Ushqyerja është një domosdoshmëri jetike për njerëzit si dhe për të gjitha gjallesat. Sepse vetëm nëpërmjet të ushqyerit trupi i njeriut siguron pjesën më të madhe të energjisë që do të shpenzojë gjatë ditës dhe si rrjedhojë ruan funksionet e tij jetësore, gjithashtu plotëson nevojën e organizmit për kënaqësi. Kënaqja e kësaj nevoje me të ushqyerit siguron që të ushqyerit të vazhdojë në një mënyrë të këndshme për njerëzit. Edhe pse është krejtësisht normale të dëshirosh pjesën e këndshme të të ushqyerit, ndonjëherë kjo situatë mund të parandalojë nevojën e dikujt për të plotësuar nevojat bazë për ngopje.Mund të çojë në prishje të rutinës së përditshme dhe shëndetit të një personi. Situata e vërejtur në këtë proces lidhet kryesisht me nevojat emocionale.
Nëse mendoni se jeni duke ngrënë për të përmbushur nevojat tuaja emocionale në vend të urisë fizike, mund të jeni duke bërë ushqim emocional. .
Nëse e kuptoni se kjo gjendje, e cilësuar edhe si çrregullim emocional i të ngrënit në artikullin që keni lexuar deri më tani, ka filluar në jetën tuaj, do të jetë e dobishme për ju të lexoni pjesën tjetër të artikullit tonë.
Çfarë është çrregullimi emocional i të ngrënit?
Çrregullimi emocional i të ngrënit; Është një mënyrë e të ushqyerit që njerëzit përdorin për të shtypur emocionet e tyre intensive dhe për të përmbushur nevojat e tyre emocionale. Kur bëhet fjalë për të ngrënit emocional, emocionet që njerëzit kanë vështirësi t'i përballojnë ndjehen kryesisht në vend të urisë. Për këtë arsye, sjellja e të ngrënit kryhet pa ndjerë uri fizike.
Cili është ndryshimi midis urisë fizike dhe dëshirës emocionale për të ngrënë?
Ndjenja e urisë fizike ndihet gradualisht dhe ndjesia e ngopjes ndodh pas ngrënies. Në të ngrënit emocional, nga ana tjetër, një dëshirë e papritur për të ngrënë ndihet pa ndjenjën e urisë dhe nuk ka ndjenjën e ngopjes pas vaktit.
Ndërsa shumë vakte janë. E perceptuar si e shijshme në urinë fizike, sjellja emocionale e të ngrënit është më e zakonshme. k preferohen shumë sheqer, ushqime të kripura, pikante. Ndërsa nën ndikimin e nxitjes emocionale për të ngrënë preferohen ushqimet e shpejta, ushqimet e paketuara të dëmshme dhe ushqimet që përmbajnë shije intensive. Meqenëse këto produkte konsumohen dhe hahen shpejt, shija e ushqimit dhe momenti i të ngrënit nuk mund të vërehen nga personi, atëherë ndjenja të tilla negative nuk ndodhin.
Si një si rezultat, uria fizike ka të bëjë më shumë me stomakun, ndërsa uria emocionale ka të bëjë me trurin.
Uria emocionale Si mund të vërej që kam sjellje të të ngrënit?
Sjelljet emocionale të të ngrënit që bëjmë për të kënaqur urinë tonë shpirtërore dhe sjelljet fizike të të ngrënit që bëjmë për të kënaqur stomakun tonë janë të ndryshme nga njëra-tjetra.
