Të gjitha kërkimet në botën mjekësore kanë treguar për shumë vite se sistemi imunitar është i rëndësishëm për të mbrojtur kundër të gjitha sëmundjeve, veçanërisht kancerit. Sidomos në pandeminë e fundit të Covid-19, theksohet shpesh nga ekspertët se faktori më i rëndësishëm si në mbrojtjen kundër virusit ashtu edhe për ta bërë sëmundjen më pak të rëndë është një sistem i fortë imunitar. Duke vënë në dukje se kur sistemi imunitar dobësohet, trupi ynë bëhet i prekshëm ndaj të gjitha viruseve, baktereve dhe kërpudhave, specialistja e të ushqyerit dhe dietave në spitalin Acıbadem Kocaeli, Saime Selin Cengiz, mbledh gjërat që duhen bërë për të krijuar një "mburojë mbrojtëse" të fortë. tek fëmijët nën 7 tituj.
Dyt e përkufizon shkurtimisht sistemin imunitar si "një sistem kompleks që formon mekanizmin mbrojtës të një gjallese kundër sëmundjeve, njeh dhe shkatërron patogjenët dhe qelizat tumorale dhe mbron trupin nga substancat e huaja dhe të dëmshme". Saime Selin Cengiz tha: “Sistemi imunitar, i cili është një mburojë mbrojtëse që mbron trupin nga sëmundjet, bëhet aktiv me lindjen. "Sistemi i dobët imunitar mund të shkaktojë sëmundje si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit," tha ai.
Dyt thekson se rregulli më i rëndësishëm i forcimit të imunitetit dhe të qenit rezistent ndaj infeksioneve është ushqimi. Saime Selin Cengiz tha: “Fëmijët lindin me këtë mekanizëm mbrojtës për shkak të faktorëve që marrin nga nëna dhe qumështi i gjirit. Megjithatë, me kalimin e kohës, ushqimi i parregullt, toksinat në mjedisin tonë dhe mungesa e gjumit bëjnë që ky sistem mbrojtës të dobësohet. Kur sistemi imunitar, i cili mbron trupin tonë kundër mikroorganizmave si bakteret, viruset dhe kërpudhat, dobësohet, ai mbetet i pambrojtur ndaj infeksioneve. “Ushqyerja jo e duhur, sheqeri, cigaret (përfshirë duhanin pasiv), ndotja e mjedisit dhe e ajrit bëjnë që ky sistem të dobësohet”, tha ai.
1. Gjumi është çelësi i imunitetit të fortë
Duke vënë në dukje se gjumi i pandërprerë i natës është po aq i rëndësishëm sa edhe ushqimi për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijëve. Saime Selin Cengiz vazhdoi si më poshtë:
“Hormoni i melatoninës sekretohet gjatë gjumit, veçanërisht në errësirë. Sekretimi i këtij hormoni ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Ajo ka një rol të rëndësishëm dhe gjithashtu i mundëson gjëndrrës së hipofizës të sekretojë më shumë hormon të rritjes. Gjatë gjumit, funksionojnë edhe muskujt që nuk punojnë tek fëmija dhe rinovohen rezervat e energjisë. Ndërsa fëmijët flenë, truri i tyre funksionon dhe zhvillohet. Ai organizon informacionin që ka mësuar në lojë ndërsa është zgjuar dhe i regjistron në tru gjatë gjumit. Kështu, lidhjet ndërmjet neuroneve formohen dhe forcohen në tru.”
2. Sigurohuni që ata marrin çdo ditë vitaminë D
Vitamina D mbështet sistemin imunitar. Mungesa e vitaminës D është një gjendje e zakonshme tek fëmijët gjatë stinës së dimrit. Për këtë arsye, mund të jetë e nevojshme të fillohet marrja e përditshme e vitaminës D tek fëmijët duke filluar nga muajt e vjeshtës. Është e dobishme t'u jepni suplemente të vitaminës D të gjithë foshnjave nën një vjeç gjatë gjithë vitit. Megjithatë, është e nevojshme përdorimi i vitaminës D në konsultim me një specialist. Përndryshe, teprica e vitaminës D sjell me vete disa rreziqe për shëndetin.
