nuk mund ta menaxhoja."
>"Ekipi ynë Ai nuk e mori këtë projekt sepse unë nuk pata sukses të mjaftueshëm."
5 Shtrembërimi i mendimit të keqardhjes:
Me keqardhje për shtrembërimin e mendimit, njerëzit në e kaluara me aftësitë e tyre të pjekura mendore, emocionet dhe përvojat e kohës së tashme, ata gjykojnë sjelljen dhe vendimet e tyre të papjekura përmes përvojës. Si rezultat i këtij gjykimi, ata bëhen autokritikë. Ata shikojnë jetën e tyre të kaluar duke uruar.
Për shembull;
"Po të kisha mendjen time aktuale, nuk do ta kisha marrë kurrë atë punë."
"Do të doja të mos kisha pasur kurrë një marrëdhënie me atë person që nuk e dinte vlerën time "
"Do të doja të mos kisha zgjedhur këtë departament në universitet. Bëra një zgjedhje shumë të palogjikshme që nuk përputhej me interesat dhe aftësitë e mia."
6. Krahasimi i padrejtë i shtrembërimit të mendimit:
Në shtrembërimin e mendimit të krahasimit të padrejtë, njerëzit e krahasojnë veten me njerëz që kanë më shumë mundësi se ata dhe që janë më me përvojë se vetja. Duke qenë se nuk janë në të njëjtin nivel me këta persona me të cilët e krahasojnë veten, ata vazhdimisht e gjykojnë veten për këtë çështje. Ata e shohin veten si më të pasuksesshëm ose joadekuat se ata njerëz.
Për shembull;
"Shiko sa mirë vishet dhe shiko rrobat e mia. Nuk mund të vishem me aq shije sa ai.” Unë nuk kam një personalitet social si ata."
"Pavarësisht se çfarë bëj, ai person gjithmonë merr nota të larta nga unë. Unë nuk jam aq i suksesshëm sa ai."
7. Deformimi i mendimit të konkluzionit emocional:
Në konkluzionet emocionale dhe shtrembërimin e mendimit, njerëzit besojnë se emocionet dhe ndjenjat e tyre pasqyrojnë realitetin. Ata lënë mënjanë arsyetimin dhe vendosin një lidhje të ngushtë midis ndjenjave të tyre dhe realitetit.
Për shembull;
“Kjo është Askush nuk më telefonoi atë ditë. Kjo është arsyeja pse ndihem sikur askush nuk më do.
“Unë u besoj shumë ndjenjave të mia. Ndjenjat e mia më thonë se kjo punë nuk është e duhura për mua."
"Kam një ndjenjë të keqe. Kështu që sot do të jetë shumë keq për mua.”
8. Injorimi i shtrembërimit të mendimit pozitiv:
Në këtë shtrembërim të mendimit, njerëzit mendojnë se ngjarjet dhe situatat pozitive janë gjëra të zakonshme që duhet të ndodhin, ndërsa i banalizojnë ato, u kushtojnë më shumë rëndësi ngjarjeve dhe situatave negative. Ata zakonisht injorojnë të gjitha përvojat pozitive për shkak të negativitetit më të vogël.
Për shembull;
“Sot ishte radha ime e fundit në bankë. Situata të tilla më ndodhin gjithmonë.”
Në shembullin e mësipërm, personi injoron një situatë pozitive siç është kryerja e punës së tij në bankë dhe kujton vetëm mendimet dhe ndjenjat negative si fati i keq dhe mërzia. shkaktuar nga marrja e vendit të fundit. Kështu, duke përgjithësuar të gjitha këto ndjenja dhe mendime negative, personi kujton të gjithë procesin në bankë duke injoruar pozitiven dhe duke u fokusuar tek ajo negative.
"Po e shtyj sërish punën time, gjithsesi nuk mund të bëj asgjë në kohë."
"Menaxheri tha se i pëlqente puna ime, por kolegu im i zyrës më tregoi një pak mangësi. Gjithmonë më mungon puna ime gjithsesi.”
Në shembuj si ky, ne mund të shohim se duke injoruar anët pozitive të ngjarjeve dhe duke u fokusuar vetëm në aspektet negative, personi shtrembëron mendimin se e tëra ngjarja përbëhet nga negativiteti.
9. Shtrembërimi i mendimit fatlum:
Në këtë shtrembërim të mendimit, njerëzit bëjnë parashikime negative për të ardhmen dhe besojnë se këto parashikime do të realizohen. Herë pas here, këto parashikime arrijnë dimensionin e një profecie dhe këto mendime të shtrembëruara perceptohen si situata që do të realizohen.
Për shembull;
"Kam studiuar shumë për provimin tim sonte, por jam i sigurt që nuk do të jem në gjendje të plotësoj asnjë nga pyetjet në provim nesër."
"Megjithëse gjithçka duket se është e mundur. mire tani per tani, kjo lidhje me te dashurin nuk do te zgjase shume dhe do ndahemi..
"Testet që kisha bërë nga mjeku ishin të pastra, por jam i sigurt që këto viruse do të më infektojnë së shpejti."
10. Të menduarit Bardh e Zi (Të gjitha ose asgjë duke menduar) Shtrembërimi i mendimit:
Në këtë rast, njerëzit vlerësojnë ashpër ngjarjet, situatat ose njerëzit dhe e perceptojnë të gjithë situatën si të mirë ose të keqe. Ata injorojnë opsionet ndërmjet.
Për shembull;
“Sapo dikush të më ketë bërë keq, do ta fshij plotësisht.''
“Bëje këtë pa gabime ose aspak.”
“ Nëse unë mos merrni 100 pikë nga ky provim, nuk do të konsiderohem i suksesshëm në këtë kurs.''
11. Çfarë ndodh Shtrembërimi i mendimit:
Ky shtrembërim i mendimit bazohet në marrjen në konsideratë të skenarëve të mundshëm negativë për çdo ngjarje apo situatë. Kur vjen në lojë imagjinata e veçantë për njerëzit, mund të krijohen mundësi negative për çdo situatë dhe mundësitë negative që mund të prodhohen mund të bëhen mjaft rezistente.
Megjithëse ka prova të forta që këto mundësi negative mund të mos materializohen, mundësia negative mund të shfaqet përsëri në mendjen e dikujt duke u kombinuar me imagjinatën, dhe ky shtrembërim i mendimit zakonisht shfaqet me një fjali probabiliteti që fillon. me fjalën "ose".
Për shembull;
“Sot shkova te mjeku për dhimbjen e syve. Edhe pse doktori thotë se nuk ka asgjë të keqe me syrin tim, nuk mund të jem i bindur. Po sikur doktori të mos e kuptonte, apo të kishte një defekt tjetër në syrin tim?” Po sikur të jem plotësisht vetëm në pleqëri?''
12. Etiketimi i shtrembërimit të mendimit:
Në etiketimin e shtrembërimit të mendimit, individët mund të bëjnë gjykime të prera për situata, njerëz ose ngjarje të ndryshme dhe të interpretojnë ngjarje nën ndikimin e këtyre etiketimeve të njëanshme.
Për shembull;
"A keni dëgjuar që zonja Ayşe e dërgon fëmijën e saj në shkollë para se të përgatisë mëngjesin, ajo është një nënë shumë dembel." Sa egoist jam!” (Të etiketoni veten me fjalën egoiste)
"Ne kemi një marrëdhënie të turpshme." (Etiketimi i situatës duke iu referuar marrëdhënies)
13. Fajësimi i shtrembërimit të mendimit:
Në këtë shtrembërim të mendimit, njerëzit përballen me ngjarje ose situata negative.
Lexo: 0
