Stresi është një situatë që prek trupin dhe gjendjen mendore, ul cilësinë e jetës dhe shkakton sëmundje që mund të shfaqen në të ardhmen. Është një reagim normal fizik i trupit për të vendosur ekuilibrin e tij ndaj ngjarjeve që shkaktojnë një ndjenjë kërcënimi ose dhimbjeje.
Faktorët që shkaktojnë stres
- Fitimi i një pune të re
- Ankthi
- Frustrimi
- Depresioni emocional
- Tension
- Traumat
- Problemet shëndetësore në familje
- Përdorimi i alkoolit dhe substancave
- Ndryshimi i qytetit
- Humbja e një njeriu të dashur
Stresi mund të ndahet në tre sipas shkallës së tij: streset e përditshme, streset e zhvillimit dhe krizat e jetës…
Stresi i përditshëm bazohet në arsye të tilla si trafiku mbingarkesë, probleme dhe ndërprerje në jetën e përditshme. Stresi i zhvillimit përjetohet në lidhje me moshën kronologjike të një personi; Këto mund të renditen si krizat e adoleshencës, krizat e moshës së mesme dhe krizat e menopauzës. Krizat e jetës janë ngjarje që formësojnë dhe ndikojnë ndjeshëm në jetën e njeriut. Vdekjet, divorcet, ndarjet, sëmundjet, etj...
Simptomat e stresit
- Problemet e gjumit
- Ndryshimet në zakonet e të ngrënit Dhimbje koke
- Çrregullim i përqendrimit
- Mungesë motivimi
- Nuk dua të komunikoj
- Tërheqje nga mjediset sociale
- Formimi i varësive dhe çlirimi nga stresi Fillimi i përdorimit të cigareve dhe alkoolit dhe, nëse po, rritja e përdorimit të tyre
- Ndryshimet në peshë
- Sportet e rënda nuk rekomandohen për njerëzit nën stres, atyre u rekomandohet të bëjnë ushtrimet fizike që u pëlqejnë. Edhe shëtitjet në natyrë që mund t'i bëjnë pa vështirësi janë të dobishme. Ecja siguron gjithashtu gjumë cilësor dhe të thellë, i cili është një nga faktorët e rëndësishëm për përballimin e stresit.
Trajtimi i stresit
Trajtimi i stresit One. nga hapat e parë mund të jetë ndryshimi i rutinës së përditshme. Nëse disa ndryshime në stres nuk ndodhin, mund të jetë e nevojshme të kërkoni ndihmë nga ekspertët. Fillimisht duhet hetuar burimi i stresit dhe më pas duhet filluar trajtimi. Pastaj trajtim me medikamente apo terapi? Nëse do të përdoret apo jo, duhet të vendoset si rezultat i ekzaminimeve.
Lexo: 0