Nëse i hani vaktet tuaja shumë shpejt dhe nuk ndiheni të ngopur lehtë, ndjenja e urisë ju vjen shumë papritur dhe nuk mund ta përballoni këtë ndjenjë dhe jeni të prirur për ushqime të dëmshme në përgjithësi, nëse nuk jeni të vetëdijshëm për momentet që hani, sa shpesh ju hani meze të lehtë, ndiheni intensivisht pas vaktit që hani Nëse përjetoni ndjenja faji dhe keqardhjeje dhe këto situata ndodhin shpesh, mund të jeni duke përjetuar çrregullim emocional të të ngrënit. Ai nuk duhet të shkaktohet nga rezistenca ose ndonjë sëmundje e ndryshme fizike në trup. Përsëri, është një kriter i rëndësishëm dallues që ju të mos e përjetoni këtë gjendje për shkak të medikamenteve apo suplementeve të ndryshme. Nëse nuk ka çrregullime që do të zbulojnë çrregullime të të ngrënit, atëherë mund të themi se situata që po përjetoni është me origjinë psikologjike.
Çfarë e shkakton çrregullimin emocional të të ngrënit?
Në jetën e përditshme, njerëzit duhet të përballen me shumë gjendje emocionale. Ndonjëherë këto ndjenja janë më të lehta për t'u përballuar, dhe ndonjëherë kjo ndjenjë është më e lehtë. Ballafaqimi me këto ndjenja bëhet një situatë shumë intensive dhe sfiduese.
Ndërsa këto ndjenja mund të jenë ato që shqetësojnë njerëzit dhe që ata kanë vështirësi në përballimin e tyre, ato mund të jenë gjithashtu ndjenja të këndshme. si lumturia dhe eksitimi.. Në fakt, pika kryesore këtu është të mos dish të përballesh me emocionet e forta në mënyrë të shëndetshme.
Arsyet që mund të jenë efektive në formimin e çrregullimit emocional të të ngrënit si një çrregullim emocional i të ngrënit. Rezultati i vështirësive në përballimin e emocioneve janë si më poshtë: p>
- Mungesa e njohurive dhe përvoja më pak përvojë në përballimin e emocioneve intensive në mënyrë të shëndetshme, br /> - Besimi se disa emocione duhen shtypur pa u folur për arsye të ndryshme,< br /> -Mbështetje e pamjaftueshme sociale,
- Shmangia e situatave,
-Vështirësi në ndarjen e ndjenjave,
- Vështirësi në transformimin e kohës së lirë në një periudhë cilësore kohore,
-Sjellja e të ngrënit dhe kënaqësia e shijeve shihen si një zgjidhje për të shtypur emocionet
-Shpërblimi i sjelljes së të ngrënit në mënyra të ndryshme nga familja dhe mjedisi,
-Integrimi i të ngrënit me emocione pozitive,
-Kushtet stresuese të jetesës.
Cilat janë simptomat e emocioneve. Çrregullimi i të ngrënit?
Çrregullimi emocional i të ngrënit jep shumë shenja që njerëzit mund të vëzhgojnë në jetën e tyre të përditshme.
Ju mund të keni një ideja për këtë duke vëzhguar me kujdes zakonet tuaja të të ngrënit nëse keni simptomat e përmendura më poshtë.
Ju mund të keni një çrregullim emocional të të ngrënit. Situatat janë:
-Ankthi, frika, shqetësimi, turpi, zemërimi etj. Relaksimi duke ngrënë pas ndjenjave,
-Mbush kohën e lirë duke ngrënë,
- Kthehu tek ushqimet e dëmshme në kohë stresuese,
-Shpërblimi i vetes me ushqime jo të shëndetshme në lumturi dhe eksitim intensiv,
-Ngrënia nën ndikimin e mjedisit social, pavarësisht se nuk ndjen uri,
-Normalizimi i të ngrënit të tepruar si rezultat i të mos ndjerit të ngopur,
-Mos ngopur plotësisht pas ngrënies
< e fortë >-Ndjenja e keqardhjes së fortë pas ngrënies
-Nuk është në gjendje të kontrollojë veten kur bëhet fjalë për të ngrënë.
