Nxehtësia përvëluese e verës, ai diell dhe ajo dritë që na ngroh... Pastaj befas na kujtuam verën këto ditë... Vapa tashmë ka filluar t'i lërë vendin motit me re, me shi dhe të ftohtë. Sigurisht, kjo situatë shkakton edhe disa ndryshime në ekuilibrin tonë. Për shembull, ndihemi më keq, energjia jonë zvogëlohet, lëndohemi më shumë, ofendohemi më shumë, zemërohemi më shumë dhe sigurisht reagojmë më shumë ose bëhemi plotësisht të heshtur dhe të tërhequr.
Pse. ?
Përgjigja është e thjeshtë; ndryshime tërësisht fiziologjike dhe psikologjike. Fakti që dielli nuk na ngroh më si më parë, dhe se ne nuk mund të zëvendësojmë serotoninën dhe energjinë që na nevojitet me ndryshimin e stinës... Trupi ynë shfaq ndryshime fiziologjike dhe psikologjike me ndryshimin e stinës... Nëse i përgatisim të dyja trup dhe shpirt për këtë ndryshim, ne do t'i përshtatemi ndryshimit më lehtë dhe më shpejt. Për shembull, kur zgjedhim ushqimin tonë, ne zgjedhim saktësisht ushqimet që i nevojiten trupit tonë... Për të parandaluar atë gjendje depresive që ekuilibri mendje-trup na bën të ndiejmë gjatë tranzicioneve sezonale;
Çfarë duhet të bëjmë? ?
- Konsumoni çokollatën e zezë! Kur përmbajtja e kakaos në çokollatën e zezë është më e lartë, serotonina e sekretuar kur ndihemi të lumtur merret më shumë, kështu që ndihemi më të lumtur.
-Kini kujdes kur vendosni! Mos lejoni që sezoni të marrë kontrollin e hormoneve dhe disponimit tuaj, përndryshe rezultati mund të mos ju bëjë të lumtur.
-Pini ujë! Uji redukton dhimbjen që përjetojmë dhe na lejon të mendojmë më shëndetshëm dhe më pozitivisht pasi rrit sasinë e oksigjenit që shkon në trurin tonë.
-Hani ushqime që përmbajnë acid folik!
fortë Në këtë mënyrë, sasia e oksigjenit që shkon në trurin tonë rritet dhe na hap rrugën për të menduar më shëndetshëm.-Shiko filma më argëtues!Shiko filma që ju mendoni se ju bën të ndiheni mirë. Kjo ju ndihmon të dilni nga disponimi juaj në depresion.
-Bëni sport! Hormoni i sekretuar gjatë sportit na bën të ndihemi më mirë dhe më të fortë.
-Keni kohë për aktivitetet që ju pëlqejnë! Ne tashmë mund të përballemi me situata që nuk na pëlqejnë në rutinën tonë. Nëse kursejmë kohë për gjërat që na pëlqejnë, dita e palumtur mund të bëhet më e lumtur.
-
fortë>Duhet të përpiqemi të mbrohemi sa më shumë nga të ftohtit dhe sëmundjet e tjera të dimrit.punë! Ndjenja fizike e sëmundjes që shfaqet gjatë sëmundjes reflektohet edhe në shpirtin tonë. Për ta parandaluar këtë, duhet të kujdesemi për veten.
Shpresoj që stina juaj e preferuar të jetë vjeshta...
Lexo: 0
