Kam dy netë, të dyja pa gjumë;
Ose pa ty, nuk fle dot, ose me ty, gjumi është i ndaluar.
Hz. Mevlana
Përafërsisht një e treta e jetës njerëzore kalon duke fjetur.Megjithëse nevoja ditore e gjumit të një të rrituri është 7-8 orë, kjo periudhë ndryshon shumë nga personi në person. Ndërsa ka individë të shëndetshëm që mund të kënaqen me 3-4 orë gjumë, 8-9 orë gjumë mund të mos jenë të mjaftueshme për disa njerëz. Kohëzgjatja e gjumit prej 16-18 orësh te foshnjat e porsalindura shkurtohet me moshën. Përsëri, në vitet e mëvonshme të jetës zvogëlohet edhe kohëzgjatja e gjumit të thellë.Të moshuarit ndikohen nga zëri, drita dhe drita.Janë më të ndjeshëm ndaj stimujve të jashtëm, si ndryshimet e temperaturës së trupit dhe gjumi i tyre ndërpritet më lehtë. Gjatë kohëzgjatjes së tij normale, gjumi ndjek një model ciklik. Janë dy gjendje gjumi që përsëriten 4-5 herë në intervale të caktuara dhe kanë karakteristika të ndryshme. Këto janë: 1-Gjumi REM me lëvizje të shpejta të syve 2-Periudha e gjumit jo REM. Gjumi REM është i lidhur me ëndërrimin. Gjumi jo-REM është periudha kur ulet aktiviteti fiziologjik dhe psikologjik. 50% e njerëzve përjetojnë pagjumësi në një moment të jetës së tyre. Përsëri, simptomat e pagjumësisë mund të gjenden në 1/3 e të rriturve kur hetohen. Në afërsisht 10-15% të këtyre njerëzve, pagjumësia e tyre shoqërohet me probleme që përjetojnë gjatë ditës. Edhe pse problemet me gjumin mund të ndodhin në çdo kohë të jetës, ato janë më të zakonshme tek të rinjtë.
Pagjumësia është më e zakonshme tek femrat sesa tek meshkujt. Tek gratë, fillimi i pagjumësisë mund të ndodhë gjatë menopauzës dhe vazhdon pasi simptomat e tjera të menopauzës, të tilla si ndezjet e nxehta, të zhduken. Nëse problemet me gjumin kanë filluar në moshë më të madhe, është e nevojshme të rishikohen problemet e tjera shëndetësore. Problemet që lidhen me rënien në gjumë janë më të zakonshme tek të rinjtë dhe problemet me ruajtjen e gjumit vërehen në moshat e mesme dhe të mëdha. Sipas Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë DSM-5 (Manuali diagnostik dhe statistikor i çrregullimeve mendore); Kriteret diagnostike për çrregullimin e pagjumësisë: Vështirësi për të fjetur. Vështirësi për të qëndruar në gjumë, zgjim i shpeshtë ose probleme për të fjetur përsëri pas zgjimit. Është një sëmundje e karakterizuar nga prania e të paktën një prej ankesave të zgjimit herët në mëngjes dhe të pamundësisë për të fjetur sërish pas zgjimit. Çrregullim i gjumit që shkakton shqetësim klinikisht të rëndësishëm ose social, të lidhur me punën Kjo shkakton një ulje të funksionalitetit të shkollës. Ndodh të paktën 3 netë në javë. Vazhdon për të paktën 3 muaj. Edhe pse gjumi është një mjedis i favorshëm për të fjetur, ky problem vazhdon. Nuk mund t'i atribuohet një sëmundjeje tjetër ose efekteve fiziologjike të një substance ose droge të abuzimit. Nëse këto simptoma zgjasin më shumë se një muaj dhe më pak se tre muaj, quhen periodike, dhe nëse zgjasin më shumë se tre muaj, quhen çrregullime të vazhdueshme të pagjumësisë.
Arsyet lehtësuese: Struktura psikologjike: ankthi , personalitet i shqetësuar ose të kesh një strukturë mendore të shqetësuar. Karakteristikat mjedisore: Zëri, drita, temperaturat e pakëndshme të larta ose të ulëta dhe të qenit në lartësi të madhe mund të lehtësojnë pagjumësinë. Shkaqet trashëgimore dhe fiziologjike: Gjinia femërore dhe mosha më e madhe janë në rrezik më të lartë të pagjumësisë. Gjumi i ndërprerë dhe pagjumësia shoqërohen me predispozicion familjar.
PASOJAT: Pagjumësia ose të menduarit e tepruar për gjumin shkakton shqetësim të pazakontë dhe paaftësi për t'u përqëndruar gjatë ditës, duke prishur marrëdhëniet ndërpersonale dhe sociale. Përsëri, pagjumësia prish vëmendjen dhe përqendrimin, gjë që shkakton joefikasitet në jetën e punës dhe shkollës dhe ul cilësinë e jetës. Është gjithashtu një nga shkaqet e rëndësishme të aksidenteve në trafik. Gjumi i të gjithëve mund të shqetësohet herë pas here. Shqetësimi mendor dhe sëmundjet fizike mund të prishin përkohësisht kohëzgjatjen dhe modelin e gjumit. Mund të shihet edhe si simptomë në shumë çrregullime psikiatrike (çrregullim bipolar i humorit, depresion, çrregullim obsesiv-kompulsiv, çrregullim ankthi). Këta nuk diagnostikohen me çrregullime të gjumit, diagnoza e tyre është sëmundja kryesore e tyre.
Problemet me gjumin janë mallkimi i njerëzve inteligjentë. A.Ajnshtajni
Lexo: 0
