ÇRREGULLIMI I PËRGJITHSHËM ANKTIT

ÇRREGULLIMI I ANKTHIT I GJENERUAR

Ankthi është një emocion i natyrshëm dhe është mjaft i suksesshëm kur është në moderim. Sepse duke përgatitur një dozë ankthi, do të përgatitemi për situata të rrezikshme. Megjithatë, nëse niveli i ankthit është jashtëzakonisht i lartë dhe nuk mund të kontrollohet, kjo shkakton një problem.

Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit mund të përmendet nëse individi ndihet i shqetësuar dhe i trishtuar për të paktën dhjetë ditë gjatë një periudhe më shumë se 6 muaj . Individi kalon një kohë të madhe në ditët në vijim duke menduar për situatat negative që mund t'i ndodhin dhe se nuk do t'i përballojë dot ato dhe vazhdon ta shkruajë në skenarë të errët. Ata nuk shohin mundësi pozitive apo rezultate të mira të fokusuara në lidhje me ngjarjet. Ankthi është mbi kontrollin e individit dhe mund të shkaktojë ndërprerje dhe probleme në jetën e përditshme.

Këta individë me ankth të lartë përjetojnë probleme me modelet e gjumit. Ata lodhen më shpejt dhe djegin energjinë tonë me një kosto më të ulët. Ata kanë vështirësi të përqendrohen. Ata zemërohen lehtësisht. Ata kanë ankesa fizike si dhimbje koke, vjellje, gojë të thatë, dridhje, dhimbje muskujsh, dhimbje gjoksi, marramendje dhe trembje të lehtë.

Ju mund të dëshironi të kërkoni mbështetje psikologjike për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar, i cili është i trajtueshëm. çrregullim. Në disa vende trajtohet me medikamente dhe në disa vende trajtohet pa medikamente. Për të përballuar ankthin, mund të përdoren teknikat e frymëmarrjes dhe relaksimit të muskujve dhe meditimi.

Përballimi i ankthit

Pranoni që ankthi është i natyrshëm dhe ka mbaruar.

Ikja nga ankthi e përkeqëson atë.

Bllokimi i lëvizjeve tuaja fizike në dhomën me ankth dhe lëvizja. gjymtyrët e tua pa asnjë arsye mund të shkaktojnë ankth.

Madhësia e tëmthit. Nuk mund të bëjë asnjë dëm.

Hidhni lavdinë. Përpiquni të uleni me ankthin tuaj për periudha më të gjata kohore në të njëjtën kohë.

Kini kujdes për momentin kur jeni në gjendje të përballoni ankthin tuaj. Nuk ka rëndësi nëse është i shkurtër apo i gjatë.

Edhe nëse mendoni se nuk mund ta përballoni ankthin tuaj, mos u dorëzoni sepse mund t'ju duhet kohë për ta përballuar.

_{Lexo: 0}