Kirurgu, mjeku i terapisë fizike ose fizioterapisti mund t'ju kenë dhënë disa ushtrime. Këto mund t'ju jepen në formën e vizatimeve në një broshurë të printuar, mund t'ju mësohen personalisht nga një fizioterapist ose mund t'ju transmetohen në formën e videove, siç bëj zakonisht. Kujtojini vetes këto deklarata pa pushim në intervale të rregullta. Rregulli i përgjithshëm është që ju duhet të ndaloni kur shfaqet një dhimbje që nuk ishte aty më parë ose kur një dhimbje që tashmë është e pranishme rritet. Ndërkohë, nëse po rritni numrin e ushtrimeve, mos e rritni numrin, ose nëse po rritni shkallën e lëvizjes, mos e rritni më tej këtë shkallë. Ndaloni gjithashtu kur ndjeni një shtrirje, prandaj sigurohuni që të qëndroni brenda një diapazoni pa dhimbje ndërsa rritni diapazonin e lëvizjes. Nëse ka një situatë që nuk mund ta kuptoni, konsultohuni me kirurgun, mjekun e terapisë fizike ose fizioterapistin.
Kur do të ndaloj së ushtruari?” Për sa i përket përgjigjes së pyetjes: Përgjigja e shkurtër dhe koncize: Asnjë... Zotëri, ushtrimi është diçka që të gjithë, nga 7 deri në 70, duhet ta bëjnë gjithmonë. Është thelbësore për shëndetin e trupit, shëndetin e zemrës, shëndetin mendor dhe shëndetin e trurit, me pak fjalë, shëndetin tuaj. Stërgjyshërit tanë nuk thanë kot: “Hekuri që punon shkëlqen”. Me fjalë të tjera, pacientët, të cilëve mjeku u përshkruan ushtrimet, nuk do të ndalojnë kurrë së stërvituri, ashtu si edhe njerëzit krejtësisht të shëndetshëm.Çështja që duhet theksuar këtu është se çfarë lloj ushtrimesh duhet bërë. Bëni pilates, not, ecni, vraponi, por nëse do të përdorni palestrën me një trajner sporti, sigurohuni që të keni një mësues, mundësisht një që ka trajnime fizioterapie, se cilat pajisje duhet të përdorni. Mos harroni se sportet si futbolli, basketbolli dhe tenisi, të cilat mund të quhen edhe sporte skenike, mund të jenë më të dëmshme sesa të dobishme për shëndetin tuaj, veçanërisht kur ato bëhen me vendosmëri.
Pavarësisht nëse është dhimbje shpine, dhimbje në këmbë ose në qafë, trajtimi i pacientit Duhet të merret parasysh si një e tërë. Pra, ajo që duhet bërë është; Të mos zbatohet një plan trajtimi i fragmentuar, fillimisht ky trajtim, pastaj ai trajtim. Nuk duhet harruar se metodat e ndryshme të trajtimit kanë karakteristika kontradiktore. Për shembull, nuk mund të ushtroni një person të cilit i jepet pushim absolut në shtrat. juaj. Në mjekësinë moderne sot, trajtimi që duhet aplikuar nuk varet nga sëmundja; Duhet të planifikohet sipas aftësive lëvizëse të pacientit. Me fjalë të tjera, çdo pacient duhet të trajtohet individualisht, por në mënyrë holistike. E rëndësishme është që pacienti të mësojë të përballojë dhimbjen e tij dhe madje të jetë aktiv pavarësisht dhimbjes së tij; është për t'u inkurajuar në këtë drejtim. Për shembull, duke u fokusuar në lëvizjet që pacienti mund të bëjë dhe jo në ato që ai nuk mund të bëjë; Ndërsa këto lëvizje zhvillohen dhe mbështeten, mund të synohet që gradualisht të fillojnë të bëjnë atë që nuk mund ta bëjnë...
Lexo: 0
