Specialisti i terapisë fizike dhe rehabilitimit Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş tha se nuk duhet të ulemi drejtpërdrejt para kondicionerit gjatë përdorimit të tij dhe se nuk duhet ta drejtojmë kondicionerin drejt syve, gojës, hundës dhe zonës së gjoksit.
Gjatë Ramazanit, duhet treguar kujdes për të shmangur disa dhimbje të muskujve dhe sistemit skeletik, veçanërisht dhimbjet e kokës dhe qafës. Specialisti i terapisë fizike dhe rehabilitimit Dr. jep informacion për atë që nevojitet. Gamze Yılmaz Yanartaş deklaroi se disa dhimbje përjetohen për shkak të rënies së Ramazanit në muajt e verës dhe të uriturit dhe etjes për një kohë të gjatë dhe tha: “Mund të ketë një muaj të rehatshëm Ramazan me masa shumë të thjeshta për të përmirësuar cilësinë. të jetëve tona dhe t'i minimizojmë ato gjatë Ramazanit. Dhimbjet e kokës dhe qafës janë gjendje të zakonshme që hasim gjatë Ramazanit. "Ne mendojmë se kjo do të shkaktojë veçanërisht dhimbje koke të tipit tension, disa dhimbje të shkaktuara nga hipoglikemia, dhimbje koke hipotensive të shkaktuara nga luhatjet e presionit të gjakut dhe dhimbje koke, qafë, muskuj dhe sistemin skeletor," tha ai. MOS QËNDRONI DIREKT PARA KONDICIONARI
Dr. shprehet se funksionimi aktiv i kondicionerëve rrit njëfarë ngurtësie muskulore për shkak të muajve të nxehtë të verës dhe periudhës së gjatë të agjërimit. Yanartaş tha, "Për t'i kushtuar vëmendje këtyre, ne duhet të hamë siç duhet, të mos ulemi drejtpërdrejt përpara kondicionerit gjatë përdorimit të tij, të mos e drejtojmë kondicionerin drejt syve, gojës, hundës dhe zonës së gjoksit tonë dhe të mos ulemi direkt poshtë. atë. "Nëse i kushtojmë vëmendje të gjitha këtyre, mund të kemi një Ramazan më të rehatshëm," tha ai.
- KONSUMI FRUTA DHE PERIME NË VEND TË USHQIMIT TË RËNDA
Afatgjatë Duke theksuar se hipoglikemia dhe ndryshimet në presionin e gjakut për shkak të urisë shkaktojnë dhimbje koke dhe qafë, Dr. Yanartaş,“Për të shmangur këtë situatë, duhet t'i kushtojmë vëmendje të veçantë ushqimit tonë. Sapo e prishim agjërimin gjatë Ramazanit, nuk duhet të mbushim stomakun menjëherë, të qëndrojmë larg ushqimeve të pastiçerisë dhe t'i kushtojmë vëmendje konsumimit të frutave, perimeve dhe ujit. Meqenëse veshkat punojnë më pak për shkak të mungesës së marrjes së ujit gjatë Ramazanit, disa mbetje metabolike grumbullohen në trup, duke shkaktuar dhimbje të muskujve dhe sistemit skeletik. Për shkak të kësaj “Kur nuk agjërojmë, nëse është e mundur, duhet të plotësojmë etjen duke pirë shumë ujë, të pimë lëng frutash dhe të qëndrojmë larg ushqimeve të gatshme dhe ushqimeve të rënda si buka pita”, tha ai.
<Dr. vuri në dukje se në vend që të na mbushë stomakun menjëherë, duhet të balancohet me dy vakte kryesore. ose dy rostiçeri. Yanartaş,“Do të ishte shumë e përshtatshme që ne të bënim shëtitje dyzet minutash, veçanërisht rreth një orë pas prishjes së agjërimit. Nuk duhet të bëjmë papritmas ushtrime të rënda apo sporte të rënda gjatë Ramazanit. Kjo është shumë e rëndësishme për shëndetin tonë kardiovaskular. “Nëse flasim për probleme muskulo-skeletore, meqenëse do të kemi një muaj shumë të nxehtë, kujdesi ndaj ajrit të kondicionuar do të na ndihmojë të kemi një Ramazan më të rehatshëm”, tha ai.
Lexo: 0