Si të parandaloni emocionet emocionale. Sulmet e të ngrënitstrong>
Hapi i parë për të parandaluar sulmet emocionale të të ngrënit është njohja e modeleve të të ngrënit dhe dallimi ndërmjet tyre. Në këtë mënyrë, duke vëzhguar simptomat emocionale, intelektuale dhe të sjelljes në vetvete, njerëzit mund të kuptojnë se kur miratojnë një dietë për urinë fizike dhe kur përpiqen të kënaqin urinë për nevoja emocionale.
Për shembull, pirja e duhanit më shumë për të mos ngrënë nuk përmirëson sjelljen emocionale të të ngrënit. , por gjithashtu rrit varësinë ndaj nikotinës. Mund të shfaqet si një problem tjetër.
Për këtë arsye, roli i sjelljeve të tjera që zëvendësojnë sjelljen emocionale të të ngrënit në jetën e dikujt është shumë i rëndësishëm.
Sjellja emocionale e të ngrënit është shumë e rëndësishme. Mbajtja e kujtimeve dhe shënimeve që rrisin ndërgjegjësimin për të ngrënit në vendet ku hahen vaktet mund të ofrojnë një efekt nxitës në menaxhimin e çrregullimeve të të ngrënit. Në këtë mënyrë, sulmet emocionale të të ngrënit mund të parandalohen duke marrë masa paraprake personale përpara se të ndodhin sulmet e të ngrënit. Kështu, bëhet e mundur krijimi i planeve emergjente për këto sulme.
Kur ndihet se do të ndodhin sulme të të ngrënit, këto plane urgjente përfshijnë thirrjen e një shoku të dashur dhe të besuar, i cili mund të shtypë. kënaqësia e të ngrënit duke marrë kënaqësi sociale.pirja e shumë ujit dhe ecja
Si rezultat i respektimit të këtyre rekomandimeve, rutinat e përditshme të jetës do të përforcohen në cikle më të shëndetshme dhe koha e të ngrënit dhe stilet e të ngrënit do të ndryshojnë nga të ngrënit emocional në kënaqësinë fizike. fillon të ndryshim
Si kalon çrregullimi emocional i të ngrënit?
Këshillat e dhëna më sipër për parandalimin e sulmeve emocionale të të ngrënit i ndihmojnë njerëzit për një kohë. Megjithatë, çrregullimi emocional i të ngrënit shpesh merr një strukturë komplekse pasi formohet dhe mbahet për shumë arsye të ndryshme.
Përveç fytyrave të dukshme të shkaqeve, situata të tilla si p.sh. Përvojat e fëmijërisë, traumat, modelet e sjelljes të mësuara dhe stereotipe, mungesa e njohurive dhe përvojës në zgjidhjen e problemeve luajnë gjithashtu një rol të rëndësishëm në sjelljet emocionale të të ngrënit.
Nga kjo pikë dihet. Nga këndvështrimi, çrregullimi emocional i të ngrënit është në fakt një çështje që duhet trajtuar me ndjeshmëri.
Gjithashtu, duke analizuar sulmet e mëparshme të të ngrënit Nëse janë bërë përpjekje të ndryshme në emër të personit dhe kjo. procesi nuk ka rezultuar në një rezultat pozitiv, ndjenja e dështimit dhe pafuqisë që personi ndjen për këtë situatë mund të komplikojë gjithashtu procesin. Duke marrë parasysh të gjitha këto arsye, problemi i përjetuar është jashtëzakonisht personal.
Në këtë aspekt, nuk është qasja e duhur për të dhënë një zgjidhje si një recetë për eliminimin e çrregullimit emocional të të ngrënit. .
Duke parë sfondin e nevojës emocionale për të ngrënë, duhet të përpiqemi të kuptojmë saktësisht se në cilën situatë është një mjet për të përballuar këtë stil të ushqyeri.
Pasi të kuptojmë se cilat janë këto nevoja emocionale, është absolutisht e nevojshme të kërkojmë përgjigje për pyetjet se si shfaqet ky model sjelljeje në lidhje me çrregullimin e të ngrënit, si bëhet kaq stereotip dhe se si kjo sjellje është kronike. mirëmbahet.
