Hani me gëzim, hani me trishtim, ndonjëherë hani me shqetësim, ndonjëherë hani me zemërim. Ndonjëherë ju hani edhe kur emocionet tuaja nuk janë intensive. edhe une jam nje nga ju. Unë kam qenë mbipeshë dhe në dietë për aq kohë sa mbaj mend. As nuk i filloj më përpjekjet e mia, të cilat dështojnë çdo herë. Sigurisht që kam presion nga të afërmit për shkak të peshës. Edhe gruaja ime më kërcënon për këtë. Ai thotë se e sheh këtë si një arsye për divorc. Edhe fëmijët kanë humbur besimin tek unë dhe se unë do të humbas peshë. Mund të them që kam ngrënë më shumë, sidomos muajt e fundit. Në ditët e mia të zakonshme, pas një orari të ngjeshur pune, duke bërë punët e shtëpisë dhe duke ndihmuar fëmijët në detyrat e shtëpisë, kuptova se ato pak orë që më kishin mbetur para gjumit i kaloja duke ngrënë. Ha sa të mundem për të mbushur ndjenjën e zbrazëtisë që më shfaqet sapo ulem para televizorit dhe për t'u çlodhur pak në këtë mënyrë. Me afrimin e orës në mesnatë, unë kam mbaruar tashmë mbetjet e darkës, kam ngrënë ushqimet që kam blerë për fëmijët dhe kam ngrënë ëmbëlsirën e dërguar nga fqinji, por e mbetur e paprekur nga familja. Cilën ndjesi përjetoj çdo herë: "Peqarim"... Më pas premtimet që bëra për të qenë më i kujdesshëm herën tjetër, edhe pse e dija që nuk mund t'i mbaja dhe humbja e vetëbesimit. ...
Një paralajmërim fizik Ndjenja e urisë na shtyn të hamë. Nuk mund të mohohet se emocionet tona janë gjithashtu shumë të lidhura me sjelljen e të ngrënit. Prandaj, ne përjetojmë urinë emocionale si dhe urinë fiziologjike. Ne mund ta gjejmë veten duke ngrënë si rezultat i emocioneve tona pozitive dhe negative. Ndërsa festojmë lajme të lumtura, përpiqemi të heqim lodhjen në fund të një dite të ngarkuar, ne zgjedhim të hamë për t'u larguar nga emocionet negative si shqetësimi dhe ankthi dhe i injorojmë ato. Një ndryshim i rëndësishëm midis urisë emocionale dhe urisë fizike është se ajo nuk ndihet në stomak si uria fizike, por ndihet në zgavrën me gojë dhe në nivelin e gjoksit. Ndërsa uria fizike fillon afërsisht katër orë pas një vakti normal dhe gradualisht rritet, uria emocionale ndodh papritur. Gjatë urisë emocionale, një person mund të hajë ushqime me energji të lartë që ai ose ajo gjen rreth tij, që normalisht nuk do t'i pëlqente t'i hante, që nuk do të preferonte t'i hante. Kjo është arsyeja pse keqardhja shpesh lihet pas. largohet nga ndjenja. Sjellja impulsive e të ngrënit është shkaktuar. Nëse nxitet nga emocione negative, sjellja e të ngrënit shpesh kryhet fshehurazi dhe në shtëpi. Këta njerëz priren të shtojnë peshë gjatë gjithë jetës së tyre dhe kanë kontroll të dobët të peshës. Emocionet negative janë ndjenja të tilla si trishtimi, zhgënjimi, vetmia, keqardhja, faji, turpi, tensioni, shqetësimi, ankthi. Të kuptuarit se cilat emocione shkaktojnë sjelljen e të ngrënit të një individi është gjithashtu e mundur duke kuptuar karakteristikat e individit. Individët, mënyrat e të cilëve për t'u përballur me përvojat negative të jetës nuk janë zhvilluar mjaftueshëm dhe që kanë vështirësi në njohjen, shprehjen dhe menaxhimin e emocioneve të tyre, mund të zgjedhin të drejtohen për të shpëtuar përmes sjelljes së të ngrënit dhe mund të ndodhin sulme të tepruar të ngrënit. Ai mund të zgjedhë të mos jetë i vetëdijshëm për atë që po ha dhe sa po ha, duke e përqendruar vëmendjen në një stimul tjetër, siç është televizori. Ai mendon se nëse nuk është i vetëdijshëm për sjelljen e tij të të ngrënit, mund të vazhdojë të hajë më lehtë. Megjithatë, një nga gjërat që na duhet për të përballuar sjelljen emocionale të të ngrënit është ndërgjegjësimi. Sidomos ajo që na kalon në mendje dhe ajo që ndiejmë para se të hamë do të na japë arsyet e urisë. Kur bëhemi të vetëdijshëm për mendimet dhe emocionet tona dhe mësojmë t'i ndajmë ato nga njëri-tjetri, mund të përballojmë dëshirën për të ngrënë, të cilën e ngatërrojmë me urinë fizike. Me kalimin e kohës, ju mund të kuptoni se uria është një ndjenjë nga ne, që nuk duhet të kemi frikë prej saj dhe se kemi fuqinë brenda nesh për të rritur kohën që e tolerojmë. Ndoshta ajo që ju nevojitet është dashuria në vend të një fete torte, të ndjeheni të sigurt në vend të një pjate makarona, vetëbesim në vend të një pakete patatinash...
Lexo: 0
