Dihet se çrregullimi i sjelljes së të ngrënit luan një rol të madh në zhvillimin e obezitetit. Shtimi i pakontrolluar i peshës dhe veçanërisht dështimi në përpjekjet për dietë janë të lidhura ngushtë me paaftësinë e personit për të kontrolluar sjelljen e tij të të ngrënit.
Meqenëse ndryshimi i stilit të jetesës ka një vend të rëndësishëm në trajtimin e obezitetit, nevoja për terapi të sjelljes po rritet. Qëllimi i kësaj terapie është të bëjë ndryshime në stilin e jetës, duke përfshirë zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe ushtrimet. Instituti Amerikan i Shëndetit ka deklaruar se ndryshimi i stilit të jetesës është hapi i parë dhe më i rëndësishëm në trajtimin e obezitetit.
Sjellja e të ngrënit përforcohet nga vetitë e këndshme të ushqimeve dhe aftësia e tyre për të reduktuar ndjenjën e urisë. Efektet negative të tilla si pesha e tepërt e shkaktuar nga ngrënia e tepërt mposhten nga efektet pozitive të shijes dhe ngopjes. Ushtrimi është gjithashtu jo tërheqës, veçanërisht për njerëzit mbipeshë dhe obezë, pasi shkakton lodhje dhe parehati. Megjithatë, kur arrihet vazhdimësia, mund të shihen rezultate pozitive si humbja e peshës, përmirësimi i shëndetit dhe të qenit në formë.
Faktorët bazë të motivimit si përforcimi dhe forcimi në jetën e përditshme i bëjnë njerëzit të hanë gjithnjë e më shumë. ulin aktivitetin e tyre dhe në fund shkaktojnë obezitetin si një problem kronik. Ekzistojnë gjithashtu faktorë të ndryshëm biologjikë dhe mjedisorë që i përforcojnë këto sjellje. Të tilla si snacking ndërsa shikoni televizor dhe preferoni pushim në vend të stërvitjes pas punës.
Terapia e sjelljes për obezitetin zbatohet përgjithësisht në grupe prej 10-12 personash dhe në seanca 1-2 orë në javë, për 12-20 javë. Ky trajtim Në fakt, ai synon të bëjë ndryshime në sjellje të zbatueshme gjatë gjithë jetës.
Terapia e sjelljes ka 8 komponentë të rëndësishëm:
1- Vetë-vëzhgimi: Pacientit i kërkohet të regjistrojë llojin, sasinë dhe kohën e ushqimit që ha, me kë dhe ku ha, faktorët social dhe ndjenjat . Aktivitetet fizike regjistrohen gjithashtu. Sa më të detajuara të mbahen këto shënime, aq më efektive do të jetë terapia e sjelljes.
2-Kontrolli paralajmërues: Ushqimet dhe pijet me kalori të lartë si p.sh. duhet të identifikohen takimet me miqtë, shikimi i ndeshjeve në televizor dhe faktorët që shkaktojnë konsumimin e pijeve. probleme Këto sjellje duhet të ndryshohen dhe duhet të bëhen plane të personalizuara për të krijuar sjellje të shëndetshme.
3-Kontrolli i sjelljes së të ngrënit: Lënia e pirunit dhe lugës. në tavolinë ndërmjet kafshimeve, para gëlltitjes. Metoda të thjeshta si përtypja tërësisht, përgatitja e vetëm një porcie në çdo vakt, pushimi në mes të vaktit, mos i kushtuar vëmendje asgjëje tjetër përveç ngrënies dhe pushimi në mes mund të të provohet.
4-Përforcimi dhe përforcimi: Metoda të tilla si ofrimi i mbështetjes nga anëtarët e familjes dhe miqtë, vendosja e monitorimit personal në një sistem shpërblimi, Shpërblimi i ndryshimeve të sjelljes, zgjedhja e shpërblimeve vetëm në formën e parave, veshjeve ose aktiviteteve shoqërore dhe eliminimi i ushqimit si shpërblim mund të provohet.
5-Ristrukturimi kognitiv: Duhet të zhvillohen ide të reja për të kundërshtuar idetë e pacientit që ndikojnë negativisht në procesin e humbjes së peshës.
6 -Edukimi i të ushqyerit të shëndetshëm:Ky edukimi duhet të synojë të sigurojë një stil të qëndrueshëm të të ushqyerit gjatë gjithë jetës. Kufizimet e ofruara nën emrin e dietës kanë frustruar shumë pacientë. Duhet të synohet fitimi i një zakoni të ri ushqimor në vend të një diete.
7-Rritja e aktivitetit fizik: Duhet të synohet të matet dhe gradualisht të bëhet. rrisni aktivitetin fizik me pajisje të thjeshta si p.sh. Edhe rritjet e moderuara të aktivitetit fizik do të rrisin përputhjen me programin.
8-Kontrata e sjelljes: Duhet të përcaktohen qëllime realiste dhe kontrata duhet të jetë e përcaktuar. bazuar në ndryshimin e sjelljes, jo në humbjen e peshës.
Ndryshimet e qëndrueshme të sjelljes duhet të synohen në vend të sukseseve të përkohshme afatshkurtra.
Lexo: 0