3. Mos e anashkaloni mëngjesin
Dyt Saime Selin Cengiz thekson se fillimi i ditës me mëngjes është i rëndësishëm për sa i përket ushqimit të ekuilibruar dhe cilësor si dhe rritjes së performancës mendore dhe tha: “Rregulli i parë i ushqim i ekuilibruar dhe cilësor; Do të thotë të hani vakte të plota dhe më e rëndësishmja, të mos anashkaloni mëngjesin. Nuk mjafton të anashkalosh mëngjesin, sado të fortë dhe të shëndetshëm të bëjmë vaktet e radhës. “Jo vetëm që nuk ka ngopje të mjaftueshme, por mund të mungojnë shumë lëndë ushqyese”, tha ai.
4. Mos neglizhoni Omega-3
Sidomos peshkun; Arrat si arrat, bajamet dhe lajthitë duhet të konsumohen rregullisht. Përmbajtja omega-3 e këtyre ushqimeve luan një rol shumë të rëndësishëm në mbrojtjen e imunitetit tonë, parandalimin e përparimit të mëtejshëm të infeksioneve dhe mbështetjen e zhvillimit të trurit të fëmijëve.
5. Rritni konsumin e perimeve dhe frutave
Perimet janë të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë, të cilët janë lëndë ushqyese thelbësore për sistemin imunitar. Për të përfituar sa më shumë nga vitaminat, mineralet dhe antioksidantët, duhet të konsumohen perime të papërpunuara. Perime të tilla si lakra e kuqe, qepa, karota dhe rrepka mund të shtohen në sallata për shkak të përmbajtjes së tyre të vitaminës A dhe C. Nëse fëmija juaj nuk i pëlqejnë perimet, mund t'i ofroni fëmijës tuaj perime në mënyra të ndryshme si një mënyrë për të dekoruar pjatën. Antioksidant dhe frutat e pasura me vitamina mund të jenë gjithashtu një meze të lehtë. Frutat me ngjyra të ndryshme ofrojnë një gamë më të gjerë të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve.
6. Sigurohuni që fëmijët të lajnë duart rregullisht dhe shpesh.
Higjiena e duarve është një faktor i rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar te fëmijët. Larja e rregullt dhe e shpeshtë e duarve luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen kundër shumë sëmundjeve infektive. Për këtë arsye, është e nevojshme t'u shpjegojmë fëmijëve rëndësinë e larjes së duarve, veçanërisht gjatë ditës dhe pas shkollës.
7. Propolisi forcon imunitetin
Dyt shpjegon se propolisi, një produkt natyral i bletëve, ka efekte shumë të forta antioksiduese dhe antimikrobike që bletët mbledhin nga gjethet, kërcelli dhe sythat e bimëve dhe ndihmon trupin të luftojë sëmundjet. duke shkatërruar viruset dhe bakteret. Saime Selin Cengiz i mbylli fjalët e saj si më poshtë:
“Fëmijët shpesh sëmuren për shkak të mikrobeve ndaj të cilave ekspozohen në mjedise të mbushura me njerëz si çerdhe dhe shkolla. Kur konsumohet rregullisht, propolisi forcon imunitetin dhe ndihmon në uljen e shpeshtësisë së sëmurjes. Prandaj, përdorimi i antibiotikëve gjithashtu zvogëlohet. Përveç kësaj, studimet shkencore tregojnë se propolisi përdoret në çrregullimet e sistemit të frymëmarrjes, plagët e gojës, plagët e kancerit, herpesin, çrregullimet gastrointestinale dhe ka një efekt antikancerogjen."
Lexo: 0
